5 странични ефектa от здравословното хранене, за които никой не ви казва

Когато Новата година се търкаля наоколо, много хора решават да започнат да ядат по-здравословно - независимо дали това е намаляване на въглехидратите, консумирането на повече протеини или изпробването на специфична диета. Но приемането на предизвикателство за храна за цяла година е предизвикателство. Докато може да приемете, че здравословното хранене незабавно ви кара да изглеждате и да се чувствате по-добре, то всъщност може да има неочаквани последици за вашата система и вашата психика, особено ако приемете тези промени прекалено бързо.

Разбира се, това не е причина да не правите големи подобрения в начина, по който се храните. Но като сте наясно с тези често неочаквани клопки от самото начало, ще бъдете по-добре психически готови да се справите.

1. Проблеми с изхождането

Ако ядете здравословно, вероятно увеличавате приема на пресни плодове и зеленчуци. Но действайте по-плавно, за да дадете време на храносмилателната система да се адаптира. Ако значително увеличавате количеството фибри от зеленчуци и бобовите храни, можете да почувствате промени в червата, като по-хлабави изпражнения. Намалете приема на тези храни и трябва да се почувствате по-добре след няколко дни. От друга страна, ако не пиете достатъчно вода, тези плодове и зеленчуци може да имат обратния ефект. Трябва да пиете достатъчно вода.

2. Неочаквано качване на килограми

Вероятно не можете да изядете теглото си в боровинки. Но можете да саботарате загубата на тегло, като консумирате повече калории от популярни храни, отколкото бихте могли да осъзнаете. Класически примери са кокосово масло, бадемово масло и други. И не се заблуждавайте с етикетирането "без глутен" или "без мле...

Още от Рецепти

Няколко начина за използване на картофи, които малко хора знаят

Всички знаем, че картофите могат да се сготвят по хиляди много вкусни начина. И това е всичко, което знаем за картофите. Оказва се, че този зеленчук м...

Няколко начина за използване на картофи, които малко хора знаят

Всички знаем, че картофите могат да се сготвят по хиляди много вкусни начина. И това е всичко, което знаем за картофите. Оказва се, че този зеленчук м...

Печени моркови със соев сос

Обелете морковите. Нарежете ги на дълги жулиени по протежението им. Оваляйте ги в зехтина и подправките. Поръсете ги със соевия сос. Подредете ги в та...

Полезни ли са пуканките?

Повечето хора могат да изядат един пакет пуканки за 30 минути, докато гледат някой сериал.  Но не можем да не си зададем въпроса "Здравословни ли...

7 вкусни начина да направите кафето си по-здравословно

Закъснявате за работа, но успявате да изпиете едно кафе преди първата си среща. Денят напредва, стомахът ви ръмжи и вие осъзнавате, че сте пропуснали ...

Супер лесни пролетни вечери: Скариди, обвити в бекон

Днес ще ви предложим една интересна рецепта, която съчетава морски дарове и бекон. Звучи странно, нали? Но е ужасно вкусно. Ето как да си приготвите с...

Минипици с чушки

Разрежете чушките наполовина и ги почистете от семките. Сложете ги в тавичка върху хартия за печене. Поръсете върху тях зехтин, сол, черен пипер, рига...

9 храни, които могат да разрушат тялото ви

Когато избираме здравословна храна в супермаркета, се надяваме да купим нещо полезно за себе си и нашето семейство. Но изследванията показват, че дори...

Маслени лимонови барчета

За долния блат:  Смесете 1 чаша брашно с ¼ чаша пудра захар. Разтопеното масло добавете към сухите съставки и разбъркайте с лъжица. След т...

Брускети с извара и сушени домати

Нарежете копъра на ситно. Овкусете изварата с 1 лъжица зехтин, пипера и солта. По желание можете да добавите и други подправки. Разбъркайте добре. Нам...