8 неща, които стимулират имунната система

Ядене на гъби за предотвратяване на настинки? Звучи много странно, но е подкрепено от науката, както и тези други странни стимулатори на имунната система. Настинки и грипове, победени!

Лате с гъби

Тези красиви латета, които пълнят профилите в Instagram са не само красиви. Изследванията показват, че гъбите активират имунните клетки и намаляват възпалението, като помагат на тялото да се бори по-добре с инфекцията. Сготвени гъби вършат същата работа.

Пълнозърнести храни

Два или три пъти седмично, включете овесена каша в сутрешното си меню или добавете ечемик в любима супа или яхния. Бета-глюканите, влакната, в зърнените храни, засилват активността на белите кръвни клетки, за да се борят с нежеланите вируси. Освен това овесът е пробиотик, което означава, че те стимулират добрите бактерии, които живеят в червата ви, което до голяма степен е отговорно за поддържането на вашата имунна система силна.

Пеене

Хората, които си пеят, докато чакат в задръстване са по-здрави. Слушането на музика и пеенето са свързани с по-ниски нива на кортизол. Тези действия също са свързани с повишаване на имуноглобина А и на антителата, които са защита на тялото от вируси и бактерии.

Студ

Завършете душа си със студена струя. Въпреки че някои експерти са скептично настроени, едно проучване установи, че хората, които се изплакват със студена вода в продължение на 30 секунди (след горещ душ), съобщават за по-малко интензивни симптоми на настинка и грип, отколкото тези, които продължават да се къпят с гореща вода. ...

Още от Здраве, диети и спорт

7 причини да пием топла вода с лимон

Водата с лимон помага за горене на излишните калории. В нея се съдържат фибри на пектин, които подтискат желанието ни да хапваме постоянно. Ето още по...

Високата температура – кошмарът на всеки родител

Когато детето ни е болно и има висока температура, това е сред най-стресиращите моменти за всеки родител. Особено тежко е, ако детето е малко, на възр...

Сутрешни навици, от които пълнеем

Знаем, че закуската е първото и най-важно хранене за деня. Известно ни е, че нейното пропускане крие риск от нежелано наддаване на тегло. Но кои други...

Кои храни да избягваме, за да спим по-добре

Бързо ли заспивате след напрегнатия работен ден? Ако се въртите с часове в леглото и ви е трудно да се унесете, помислете за навиците си преди да ...

Храни, които крият риск от отравяне

Хранително отравяне се получава, когато консумираме храна, заразена с опасни бактерии и вируси или техните токсини. В зависимост от концентрацията...

Кажи „да“ на изкуствените подсладители

Да подсладиш живота си без угризения никога не е било толкова лесно....

Маточина – билката, която успокоява

Маточината (Melissa officinalis) е сред най-лесните за разпознаване билки, както заради характерната форма на листата ѝ, така и поради много специ...

5 упражнения за стегнати ръце и гърди

Освен плоският корем и стегнатото дупе, когато започнем да сваляме дрехите през по-топлите дни, е важно да имаме и оформени ръце и стегнати гърди....

6 странични ефекта от фитнеса

Редовната физическа активност спомага да поддържаме добра фигура, да подобрим ефективността на мозъка, да имаме по-добър сън и да забавим процеса на с...

Енергийни храни, които да ядем след джогинг

Тичането е предизвикателство, което много хора по света обичат. Важно е да се знае, че джогингът консумира много енергия и изисква тялото ни да е силн...