Защо трябва да ядете мазнини, ако искате да отслабнете

Стъпката, която трябва да направите, за да свалите килограми, намалите риска от сърдечно-съдови заболявания и да се чувствате по-добре, е просто да добавите мазнини в менюто си. Разбира се, нямаме предвид да започнете да ядете само пържено, а да добавите в менюто си "добрите" мазнини: мононенаситени мазнини и полиненаситени мазнини, които включват Омега-3 и Омега-6 мастни киселини.

Защо добрите мазнини са полезни за вас? Ненаситените мазнини съдържат антиоксиданти, борещи се срещу болести и е доказано, че помагат да се намалят нивата на лошия холестерол, за да се намали рискът от сърдечни заболявания. Освен това, омега-6 и омега-3 мастни киселини са важни за поддържането на много от нашите телесни функции, като нашата имунна система и сърцето, в най-добрата форма. Ако се опитвате да свалите килограми, това е още една важна причина да започнете да консумирате добри мазнини: мононенаситените мазнини помагат да изгорите мазнините в корема.

Също така, консумацията на наситени мазнини може да не е толкова вредна, колкото предполагате. Скорошни проучвания показват, че наситените мазнини в храни като мляко, сирене и месо може да не са толкова вредн...

Още от Рецепти

Салата с макарони и пеперони

Пастата е едно от най-вкусните ястия за повечето хора, а това е един много интересен начин за приготвяне на паста. Обикновено свързваме салатата със з...

Торта „Седем минути в Рая“

Ще искате повече от 7 минути с тази страхотна торта. Можете да приготвите тази торта като изненада за половинката си за предстоящия празник на влюбени...

Пюре от картофи и земна ябълка (гулия)

Измийте, обелете и нарежете земната ябълка (гулията). Сложете я в тенджера с вода, заедно с обелените и нарязани картофи. Варете, докато зеленчуците с...

Пиле с кокосово мляко

Овкусете пилешките гърди със сол и черен пипер. В добре загрят тиган разтопете кокосовото масло. Сложете пилето и го гответе около 5-7 минути за всяка...

10 рецепти със синьо сирене

Обичате ли вкуса на синьото сирене? Наситен, плътен, изтънчен... когато сервираме синьо сирене моментите с него винаги са специални. Ето защо решихме ...

Ето как да използвате куркумата, за да бъдете по-здрави

Откакто се разкри, че кейлът е най-суперхраната от всички листни зеленчуци, хората, които се хранят здравословно държат под око следващата популярна с...

14 страхотни рецепти за кюфтета

Кюфтенцата са прекрасни, любими и ухаещи съблазнително. Могат да се приготвят по всевъзможни начини и винаги е лесно и вкусно. Вижте нашите специални ...

Паста с прошуто и пиле

Ще ви предложим рецепта за паста, подходяща за хората, които обичат месо. Тази паста с прошуто и пиле ще ви накара да забравите за бекона и шунката. Е...

Пица във формата на сърце

Днес е Свети Валентин и повечето двойки ще отидат на изискана вечеря в скъп ресторант. Ако вие сте от хората, които предпочитат домашния уют и вкусна ...

11 съвета за хората, които мразят да изхвърлят храна

Отворете хладилника си и вижте какво има в него. Има шанс да намерите изсъхнали зеленчуци, мляко със съмнителна свежест или привидно празни опаковки о...