Да добавим фибри в диетата си


Лято е и все повече хора се полагат на какви ли не диети, за да бъдат в перфектна форма в горещите месеци. Ако и вие сте се подложили на такава, то трябва да знаете нещо много важно - фибрите са един от елементите на здравословната диета, които ни държат здрави, сити и слаби, а те се доставят с храните. Повечето хора поемат между 12-18 грама фибри на ден в сравнение с препоръчителните 25-38 грама.

Фибрите, наричани още баластни вещества, са изключително важни за нас и нашия организъм, полезни са и предотвратяват запека и стомашно-чревните заболявания. Хубавото при храните, които съдържат фибри е, че те по-дълго време се усвояват от организма и така му създават усещане за ситост за по-дълго време. Това означава, че с приема дори на малко количество такива храни, стомахът е по-пълен за повече време.

Има една зависимост, която не трябва да я забравяме, когато правим някаква диета, и тя е, че храните, които са богати на фибри, имат по-ниска калорийна стойност и обратното, храните които са богати на мазни...

Още от Интересно

Никол: Не очаквах публично обяснение в любов от Григор

Григор Димитров и Никол Шерцингер са една от дискретните звездни двойки. Те са заедно от близо две години, но нито един от двамата не е качвал обща...

Рита Ора замрази яйцеклетките си

Рита Ора е сред звездите, които обичат да бъдат ексцентрични и различни, но се оказа, че певицата има страховете и мечтите на всяка нормална жена. ...

Виж кой празнува имен ден днес

Кой празнува имен ден на 23-&...

Време за четене: "Коледни пожелания и бисквитени целувки"

Една любовна история с аромат на горещ шоколад и канела, която ще ви накара да повярвате, че по Коледа наистина стават чудеса! Аби е самотна майка, к...

Напусна ни завинаги американският актьор и певец Дейвид Касиди

Американският актьор и певец Дейвид Касиди, популярен през 70-те години на миналия век, почина в болница във Флорида на 67-годишна възраст.  &q...

За Стрелците с любов

Стрелците от първа декада (23.11-02.12.) са надарени със силен разум, благороден, благоразумен, но неспокоен и рязък характер. Способни са открито да ...

Вие виждате детски играчки, а аз – задушени делфини

Обичаме да подаряваме на децата си играчки. Често и без повод. А на големи празници буквално ги затрупваме под камара боклуци. Боклуци ли казах? Да, ...

Любовен хороскоп за месец декември

Какво ни очаква в любовтk...

21 въздействащи фотографии на протестиращи жени

От суфражетките, борещи се за изборни права до момичетата по площадите в Турция днес – жените, отстояващи правата си са достойни за възхищение. ...