Премахнете стреса за 10 минути

Бърза, успокояваща тренировка



Някои може би още са в след-празнична еуфория или почивка и стресът не ги е завладял изцяло, но още по-добре е да не му позволяваме да се натрупва и да ни унищожава, а да го разтоварваме.За Йога е доказано, че намалява нивата на безпокойство и тревожност, както и кръвното налягане, което я прави истински приятел на сърцето.Пробвайте тези упражнения, с които ще се почувствате добре четири пъти поред за възстановяване и стимулиране на ума и тялото. Ако сте нов в Йога, е добра идея да вземете няколко урока, за да се научите да изпълнявате правилно упражненията.

1. 30 секунди: поза дърво



Застанете прави, докосвайки десния глезен с лявата пета. Поставете ръцете си в молитвена поза пред гръдния кош, след това разгънете ръцете право нагоре от двете страни на главата, с обърнати длани една към друга. Задръжте. (Ако имате сърдечно заболяване, избягвайте да повдигате ръце над главата.)

2. 15 секунди: Строго задържане



Изправена стойка с допрени стъпала. Приклекнете с прав гръб, сякаш сте на път да седнете, като сключите дланите, изпънете ръцете нагоре и ги доближите до ушите. Задръжте. (...

Още от Интересно

Трите зодии, които се ядосват най-лесно

Разбира се, че има хора, с които просто не искаш да влизаш в спор. И най-често тези хора са изключително взискателни към отношенията си с другите, но ...

В нова светлина: Ашли Греъм

Ашли Греъм не се страхува да приеме предизвикателство, а когато то включва дръзки елементи с разголване, знае как да се справи професионално. 30-г...

15 слънчеви спални, в които сякаш винаги е лято

Цветовете могат да определят настроението ни и затова е изключително важно с какви цветове са обграждаме в дома си. Дори може определен цвят да ни на...

Какво представлява шийният оргазъм и как да го изпитате

Точно така, дори шийката на матката има място в играта на сексуалните удоволствия. Всички жени притежават физическата способност да достигнат до т.нар...

Нов екстравагантен тренд е нa път да превземе Instagram

В социалната мрежа се появиха снимки, качени от популярни бюти влогъри, които представят изключително екстравагантна и невиждана досега визия. Те бояд...

Когато натрупаме килограми по празниците, за колко време можем да ги стопим?

В началото на януари спираме да гледаме към масата и започваме да гледаме към кантара. Със страх.  Разбира се, по традиция празниците са свързан...

Нина Добрев ни съсипва с плосък корем и стегнато дупе! (снимки)

Днес обръщаме поглед към нашето момиче Нина Добрев, което показа перфектна фигура по време на почивката си в Мексико. 29-годишната красавица бе зас...

Как биха изглеждали известните исторически личности, ако живееха в наши дни

Световната история се е формирала благодарение на смели и силни личности. След себе си те оставят наследство, което се помни с векове. Но винаги сме с...

Днес празнуваме Евтимовден (Петльовден)

На 20 януари според българската народна традиция се празнува Евтимовден или наричан още Петларовден/Петльовден. Днес празнуват всички с имен...