7 мита за пиенето на вода

Носиш бутилка с вода навсякъде, опитвайки се да изпиеш препоръчителните 2 литра на ден - за максимално здраве и защото водата е „разкрасяващо" средство?

Но като добавим сутрешното кафе и сокът на обяд, дали толкова много напитки наистина са ти необходими?


Експертите развенчаха следните 7 „водни" митa.

Митът: „Другите напитки не се броят"
Истината: Смята се, че напитките с кофеин ни карат често да тичаме до тоалетната, като по този начин губим повече вода, отколкото сме приели.

Но изследванията показват, че всъщност те те подтикват да ходиш до тоалетната малко повече от обикновеното и може да се причислят към приема на течности. „Трябва да изпиеш между 8 и 10 чаши кафе на ден, за да изгубиш вода", казва спортният диетолог Рон Моан. „В умерени количества приемът на течности ще компенсира честите пътувания до тоалетната."

Митът: „Всички трябва да пием еднакво количество течности"
Истината: „Казано е, че трябва да пием най-малко два литра вода на ден, но това количество не се отнася за всички", твърди диетологът Лин Гартън.

„Количеството вода, което трябва да изпиеш, зависи от степента ти на активност, от метаболизма ти, от годините и дори от пола." Обърни внимание на цвета на урината си, за да видиш дали пиеш достатъчно вода. Ако е светложълта всичко е нормално, но ако е по-тъмна - определено трябва да приемаш повече течности.

Митът: „Трябва да пиеш вода, за да не се обезводниш"
Истината: Знаеш ли че храната ти осигурява течности, които могат да надвишат с 3-4 чаши нуждата от вода на организма ти?

Зърнена закуска с мляко и препечена филийка, сандвич с пуешко за обяд и вечеря от печена сьомга, кафяв ориз, салата и черен хляб могат да ти набавят близо 750 милиметра вода, преди да си изпила дори и капка. Увеличете приема си на храни, богати на вода като ябълки, пъпеши, портокали и зелени зеленчуци (чушки, краставици и други).

Митът: „Ако устата ти засъхне, значи си дехидратиран"
Истината: Често се твърди, че когато си наистина жаден, вече си се дехидратирал.

Истината обаче е, че това е начинът, по който тялото ти ти казва „Ти си само 1 % дехидратиран". Главоболието, ум...

Още от Интересно

Напусна ни "кралицата на кашмира" Лаура Биаджоти

Италианската дизайнерка Лаура Биаджоти почина на 73-годишна възраст в болница в Рим. Световните медии я наричаха „кралицата на кашмира“. ...

Дневен хороскоп за събота, 27 май 2017г.

Можете да следите дневния си хороскоп на страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Днес ще се ръководите от нечие чуждо мнение и дори ще се оста...

Дневен хороскоп за четвъртък, 25.05

Можете да следите дневния си хороскоп на страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Днес денят ще бъде спокоен. Не се очакват някакви съществени про...

Лени Кравиц: Колкото по-възрастен ставаш, толкова повече осъзнаваш, че всичко, което е казала мама, е истина

На днешния ден през 1964 г. в Ню Йорк се ражда големият рок музикант и любимец на много дами по света Лени Кравиц.  Той е единствено дете на Са...

Кралица Елизабет на посещение в болницата при пострадалите деца от терора в Манчестър

Кралицата посети младежите, ранени при терористичната атака по време на концерт в Манчестър. Тя се среща с ученичките Мили Робсън, Еви Милс, и Ейми Ба...

Обичам те! Казвате ли го на себе си?

Обичам те! Казвате ли го на себе си? Не питам на кого сте го казвали, а искам да ви помоля да си припомните усещането, когато сте го чувствали с...

Когато си родена под ретроградни планети...

Доста ретроградия се занизаха през последните месеци – венерино, застъпено след това от меркуриево, и то на фона на по-продължителните такива от...

9 фрази, по които можете да разпознаете мъжа манипулатор

Мъжете манипулаторите успяват да те накарат да направиш това, което те искат, без дори да го осъзнаваш. За да не попадете в капана на подобен тип мъже...

Готвачът, който преобърна представите за кулинарията в света: Джейми Оливър на 42

Джеймс Тревър Оливър, известен като Джейми Оливър или Голият готвач е английски кулинар и телевизионен водещ. Роден е на 27 май 1...

Време за игра - превърнете закуската в забавление!

"Работилница за креативност" на Nesquik, която ще се състои на 28 май в Южния парк. Чрез нея може да събудите спящото дете у вас и да н...