Не смесвайте храна и течности!


Знаем, че един от начините да притъпим глада и да поемаме по-малко храна е като се наливаме с течности (най-добре с вода). Специалисти дори съветват преди да преминем към поредното хапване да изпием 20-30 мин по-рано една голяма чаша вода, която да даде известно чувство за ситост и да не се нахвърляме като гладни чакали на ястието си.

Никой уважаващ себе си специалист по хранене обаче, няма да препоръча да се наливаме с течности, докато консумираме други продукти. И това е така, защото смесването на храна и течности затруднява храносмилането, предупреждава експертът в тази област Шонай Сабхеруал. И не става въпрос за някакви 50 мл, а за водни чаши или дори бутилка.

За да разберете дали сте поели достатъчно течности, просто се запитайте дали сте жадни, а не посягайте механично към чашата.

„Повечето хора поемат вода, докато хапват. Те нямат представа колко вредно е това, защото затруднява храносмилането и по-точно разграждането на поетото. А хората с храносмилателни проблеми, могат само да ги задълбочат, смесвайки храна с течности. Стомахът знае кога ще получи храна и започва производството на храносмилателните сокове. Ако с храната влезе и течност, тези сокове се разреждат и те не успяват ефективно да смелят храната. Тя се поема от стомашните стени, което може да доведе до киселинен рефлукс (частично смляното стомашно съдържание и киселините се връщат обратно в хранопровода )", обяснява Шонай.

Питейната вода, смесена с храната, може да повиши инсулина в кръвта. Колкото повече инсулин се освобождава в кръвта ви, толкова сте по-склонни да съхранявате мазнини в тялото си", добавя още дамата.

Течностите могат да подпомогнат храносмилането, ако се приемат 2 часа преди или след самото хранене.

Как да избегнете приема на повече течности по време на хранене?

- Внимавайте за количеството сол в менюто си. По-солените храни събуждат чувството за жажда;

- Не яжте бързо, защото така ще имате нужда да прокарвате големите хапки с някаква течност;

- Не яжте и прекалено сухи храни;

- Дъвчете колкото можете по-дълго.

Още от Интересно

Пет тематични книги, задължителни за всяка дама

Любовта към литературата или е вродена, или се изгражда с годините. Веднъж влюбите ли се в книгите, никога няма да загубите интереса си, дори да нямат...

Художник изобрази зодиакалните знаци под формата на танци

Никога не съм смятал астрологията за нещо сериозно, но независимо от това намирам картинките и идеите зад нея впечатляващи. Художникът Сирил Роландо...

Дневен хороскоп за неделя, 22 януари 2017г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен  Днес сте по-щастливи вкъщи, отколкото навън, но все пак ...

"Човек е дълго изречение, написано с много любов и вдъхновение, ала пълно с правописни грешки.”

Днес се навършват 13 години от смъртта на големия български писател. Ако се чувстваш поне малко българин, то няма как да не си чел Йордан Радичк...

Дневен хороскоп за петък, 20 януари

Добро утро! Вдъхновението ни за днес идва от: "Живейте и не казвайте на никого! Хората само развалят хубавите неща..." - Халил Джубра...

Вечната Ета Джеймс (видео)

Днес се навършват 5 години, откакто великата певица си отиде от този свят...

Днес е Международният ден на прегръдката

От 1986 година 21 януари се отбелязва като Международния ден на прегръдката. В началото празникът се чествал единствено в САЩ, но след това бързо се р...

6 стъпки, които превръщат мечтите в реалност

Имаш мечта? Обещаваш си я вече поредна година, но тя все още не е реалност? Защо е така и как това да се промени? ...

Ето кои красиви имена имат празник днес...

На 21 януари църквата почита паметта на свети мъченик Неофит – небесен закрилник на патриарх Неофит. На днешната дата имен ден празнуват В...