7 мита за пиенето на вода

Носиш бутилка с вода навсякъде, опитвайки се да изпиеш препоръчителните 2 литра на ден - за максимално здраве и защото водата е „разкрасяващо" средство?

Но като добавим сутрешното кафе и сокът на обяд, дали толкова много напитки наистина са ти необходими?


Експертите развенчаха следните 7 „водни" митa.

Митът: „Другите напитки не се броят"
Истината: Смята се, че напитките с кофеин ни карат често да тичаме до тоалетната, като по този начин губим повече вода, отколкото сме приели.

Но изследванията показват, че всъщност те те подтикват да ходиш до тоалетната малко повече от обикновеното и може да се причислят към приема на течности. „Трябва да изпиеш между 8 и 10 чаши кафе на ден, за да изгубиш вода", казва спортният диетолог Рон Моан. „В умерени количества приемът на течности ще компенсира честите пътувания до тоалетната."

Митът: „Всички трябва да пием еднакво количество течности"
Истината: „Казано е, че трябва да пием най-малко два литра вода на ден, но това количество не се отнася за всички", твърди диетологът Лин Гартън.

„Количеството вода, което трябва да изпиеш, зависи от степента ти на активност, от метаболизма ти, от годините и дори от пола." Обърни внимание на цвета на урината си, за да видиш дали пиеш достатъчно вода. Ако е светложълта всичко е нормално, но ако е по-тъмна - определено трябва да приемаш повече течности.

Митът: „Трябва да пиеш вода, за да не се обезводниш"
Истината: Знаеш ли че храната ти осигурява течности, които могат да надвишат с 3-4 чаши нуждата от вода на организма ти?

Зърнена закуска с мляко и препечена филийка, сандвич с пуешко за обяд и вечеря от печена сьомга, кафяв ориз, салата и черен хляб могат да ти набавят близо 750 милиметра вода, преди да си изпила дори и капка. Увеличете приема си на храни, богати на вода като ябълки, пъпеши, портокали и зелени зеленчуци (чушки, краставици и други).

Митът: „Ако устата ти засъхне, значи си дехидратиран"
Истината: Често се твърди, че когато си наистина жаден, вече си се дехидратирал.

Истината обаче е, че това е начинът, по който тялото ти ти казва „Ти си само 1 % дехидратиран". Главоболието, ум...

Още от Интересно

Шарл Азнавур с грандиозен концерт у нас

Легендата на френския шансон Шарл Азнавур пристига у нас за големия си гастрол на българска сцена. 93-годишният певец ще изнесе концерт на 30 ноември ...

Една вълшебна история за мрачните дни, в които нищо не върви...

Една история за невидимите нишки на приятелството и любовта, благодарение на които можем да видим крехката светлина на надеждата в края на тунела...„Н...

Международно биенале на стъклото 2017 представи артисти от над 30 държави

Първото Международно биенале на стъклото в България беше открито на 27 септември 2017 г. в Музея за история на София. Събитието събра голяма част от а...

Телци, очаква ви среща с приятен човек

Овен - Днес е вероятно делата, които не са довършени по-рано, да напомнят за себе си, както и проблемите през последните няколко дни. Всички тези проб...

Да живееш с ангел: Вижте кои са очарователните мъже до моделите на Victoria's Secret

Всички знаем по нещичко за живота на ангелите на Victoria's Secret. Те са красиви, млади, с перфектни тела, със супер успешни кариери и са идоли н...

Пица с кашкавал, моцарела и пресни домати

Необходими продукти:  4 домата 150 г кашкавал 100 г моцарела 1 тесто Начин на приготвяне: Доматите се измиват и се нарязват на кръгче...

НИКОЛ ШЕРЦИНГЕР ВДИГА ПУБЛИКАТА НА Х FACTOR НА КРАКА ДА СКАНДИРА ЗА ГРИШО

Певицата Никол Шерцингер не успя да бъде до Григор Димитров на финала на турнира ATP в Лондон. Причината за отсъствието й се крие в това, ...

Пинокио с телефон? Как биха изглеждали героите на Дисни днес?

Анимационните филми на Дисни са разпознаваеми може би от всеки. Герои като Малката русалка, Аладин или Пепеляшка са сред любимите на мнозина и са ...

Честата употреба на тези думи сигнализират за стрес

Ако си мислите, че сте способни да запазите емоциите си в тайна, вече има начин да бъдете разкрити. Нови изследвания доказват, че думите, които използ...