5 странични ефектa от здравословното хранене, за които никой не ви казва

Когато Новата година се търкаля наоколо, много хора решават да започнат да ядат по-здравословно - независимо дали това е намаляване на въглехидратите, консумирането на повече протеини или изпробването на специфична диета. Но приемането на предизвикателство за храна за цяла година е предизвикателство. Докато може да приемете, че здравословното хранене незабавно ви кара да изглеждате и да се чувствате по-добре, то всъщност може да има неочаквани последици за вашата система и вашата психика, особено ако приемете тези промени прекалено бързо.

Разбира се, това не е причина да не правите големи подобрения в начина, по който се храните. Но като сте наясно с тези често неочаквани клопки от самото начало, ще бъдете по-добре психически готови да се справите.

1. Проблеми с изхождането

Ако ядете здравословно, вероятно увеличавате приема на пресни плодове и зеленчуци. Но действайте по-плавно, за да дадете време на храносмилателната система да се адаптира. Ако значително увеличавате количеството фибри от зеленчуци и бобовите храни, можете да почувствате промени в червата, като по-хлабави изпражнения. Намалете приема на тези храни и трябва да се почувствате по-добре след няколко дни. От друга страна, ако не пиете достатъчно вода, тези плодове и зеленчуци може да имат обратния ефект. Трябва да пиете достатъчно вода.

2. Неочаквано качване на килограми

Вероятно не можете да изядете теглото си в боровинки. Но можете да саботарате загубата на тегло, като консумирате повече калории от популярни храни, отколкото бихте могли да осъзнаете. Класически примери са кокосово масло, бадемово масло и други. И не се заблуждавайте с етикетирането "без глутен" или "без мле...

Още от Рецепти

Лесни сосове за паста: Аспержи песто

Повечето от нас още не са се разтоварили след тежките храни около празниците. Пастата не е особено лека храна, но когато се направи с подходящия сос м...

Кексчета с ягоди и шампанско

Малко шампанско е тайната за страхотен вкус на кексчетата.  Необходими продукти: За кексчетата:  1 кутия готова смес за кексчета 1/3 чаша ра...

Бял руснак с джинджифил и яйчен пунш

Яйченият пунш е много традиционен за зимния сезон, а днес ще ви представим една много интересна комбинация на яйчен пунш, джинджифил и любимият бял ру...

6 практики за хранене, чрез които ще се чувствате по-щастливи и доволни

Един лесен начин да подобрите връзката си с храната и да започнете да оценявате храната си повече, е да практикувате умното хранене. Вместо да поставя...

Палачинки с извара

Бързи, лесни и вкусни...

Лесни сосове за паста: Кейл песто

Кейл е една от най-модерните храни в момента, но това колко е здравословна е неуспорим факт. Ако сте сред феновете на италианската кухня и по-специалн...

Нудли с говеждо и броколи

Днес ще ви предложим един по-здравословен начин да приготвяте говеждото месо, както и нудлите. Със соев сос, говеждо и броколи, тези оризови нудли са ...

Салата с рукола, сирене и грозде

Сложете руколата в купа. Нарежете сиренето на кубчета, а гроздовите зърна наполовина. Овкусете със сол, лимонов сок/оцет балсамико и зехтин. Разбъркай...

Защо трябва да ядете мазнини, ако искате да отслабнете

Стъпката, която трябва да направите, за да свалите килограми, намалите риска от сърдечно-съдови заболявания и да се чувствате по-добре, е просто да до...

Пилешка яхния с нахут и зеленчуци

Вкусна рецепта за яхния с пилешко...