Да добавим фибри в диетата си


Лято е и все повече хора се полагат на какви ли не диети, за да бъдат в перфектна форма в горещите месеци. Ако и вие сте се подложили на такава, то трябва да знаете нещо много важно - фибрите са един от елементите на здравословната диета, които ни държат здрави, сити и слаби, а те се доставят с храните. Повечето хора поемат между 12-18 грама фибри на ден в сравнение с препоръчителните 25-38 грама.

Фибрите, наричани още баластни вещества, са изключително важни за нас и нашия организъм, полезни са и предотвратяват запека и стомашно-чревните заболявания. Хубавото при храните, които съдържат фибри е, че те по-дълго време се усвояват от организма и така му създават усещане за ситост за по-дълго време. Това означава, че с приема дори на малко количество такива храни, стомахът е по-пълен за повече време.

Има една зависимост, която не трябва да я забравяме, когато правим някаква диета, и тя е, че храните, които са богати на фибри, имат по-ниска калорийна стойност и обратното, храните които са богати на мазни...

Още от Интересно

„ЯЙЦЕТО“ ОТ АНДИ УЕЪР

ЕДИН КРАТЪК, НО ГЕНИАЛЕН РАЗКАЗ, КОЙТО ЩЕ ВИ НАКАРА ДЪЛБОКО ДА СЕ ЗАМИСЛИТЕ…Беше на път за вкъщи когато претърпя автомобилна катастрофа. Нищо сп...

Марая Кери на 47! Честит рожден ден на голямата музикална звезда

На днешния 27 март своя 47-ми рожден ден празнува една от най-големите звезди на поп и RnB сцената – Марая Кери. Тя е родена през 1970 година в ...

Поширана пъстърва с пресен лук

Необходими продукти: 4 пъстърви 100 мл оризово вино „Мирин“ 100 мл светъл соев сос 50 мл олио 50 г пресен джинджифил 1 връзка пресен лук ...

Тази нощ местим часовниците си с един час напред!

Вечерта на събота срещу неделя "бутаме" стрелките на часовника с един час напред и така влизаме в лятното часово време. То представлява&nbs...

Какво ни дразни във външния му вид

Лоша хигиена Не се виждала ли? Само така си мислите. Мазната коса, неподдържаните нокти на ръцете, пожълтелите зъби, непраните дрехи - това е с...

"Щастливият човек е благ и живее винаги с усмивка!"

Днес, в този прекрасен пролетен ден, искаме да ви вдъхновим с едно стихотворение за онази голяма рядкост - щастливите хора! Пожелаваме ви все по-...

Edna блага вест: "Обичам те!"

Много е досадно да затрупвам любимия човек с писма, благопожелания по телефона и позитивни мисли. Обаче, истината е, че за мен единственият начин да ...

Дали сме добри родители?

Дали сме добри родители или повече вредим на децата си, отколкото им помагаме? Всяко дете от своето раждане се възпитава в духа на семейството. ...

Къде е моят балон: самоук артист рисува чувствата на интровертите (10 комикса)

Знаете ли, че според прочуване, проведено от Myers-Briggs organization през 1998 г. близо половината от хората са интроверти. Това не ги прави непълн...