Най-добрите упражнения за стягане на бедра

Загубата на тегло от всяка една част от тялото е трудно. Ако сте недоволни от сегашното състояние на бедрата ви, добрата комбинация от упражнения може да увеличи шансовете ви за стягане на мускулите и загуба на мазнини точно в тази област.

Научете повече за най-добрите упражнения за отслабване на бедрата, за да подобрите своя мускулен тонус и да премахнете мазнините.

Кардио тренировка

Това е първата стъпка, която всеки, който иска да започне да гори повече калории, трябва да предприеме. Без значение дали става дума за джогинг, колоездене, плуване или гребане, интензивната кардио тренировка помага за тонизиране на цялото тяло и повишава притока на кръв към бедрата, подготвяйки ги за следващите упражнения.

Странични скокове

Този тип упражнения помагат много за отслабването на бедрата. Страничните скокове също така повишават стабилността и подсилват прасците. Започнете в изправено положение, с ръце на хълбоците и повдигнете лявото коляно до хоризонтално положение на бедрото. Скочете 80-90 сантиметра на дясно и се приземете с леко свито коляно. Поставяте левия крак на пода, повдигнете десния и скочете в обратна посока. Направете общо 30 повторения на всяка страна.

Задни напади

Едно от най-добрите упражнения за отслабване от бедрата са задните напади. Те помагат още повече, когато се изпълняват с помощта на допълнителни тежести. Започваме от изправено положение с разкрачени кра...

Още от Здраве, диети и спорт

Д-р Байкова за здравословното хранене по време на пости

Проф. д-р Донка Байкова е ръководител на Катедрата „Превантивна медицина“ на Факултета по обществено здраве при Медицинския университет – София и ...

6 причини да ядем мед всеки ден

Как подслаждате напитките си? Някои от вас вероятно ползват мед, вместо рафинирана захар и изкуствени подсладители. Медът е не само с приятен вкус, но...

Великолепен лосион за кожа с масло от тамян

Готовата козметика в търговската мрежа носи колкото ползи, толкова и вреди за здравето на кожата и организма. Наред с полезните съставки в нея се срещ...

Защо не трябва да кръстосваме краката си, когато сядаме

Кръстосването на краката е запазена марка за жените. Безспорно тази позиция е много удобна и много, много секси. Оказва се, обаче, че  не e много...

15 съвета на диетолозите за твоята бременност

Приемай пренатален витамин още преди да започнете опитите за забременяване.Приемането на пренатален витамин е важно за жената. Така ще осигу...

18 признака, че спиш абсолютно погрешно

Де да беше толкова лесно като просто да си затвориш очите! Обърни внимание на твоите навици за сън, за да разбереш дали правиш някоя от тези големи гр...

3 начина за разграждане на мастните плаки

Натрупването на мастни отлагания по кръвоносните съдове или така наречените плаки, възпрепятстват кръвообращението. Това е предпоставка за възникване ...

Защо не трябва да кръстосваме краката си, когато сядаме

Кръстосването на краката е запазена марка за жените. Безспорно тази позиция е много удобна и много, много секси. Оказва се, обаче, че  не e много...

Топ 10 модни предложения за зима 2016-2017

Блясък, дантела, кожа и разнообразие от цветове ще са най-актуалните тенденции за зима 2016/2017. Дизайнерите съветват за новия сезон да залагате на п...

Колко време трябва да спортуваме, след като сме яли от любимите си сладкиши?

Всички жени обичаме да похапваме сладки нещица. Искаме,обаче, и хубава фигура. Е, двете неща могат да бъдат съвместими единствено, ако положим усилия ...