6 практики за хранене, чрез които ще се чувствате по-щастливи и доволни

Един лесен начин да подобрите връзката си с храната и да започнете да оценявате храната си повече, е да практикувате умното хранене. Вместо да поставяте акцента върху това, какво да ядете, за да подобрите своето здраве, станете по-наясно как да ядете.

Ето как да се храните по-здравословно, да предотвратявате емоционалното хранене и да направите храната по-удовлетворяваща. Ето някои начини, по които можете да практикувате внимателно хранене всеки път, когато ядете:

1. Любовувайте се на начина, по който изглежда вашата храна

Когато ядете здравословни храни, обърнете специално внимание на живите нюанси, приятните цветови шарки на вашата чиния и как изглеждат интересните текстури в устата ви. Намерете радост в това как ярка и енергична храната ви кара да се чувствате, когато я гледате, знаейки, че с всяка хапка ще се чувствате също толкова светли и пълни с енергия.

2. Яжте сезонно

Почитайки Майката Природа, като ядете храни, които са сезонни, ще ви свърже със света около вас. Сезонните храни също така имат по-добър вкус, затова се наслаждавайте на всяка лъжица, затваряйте очите си и си представяйте щастливите фермери, полетата и топлото слънце, където е отглеждана вашата храна.

3. Практикувайте благодарност

Преди всяко едно хранене, отделете минута или две, за да изразите своята благодарност. Това може да бъде благословия, която казвате на глас или в съзнанието си....

Още от Рецепти

Царевичен касерол

Ще впечатлите гостите си с това ястие. Ето как да го приготвите: Необходими продукти: 1/2 ч. царевично брашно 1/2 ч. масло, разтопено 1/4 ч. захар 2 г...

10 от най-добрите храни за изгаряне на мазнини и тонизиране

Здравословното хранене е от основно значение за загубата на тегло, но има някои храни, които могат да ни помогнат да изгорим повече мазнини. Ето кои.....

Средиземноморска салата с нахут

Прецедете и изплакнете в гевгир нахута. Сложете го в подходяща купа и прибавете към него нарязаните зеленчуци. Накрая се слага натрошеното сирене. При...

Ето какво можете да ядете сутрин, ако обикновено не закусвате

Когато става въпрос за сутрешното хранене, често хората го пропускат. Някои просто не са гладни толкова рано сутрин, други нямат време, защото бързат ...

Салата със сладки картофи, нар и хрупкава киноа

Ако обичате сладки картофи, ще бъдете възхитени от тази вкусна салата със сладки картофи, нар и хрупкава киноа. Тя е много вкусна и много здравословна...

Конфитюр с ябълки и канела

Обелете ябълките, почистете ги от семките и ги нарежете на малки парченца. Сложете ги в тенджера и добавете към тях захарта, канелата и лимоновия сок....

Салата Антипасти

Антипасти е понятие, което идва от италианската кухня и всъщност означава предястие. То може да бъде топло или студено- колбаси, сирена, зеленчуци и т...

Гръцка салата с паста

Класическа гръцка салата, съчетана с любимата ни паста. Тази салата е само за ценители! Ето как да си я приготвите: Необходими продукти: 500 гр. паста...

10 от най-добрите храни за изгаряне на мазнини и тонизиране

Здравословното хранене е от основно значение за загубата на тегло, но има някои храни, които могат да ни помогнат да изгорим повече мазнини. Ето кои с...

Рецепта за печена риба меч

Рибата е изключително полезна храна и е добре всеки от нас да яде риба поне 1-2 пъти седмично. Чрез нея си набавяме много важни хранителни вещества, а...