Да добавим фибри в диетата си


Лято е и все повече хора се полагат на какви ли не диети, за да бъдат в перфектна форма в горещите месеци. Ако и вие сте се подложили на такава, то трябва да знаете нещо много важно - фибрите са един от елементите на здравословната диета, които ни държат здрави, сити и слаби, а те се доставят с храните. Повечето хора поемат между 12-18 грама фибри на ден в сравнение с препоръчителните 25-38 грама.

Фибрите, наричани още баластни вещества, са изключително важни за нас и нашия организъм, полезни са и предотвратяват запека и стомашно-чревните заболявания. Хубавото при храните, които съдържат фибри е, че те по-дълго време се усвояват от организма и така му създават усещане за ситост за по-дълго време. Това означава, че с приема дори на малко количество такива храни, стомахът е по-пълен за повече време.

Има една зависимост, която не трябва да я забравяме, когато правим някаква диета, и тя е, че храните, които са богати на фибри, имат по-ниска калорийна стойност и обратното, храните които са богати на мазни...

Още от Интересно

Яйца на грил в шотландски стил

Необходими продукти: 800 г смляна свинска плешка 24 тънки ленти бекон 8 яйца 2 скилидки чесън 1/2 връзка магданоз 1/2 глава лук 1 ч. л. риган 1/2 ч. ...

7 гениални начина да прекратите спор веднага

Всяка двойка спори и това е нормално. Ако обаче конфликтът е по-продължителен, може да доведе до разочароващ резултат. Ето как да прекратите конфликт,...

Идеи за освежаване на плажа

Лятото най-сетне е тук и е време за всички онези моменти, за които мечтаем по цяла година. Плаж, море, слънце! И след като вече сме си говорили за то...

Лунното влияние на 21.07: постарайте се правилно да приемете и доброто, и злото

Луната е в знак Близнаци до 11:11 ч. – хората през това време са по-разговорчиви, но и по-склонни да изпуснат това, което не е за казване. Может...

Почина актьорът Джон Хърд – таткото от „Сам вкъщи“

Актьорът Джон Хърд, известен най-вече с ролята си във филмите „Сам вкъщи“, е починал на 71-годишна възраст, съобщи Би Би Си, позовавайки с...

Дневен хороскоп за четвъртък, 20 юли 2017г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Опитайте да сложите бариера между мислите и действията си днес...

Водолеи, очаква ви активен ден!

Овен- Днес ще получите много импулси, чрез които ще преодолявате всякакви препятствия по пътя си. Отделете си време за това, което сте намислили. Не с...

Разточителен сладкиш със сезонни плодове

Необходими продукти: 500 г кайсии 100 г шамфъстъци 80 г захар 70 г краве масло 50 г кайсиев конфитюр 1 яйце 1 с. л. брашно за тестото: 125 г брашно 1...

Няколко съвета, за да избегнете гафове, докато пътешествате

В Норвегия Помните ли колко внимателни бяхте по време на изпита си за шофьорска книжка? Е, ето така трябва да шофирате в Норвегия през цялото време ...

5 неща, които се случват с тялото ни, след като се разделим с любимия

Раздялата с любимия е тежък период за всеки един човек. Тогава хормоните ни вилнеят и затова след време се чудим как може да сме се държали така. Ето ...