5 признака, че седалищните ви мускули са слаби

Говори се много за значението за укрепването на мускулите, но не се отделя достатъчно внимание на седлищните мускули, а те са по-важни, отколкото сме предполагали. Ако седлищните ви мускули са слаби, това може да се отрази на стойката ви, на баланса и на цялото тяло.

Когато глутеусите ви са слаби, те могат да причинят намалена подвижност в бедрата, а тялото след това компенсира тази липса на функция и мобилност от тези две области, което след това води до неправилно използване на останалите мускули и функции в тялото.

Но как всъщност да разберете, че седалищните ви мускули са слаби? Един добър начин да ги изпробвате е да направите клек с един крак толкова ниско, колкото можете. Ако коляното ви е на 90 градуса, това означава, че седалищните ви мускули са достатъчно силни.

Ето няколко признака, че седалищните ви мускули са слаби:

1. Болки в коленете или тазобедрените стави

Ако коленете или бедрата ви започнат да болят по време на тренировка, това може да е знак за по-голям проблем.
Болките във външната част на таза обикновено са знак за слабост на седалищните мускули. Болката в предната част на коляното по време на движение е също общ признак на слабост на седалищните мускули.

2. Лоша поза

Отпуснатата поза е едновременно потенциална причина и общ индикатор за слаби седалищни мускули. Ако имате лоша поза или ако стоите в неправилна поза през деня, това може да означава, че се нуждаете от известно заздравяване на седалищните мускули. Може да получите и бол...

Още от Здраве, диети и спорт

3 домашни средства за лечение на напукани пети

Напуканите пети са козметичен проблем, който не просто прави кожата на краката да изглежда състарена и захабена, но може да предизвика и други по-сери...

5 причини да тренираш сутрин

Сутрешната тренировка е полезен и ефективен старт на деня. Ако искате да се събуждате по-бързо, без кафе, ако искате да се чувствате тонизирани п...

7 неща, които жените с перфектен грим правят винаги

Искате да изглеждате перфектно? Харесвате хубавия грим и добре изглеждащата кожа, но се чудите как жените, изглеждащи винаги с идеален грим го правят?...

5 странични ефекта от диетата с ябълков оцет

Ако ежедневно хапвате оцет и отслабвате, това е страхотно. Но, разбира се, ако просто заменяте калоричната майонеза с оцет, когато ядете салата. Но на...

7 храни и напитки, предизвикващи главоболие

Колко често страдате от главоболие? Въпреки че има редица причини за появата на това неразположение, едва ли предполагате, че те могат да се крият в н...

Как да разберете, че сте в кетоза?

"Кетоза" може да ви звучи като сложен медицински термин, но всъщност не е толкова сложно. Всъщност, това е "кето" в кето диетата. Ако спазвате тази ди...

Защо яйцата са една от най-добрите възможни храни

Яйцата често са сочени като виновници за високия холестерол. Хората забравят, че злоупотребяват с далече по-вредни храни, които наистина са в основата...

10 мита за здравето, на които всички вярваме, но не са истина

Има много митове, на които вярваме и те просто няма да изчезнат. Малцина от нас могат да разберат дали едно конкретно твърдение, свързано със здравето...

4-минутна тренировка, с която ще загубите 5 кг за месец

Живеем на високи обороти и нямаме време за почти нищо през седмицата. Уикендът също минава сякаш за секунди без да успеем да му се насладим. А вре...

7 признака, които показват недостиг на протеини

Известно е, че протеинът играе жизненоважна роля във функционирането на нашите органи. И ако имате недостиг на протеини, тялото ви страда. Според едно...