6 практики за хранене, чрез които ще се чувствате по-щастливи и доволни

Един лесен начин да подобрите връзката си с храната и да започнете да оценявате храната си повече, е да практикувате умното хранене. Вместо да поставяте акцента върху това, какво да ядете, за да подобрите своето здраве, станете по-наясно как да ядете.

Ето как да се храните по-здравословно, да предотвратявате емоционалното хранене и да направите храната по-удовлетворяваща. Ето някои начини, по които можете да практикувате внимателно хранене всеки път, когато ядете:

1. Любовувайте се на начина, по който изглежда вашата храна

Когато ядете здравословни храни, обърнете специално внимание на живите нюанси, приятните цветови шарки на вашата чиния и как изглеждат интересните текстури в устата ви. Намерете радост в това как ярка и енергична храната ви кара да се чувствате, когато я гледате, знаейки, че с всяка хапка ще се чувствате също толкова светли и пълни с енергия.

2. Яжте сезонно

Почитайки Майката Природа, като ядете храни, които са сезонни, ще ви свърже със света около вас. Сезонните храни също така имат по-добър вкус, затова се наслаждавайте на всяка лъжица, затваряйте очите си и си представяйте щастливите фермери, полетата и топлото слънце, където е отглеждана вашата храна.

3. Практикувайте благодарност

Преди всяко едно хранене, отделете минута или две, за да изразите своята благодарност. Това може да бъде благословия, която казвате на глас или в съзнанието си....

Още от Рецепти

Паста с пиле, лимон и аспержи

Ще ви предложим една интересна рецепта за паста, подходяща за пролетните дни. Необходими продукти: сол една опаковка спагети 1 с. л. зехтин 500 гр. пи...

Хрупкаво пиле с мед и сусам

Днес ще ви предложим една рецепта за хрупкаво пиле, покрито със сладък сос от мед. Това пиле се сервира с ориз, а ако го опитате веднъж, няма да может...

Вкусни пуешки бургери

Ще ви дадем идея за вкусна и бърза вечеря за някоя делнична вечер. Ето как да си приготвите бургери с пуешко месо: Необходими продукти: 500 гр. пуешка...

Пълнени гъби с крема сирене и пармезан

Почистете гъбите от пънчетата, които нарежете на дребно и ги задушете до омекване в тиган с малко масло. Прибавете към тях и стрития чесън. След това ...

Шоколадово руло с бутертесто и орехи

Разточете леко тестото. Намажете го (или поръсете с настъргания шоколад) с течния шоколад, поръсете орехите и започнете внимателно да го навивате на р...

Вкусни рецепти за агнешко и дроб сарма на едно място

За Великден по традиция приготвяме агнешко месо, агнешка супа и дроб сарма. За да стане месото крехко, вкусно и сочно му трябват достатъчно часове гот...

10 рецепти за крехко телешко

Телешкото месо е деликатес, който се харесва на мнозина. Богато е на витамини от група В, цинк, селен, желязо, фосфор и други важни за организма микро...

11 храни, за които вашето тяло ще ви благодари

Има храни, които сякаш имат магически сили. Например няколко боровинки на ден може да ни предпазят от загуба на зрението и няма нужда да се отказваме ...

10 вкусни рецепти за великденски козунак

И на този Великден на трапезата във всеки дом ще има празничен козунак. Някои домакини ги купуват, други ги приготвят по стара бабина рецепта, а трети...