5 странични ефектa от здравословното хранене, за които никой не ви казва

Когато Новата година се търкаля наоколо, много хора решават да започнат да ядат по-здравословно - независимо дали това е намаляване на въглехидратите, консумирането на повече протеини или изпробването на специфична диета. Но приемането на предизвикателство за храна за цяла година е предизвикателство. Докато може да приемете, че здравословното хранене незабавно ви кара да изглеждате и да се чувствате по-добре, то всъщност може да има неочаквани последици за вашата система и вашата психика, особено ако приемете тези промени прекалено бързо.

Разбира се, това не е причина да не правите големи подобрения в начина, по който се храните. Но като сте наясно с тези често неочаквани клопки от самото начало, ще бъдете по-добре психически готови да се справите.

1. Проблеми с изхождането

Ако ядете здравословно, вероятно увеличавате приема на пресни плодове и зеленчуци. Но действайте по-плавно, за да дадете време на храносмилателната система да се адаптира. Ако значително увеличавате количеството фибри от зеленчуци и бобовите храни, можете да почувствате промени в червата, като по-хлабави изпражнения. Намалете приема на тези храни и трябва да се почувствате по-добре след няколко дни. От друга страна, ако не пиете достатъчно вода, тези плодове и зеленчуци може да имат обратния ефект. Трябва да пиете достатъчно вода.

2. Неочаквано качване на килограми

Вероятно не можете да изядете теглото си в боровинки. Но можете да саботарате загубата на тегло, като консумирате повече калории от популярни храни, отколкото бихте могли да осъзнаете. Класически примери са кокосово масло, бадемово масло и други. И не се заблуждавайте с етикетирането "без глутен" или "без мле...

Още от Рецепти

Шишчета с прошуто, моцарела, пъпеш

С помощта на лъжица за сладолед издълбайте малки топки от зеления и оранжевия пъпеш. Отстранете семето от динята и издълбайте същите топчета. Започнет...

Картофена салата със сушени домати

Сварете картофите и ги намачкайте на едро. Смесете киселото мляко, майонезата и сметаната заедно с подправките. Нарежете лука на дребни полумесеци. Ра...

Немска картофена салата

Днес ще ви представим рецепта за една по-различна картофена салата. Ето как да си приготвите немска картофена салата: Необходими продукти: 1 кг. карто...

Пиле Терияки в купи от ананас

Ще ви представим рецепта за едно много екзотично ястие. Ако искате да разнообразите менюто си и да зарадвате близките си, това Пиле Терияки е точно за...

Миди с домати и чесън

Ще ви предложим едно морско ястие, което е много подходящо за летните вечери. Ето как да си приготвите миди с домати и чесън: Необходими продукти: 2 с...

Няколко начина за използване на картофи, които малко хора знаят

Всички знаем, че картофите могат да се сготвят по хиляди много вкусни начина. И това е всичко, което знаем за картофите. Оказва се, че този зеленчук м...

Салата с рулца от раци, царевица и майонеза

Нарежете рулцата от раци, яйцата и лука на малки парчета. Отцедете царевицата и граха и ги прибавете към останалите съставки. В купичка комбинирайте м...

Гръцки бургер

Днес ще ви предложим рецепта за бургери, вдъхновени от слънчевата Гърция.  Необходими продукти: 4 кюфтета за бургер сол черен пипер 1/2 ч. натрош...

12 леки рецепти за лятна супа

Леката лятна супа е любимо ястие на мнозина в горещите дни. Подходящи през лятото са най-вече студените супи, които освен засищащ ефект могат и да ви ...

Тако с риба

Всички знаем колко е полезна рибата, затова днес ще ви предложим рецепта за тако с риба. То се приготвя лесно и е изключително вкусно. Ето как да си н...