Как да избегнем подуването по празниците

Идват едни от най-светлите празници в годината, а с тях и голямото вкусно хапване. Покрай Коледа всички обичаме да си позволяваме по-калорична храна, която освен напълняване, често ни причинява и стомашен дискомфорт като подуване. За да избегнете физическото неразположение ви споделяме няколко важни съвета, относно начина на хранене по празниците:

1.Избягвайте мазните храни

Мазните храни, като например яйцата, са по-трудни за храносмилане и заради това е добре да ги ограничаваме. Също така е хубаво да не прекаляваме и със солта, когато хапваме месо или ястия, съдържащи повече мазнини.



2.Винаги си набавяйте двете П-та

Това са протеини и пробиотици. Хубаво е да наблягате на следните храни: банани, ядки и цитруси.

3.Дръжте се здраво за фибрите

Фибрите са най-добрият приятел на храносмилането. Залагайте по-често на продукти, богати на фибри, но не прекалявайте. Ако превишите твърде много количеството, отново може да се подуете.



4.Избирайте по-малки порции

Лакомията е най-големият враг на здравето, особено по празниците, когато сме свикнали да се отпускаме. В случай, че приемате по-големи количества храна, дори и тя да е здравословна, стомахът ви няма да го приеме добре. Ще се чувствате тежки, а това не е никак приятно.

5.Хранете се бавно

Бързото ядене води до поглъщането на повече въздух, което предизвиква подуване. Дъвчете бавно и нарязвайте храната си на малки хапки. Също така, когато ядем твърде бързо, не можем да преценим момента, в който вече сме сити и приемаме повече храна, отколкото ни е необходима.

6.Намалете шампанското

Да, всички обичаме да си пийваме шампанско, особено на Нова Година, но то също може да доведе до стомашен дискомфорт. Всъщност това се отнася за всички видове алкохол, така че се опитайте да поглъщате повече вода, отколкото други напитки.

...

Още от Интересно

15 Цитата за връзките, които ще стоплят сърцето ви

Независимо дали сте женени от години или току що сте започнали връзка, тези цитати, свързани с любовта и връзките ще ви разчувстват силно. Споделе...

Синдром на умората от вземане на решения – кога се появява и как да се справим

Случвало ли ви се е да седите на щанда с кисело мляко и в продължение на няколко минути просто да не можете да решите кое мляко да вземете? В главата...

Дневен хороскоп за вторник, 19 юни 2018 г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Днес ще имате желание да направите много неща, а представители...

Няколко причини, поради които ранното събуждане е страхотна идея

Много успешни хора се придържат към рутината да стават рано сутрин. Обикновено успешните хора са станали, когато обикновените хора още спят. Науката д...

Роди се седмото правнуче на кралица Елизабет II

Зара Тиндъл, дъщерята на британската принцеса Ана, роди второто си дете - момиченце, съобщиха Ройтерс и Асошиейтед прес, позовавайки се на Б...

Дневен хороскоп за сряда, 20 юни 2018 г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Днес някой от вашите приятели ще има нужда от подкрепа. Оставе...

Откъс от “Дядо Добри – светецът от Байлово” на Борислав Радославов

Труден и възви­сен, но и противоречив и странен за мнозина. Отшел­нически, но в същото време близо до хората. Грешен, но наричан светец от народа. Въ...

Внимание: Не стой с мокър бански дълго време!

Въпреки че излежаването след потапяне на плажа или басейна е най-приятно, то не е особено полезно интимните ти части. Ако си решила да прекараш цял д...

3 причини да се чувстваш изгубена в момента (и как да намериш пътя си отново)

1. Изгубена си, защото оставяш други хора да определят темпото ти Спомням си как веднъж бях с група и се катерехме в планината. Това беше едва второт...

Истории зад кадър: Да заснемеш усмивката на Михаела Филева

Да заснемеш усмивката на едно момиче, което не спира да пръска щастие и сексапил около себе си, като Михаела Филева, се оказа трудно и адски, ама адск...