Как да избегнем подуването по празниците

Идват едни от най-светлите празници в годината, а с тях и голямото вкусно хапване. Покрай Коледа всички обичаме да си позволяваме по-калорична храна, която освен напълняване, често ни причинява и стомашен дискомфорт като подуване. За да избегнете физическото неразположение ви споделяме няколко важни съвета, относно начина на хранене по празниците:

1.Избягвайте мазните храни

Мазните храни, като например яйцата, са по-трудни за храносмилане и заради това е добре да ги ограничаваме. Също така е хубаво да не прекаляваме и със солта, когато хапваме месо или ястия, съдържащи повече мазнини.



2.Винаги си набавяйте двете П-та

Това са протеини и пробиотици. Хубаво е да наблягате на следните храни: банани, ядки и цитруси.

3.Дръжте се здраво за фибрите

Фибрите са най-добрият приятел на храносмилането. Залагайте по-често на продукти, богати на фибри, но не прекалявайте. Ако превишите твърде много количеството, отново може да се подуете.



4.Избирайте по-малки порции

Лакомията е най-големият враг на здравето, особено по празниците, когато сме свикнали да се отпускаме. В случай, че приемате по-големи количества храна, дори и тя да е здравословна, стомахът ви няма да го приеме добре. Ще се чувствате тежки, а това не е никак приятно.

5.Хранете се бавно

Бързото ядене води до поглъщането на повече въздух, което предизвиква подуване. Дъвчете бавно и нарязвайте храната си на малки хапки. Също така, когато ядем твърде бързо, не можем да преценим момента, в който вече сме сити и приемаме повече храна, отколкото ни е необходима.

6.Намалете шампанското

Да, всички обичаме да си пийваме шампанско, особено на Нова Година, но то също може да доведе до стомашен дискомфорт. Всъщност това се отнася за всички видове алкохол, така че се опитайте да поглъщате повече вода, отколкото други напитки.

...

Още от Интересно

Кокосови палачинки

Необходими продукти за палачинките: 200 г оризов...

На 51 и страшно секси: Холи Бери предизвиква с прозрачна рокля

Холивудската звезда Хали Бери определено знае как да привлече и задържи вниманието върху себе си. 51-годишната актриса буквално подлуди фен...

14 рецепти за топли супи в студени зимни дни!

Няма нищо по-хубаво от това да похапнеш хубава домашна супичка, особено в дни като тези - студени, снеговити...  Едно от най-лесните и сравнител...

Като французойките: как да носите барета със стил и сексапил

Дами, господа и всички стилни момичета по света, баретите са тук и нямат намерение да си тръгнат! Тази ретро шапка отново е на мода и можем да видим ...

Стрелци, бъдете готови за възобновяема енергия през 2018 г.

Никой не е по-готов за 2018 г. от Стрелците! Нова година означава нови предизвикателства и приключения, които чакат да бъдат преживяни. Ако сте родени...

Дневен хороскоп за вторник, 16 януари 2018 г.

Можетe да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във  Facebook! Овен Начинанията, свързани с агресия, борба и конкуренцията ,...

Как изглеждат децата на най-красивите и известни татковци в света

Времето лети с бясна скорост и на мястото на старите ни и любими лица идват техните по-млади версии. Децата на любимите ни знаменитости пораснаха...