6 практики за хранене, чрез които ще се чувствате по-щастливи и доволни

Един лесен начин да подобрите връзката си с храната и да започнете да оценявате храната си повече, е да практикувате умното хранене. Вместо да поставяте акцента върху това, какво да ядете, за да подобрите своето здраве, станете по-наясно как да ядете.

Ето как да се храните по-здравословно, да предотвратявате емоционалното хранене и да направите храната по-удовлетворяваща. Ето някои начини, по които можете да практикувате внимателно хранене всеки път, когато ядете:

1. Любовувайте се на начина, по който изглежда вашата храна

Когато ядете здравословни храни, обърнете специално внимание на живите нюанси, приятните цветови шарки на вашата чиния и как изглеждат интересните текстури в устата ви. Намерете радост в това как ярка и енергична храната ви кара да се чувствате, когато я гледате, знаейки, че с всяка хапка ще се чувствате също толкова светли и пълни с енергия.

2. Яжте сезонно

Почитайки Майката Природа, като ядете храни, които са сезонни, ще ви свърже със света около вас. Сезонните храни също така имат по-добър вкус, затова се наслаждавайте на всяка лъжица, затваряйте очите си и си представяйте щастливите фермери, полетата и топлото слънце, където е отглеждана вашата храна.

3. Практикувайте благодарност

Преди всяко едно хранене, отделете минута или две, за да изразите своята благодарност. Това може да бъде благословия, която казвате на глас или в съзнанието си....

Още от Рецепти

Защо трябва да ядете мазнини, ако искате да отслабнете

Стъпката, която трябва да направите, за да свалите килограми, намалите риска от сърдечно-съдови заболявания и да се чувствате по-добре, е просто да до...

Лесни сосове за паста: Броколи песто

Пастата е сред любимите ястия на много хора, затова ще ви предложим няколко лесни соса, които можете да си приготвите вкъщи и да ги комбиниране с всич...

Лесна супа със спанак и леща

Тази супа от леща и спанак е супер здравословна, вкусна и се приготвя доста лесно. Тя е един страхотен вариант за зимна вечеря.  Необходими проду...

Киш с бекон, пушено сирене и кашкавал

Нарежете бекона на кубчета. Настържете кашкавала, а пушеното сирене нарежете на едро. Запържете бекона в сгорещена мазнина. Отцедете го от мазнината и...

Запечени гъби с моцарела и пармезан

Почистете гъбите от пънчетата и ги овкусете с малко сол, черен пипер и зехтин. Сложете ги да се запекат за 10 минути в предварително загрята на 190 гр...

Нова любима празнична напитка: Мръсният снежен човек

Името на тази напитка е малко странно. Комбинацията от думите "мръсен" и "сняг" обикновено не създава представа за добър вкус. Но тази напитка е много...

Сладкиш с кайсии и сметана

С миксер разбийте захарта и яйцата. Към тях добавете брашното, пресято с бакпулвера, олиото, канелата, ванилията, орехите, лешниците и ситно нарязанит...

Супа с равиоли

Днес ще ви предложим една рецепта за вкусна супа, тъй като зимата е най-подходящият сезон за вкусни, топли супи. Ето как да ги приготвите супа с равио...

Нудли с говеждо и броколи

Днес ще ви предложим един по-здравословен начин да приготвяте говеждото месо, както и нудлите. Със соев сос, говеждо и броколи, тези оризови нудли са ...