Защо трябва да ядете мазнини, ако искате да отслабнете

Стъпката, която трябва да направите, за да свалите килограми, намалите риска от сърдечно-съдови заболявания и да се чувствате по-добре, е просто да добавите мазнини в менюто си. Разбира се, нямаме предвид да започнете да ядете само пържено, а да добавите в менюто си "добрите" мазнини: мононенаситени мазнини и полиненаситени мазнини, които включват Омега-3 и Омега-6 мастни киселини.

Защо добрите мазнини са полезни за вас? Ненаситените мазнини съдържат антиоксиданти, борещи се срещу болести и е доказано, че помагат да се намалят нивата на лошия холестерол, за да се намали рискът от сърдечни заболявания. Освен това, омега-6 и омега-3 мастни киселини са важни за поддържането на много от нашите телесни функции, като нашата имунна система и сърцето, в най-добрата форма. Ако се опитвате да свалите килограми, това е още една важна причина да започнете да консумирате добри мазнини: мононенаситените мазнини помагат да изгорите мазнините в корема.

Също така, консумацията на наситени мазнини може да не е толкова вредна, колкото предполагате. Скорошни проучвания показват, че наситените мазнини в храни като мляко, сирене и месо може да не са толкова вредн...

Още от Рецепти

10 рецепти за диетични десерти

Кой казва, че щом спазвате диета, не може да хапнете малко сладичко? Разбира се, че може, стига да е умерено и в нискокалорични порции. Опитайте някоя...

Какво ще се случи с тялото ви, ако ядете целина една седмица

Свежите, хрупкави пръчици целина се състоят от почти 95% вода, но когато става въпрос за ефектите върху тялото, тя може да промени живота ви. Може би ...

Печени ребърца с подправки и глазура

За да приготвите маринатата смесете всички подправки заедно с меда, соевия сос, кетчупа и водата. Разбъркайте добре. Нарежете лука, чесъна пресовайте....

9 неща, които можете да ядете късно вечер, без да изпитвате вина

Нека бъдем честни, всички обичаме да ядем. А някои хора особено много обичат да ядат късно вечер или нощем. Но постоянно чуваме, че е много вредно да ...

Мариновани пилешки гърди

В кухненски робот сложете кориандъра, чесъна, зехтина, сока от лайм и останалите подправки. Прехвърлете получената марината в купа и оваляйте в нея п...

Веган салата с авокадо, броколи, шамфъстък

Разделете броколите на розички. Сварете ги в подсолена вода. Отцедете, охладете и пасирайте. Внимавайте да не пасирате прекалено много, за да не стана...

Супер лесни пролетни вечери: Печени скариди

Днес ще ви дадем една идея за вечеря, която се приготвя много лесно и бързо (ще ви отнеме около 15 минути). Освен това, ястието е подходящо за топлите...

Милфьой с ягоди и маскарпоне

Размразете бутертестото, но не напълно. Разточете го, за да стане по-тънко. Нарежете го на пет еднакви по големина правоъгълници или квадрати. Постеле...

Супер лесни пролетни вечери: Рецепта за крем супа със спанак

Спанакът е изключително полезен зеленчук. Той е богат на витамини и също така много вкусен. Ще ви предложим рецепта за крем супа със спанак, в случай,...

Бърз сладкиш с течен шоколад

Разбийте добре яйцата с миксер. Добавете към тях ядките, ванилията, стафидите (добре е предварително да бъдат накиснати във вода или коняк, ако ще сла...