Защита за ставите при спорт на открито

Пътят към красивата фигура минава не само през диети, а и през усърдна физическа активност. Редовните тренировки гарантират поддържане на отлична форма и здравословен начин на живот.

Спортистите са атлетични и стройни, изглеждат наистина като еталон за красиво тяло. Ала за да говорим изчерпателно за физическото натоварване, добре е да знаем, че ставите ни понасят цялата тежест от упражненията, които правим.

Особено спортуването на открито неминуемо е придружено от леки и по-сериозни травми. Те са спътник на всеки, който извършва физически упражнения, а фактори като неравен релеф или настилка, както и неправилно поставена екипировка, увеличават риска от болезнено нараняване.

Задължително е преди спорт да се разтяга добре и да се започва със загряващи упражнения - само така може да се избегне прекомерното експлоатиране на ставните връзки. Костната и особено мускулна система имат нужда от своеобразна подготовка, за да могат безпроблемно да издържат на продължително натоварване. В противен случай ни очакват поражения като навяхвания, изкълчвания и дори счупване на крайн...

Още от Здраве, диети и спорт

Могат ли дрехите да ни защитят от слънцето?

Всеки с по-светла и чувствителна към изгаряне кожа трябва да се запознае с някои тънкости в защитата срещу слънчевия ултравиолетов гняв. Много от ...

6 признака, че имате нужда от повече мазнини

Отслабването е труден процес. Изисква много жертви и стриктност в храненето, много диети демонизират мазнините като основен враг на тънката талия. Маз...

Истината за това можем ли да забременеем, докато правим секс по време на цикъла

Една от най-голямата неяснота за цикъла ни си остава въпросът дали можем да забременеем , ако правим секс през този период. Ето го и отговорът! Най-до...

Мед и чесън – най-здравословната комбинация

Едни от най-често консумираните храни в нашето ежедневие са меда и чесъна. Още от древността те са намерили своето специално място в лекуването на раз...

3 важни признака на алергичната реакция

Алергиите са много често срещано състояние. Симптомите на алергията често приличат на тези на други заболявания, което често ни пречи да реагираме аде...

7 признака, че трябва да заведете детето си на лекар

Детските болести са притеснителни за всеки родител, но много от проблемите могат да бъдат избегнати, ако симптомите бъдат разпознати на време. Днес ще...

5 важни неща за микроблейдинга

След като сте опитвали различни начини да оформите веждите си – молив, сенки, с пинцета или перманентен грим, може би вече се замисляте дали да ...

Как да се отървете от „водното“ наднормено тегло?

Наднорменото тегло може да се дължи на много причини. Една от тях е задържането на течности в организма. То затормозява функциите на клетките, спомага...

Може ли да кърмите с импланти?

Увеличаването на бюста е най-популярната пластична операция. Голям процент от жените решават да използват импланти, за да променят формата, големината...

Как да дишаме правилно, за да възстановим баланса

Животът означава ритъм! А физическата, умствената или емоционалната болка ни вадят от този ритъм и ни превръщат в разстроен инструмент, чиито „зву...