5 признака, че седалищните ви мускули са слаби

Говори се много за значението за укрепването на мускулите, но не се отделя достатъчно внимание на седлищните мускули, а те са по-важни, отколкото сме предполагали. Ако седлищните ви мускули са слаби, това може да се отрази на стойката ви, на баланса и на цялото тяло.

Когато глутеусите ви са слаби, те могат да причинят намалена подвижност в бедрата, а тялото след това компенсира тази липса на функция и мобилност от тези две области, което след това води до неправилно използване на останалите мускули и функции в тялото.

Но как всъщност да разберете, че седалищните ви мускули са слаби? Един добър начин да ги изпробвате е да направите клек с един крак толкова ниско, колкото можете. Ако коляното ви е на 90 градуса, това означава, че седалищните ви мускули са достатъчно силни.

Ето няколко признака, че седалищните ви мускули са слаби:

1. Болки в коленете или тазобедрените стави

Ако коленете или бедрата ви започнат да болят по време на тренировка, това може да е знак за по-голям проблем.
Болките във външната част на таза обикновено са знак за слабост на седалищните мускули. Болката в предната част на коляното по време на движение е също общ признак на слабост на седалищните мускули.

2. Лоша поза

Отпуснатата поза е едновременно потенциална причина и общ индикатор за слаби седалищни мускули. Ако имате лоша поза или ако стоите в неправилна поза през деня, това може да означава, че се нуждаете от известно заздравяване на седалищните мускули. Може да получите и бол...

Още от Здраве, диети и спорт

Грижа за зъбите и венците по време на бременност

Здравето на зъбите и венците е от изключително значение, особено когато сте бременна. Някои жени си мислят, че след като не могат да бъдат лекувани с ...

Полезни свойства на корена от магданоз

Магданозът е превъзходна подправка. Ухаещ и изпълнен с полезни свойства, той е чудесно допълнение към редица ястия и салати. Коренът от магданоз обаче...

Д-р Кирил Моллов за избелването на зъбите и правилната орална хигиена

Д-р Кирил Моллов е сред добре известните стоматолози у нас. В интервю за електронното списание Az-jenata.bg той разкрива какви са ползите на електриче...

Ранни симптоми на ревматоиден артрит

Болки в ставите, подуване, парене, възпаление, скованост, износване на ставното вещество или по-точно ставния хрущял, са все класически симптоми на ар...

5 хранителни елемента за млада и красива кожа

Знаете ли, че витамин А е от решаващо значение за здравето и младостта на кожата и той е сред най-често срещаните дефицити при суха и люспеста кожа? ...

Бременни сте? Спрете да използвате тази съставка за грижа за кожата

Всички знаем, че салициловата киселина е истински герой в борбата с пъпките. Но наскоро сте забременели и се чудите дали е безопасно да продължавате д...

Как да се предпазим от кариеси

Натрупванията от хранителни остатъци, заедно с нормално живеещите в устата микроби образуват зъбната плака по повърхността на зъбите ни. В нея микроор...

5 скрити симптома на ендометриоза

Ендометриозата е заболяване, което предизвиква вътрешната обвивка на матката да се установи извън маточните стени. Тази тъкан може да премине в област...

Бременни сте? Спрете да използвате тази съставка за грижа за кожата

Всички знаем, че салициловата киселина е истински герой в борбата с пъпките. Но наскоро сте забременели и се чудите дали е безопасно да продължавате д...

6 упражнения, подходящи при болки в кръста

Добре, тази статистика просто е гадна: Осемдесет процента от възрастните вероятно ще страдат от болки в гърба поне веднъж в живота си, според Национал...