7 мита за пиенето на вода

Носиш бутилка с вода навсякъде, опитвайки се да изпиеш препоръчителните 2 литра на ден - за максимално здраве и защото водата е „разкрасяващо" средство?

Но като добавим сутрешното кафе и сокът на обяд, дали толкова много напитки наистина са ти необходими?


Експертите развенчаха следните 7 „водни" митa.

Митът: „Другите напитки не се броят"
Истината: Смята се, че напитките с кофеин ни карат често да тичаме до тоалетната, като по този начин губим повече вода, отколкото сме приели.

Но изследванията показват, че всъщност те те подтикват да ходиш до тоалетната малко повече от обикновеното и може да се причислят към приема на течности. „Трябва да изпиеш между 8 и 10 чаши кафе на ден, за да изгубиш вода", казва спортният диетолог Рон Моан. „В умерени количества приемът на течности ще компенсира честите пътувания до тоалетната."

Митът: „Всички трябва да пием еднакво количество течности"
Истината: „Казано е, че трябва да пием най-малко два литра вода на ден, но това количество не се отнася за всички", твърди диетологът Лин Гартън.

„Количеството вода, което трябва да изпиеш, зависи от степента ти на активност, от метаболизма ти, от годините и дори от пола." Обърни внимание на цвета на урината си, за да видиш дали пиеш достатъчно вода. Ако е светложълта всичко е нормално, но ако е по-тъмна - определено трябва да приемаш повече течности.

Митът: „Трябва да пиеш вода, за да не се обезводниш"
Истината: Знаеш ли че храната ти осигурява течности, които могат да надвишат с 3-4 чаши нуждата от вода на организма ти?

Зърнена закуска с мляко и препечена филийка, сандвич с пуешко за обяд и вечеря от печена сьомга, кафяв ориз, салата и черен хляб могат да ти набавят близо 750 милиметра вода, преди да си изпила дори и капка. Увеличете приема си на храни, богати на вода като ябълки, пъпеши, портокали и зелени зеленчуци (чушки, краставици и други).

Митът: „Ако устата ти засъхне, значи си дехидратиран"
Истината: Често се твърди, че когато си наистина жаден, вече си се дехидратирал.

Истината обаче е, че това е начинът, по който тялото ти ти казва „Ти си само 1 % дехидратиран". Главоболието, ум...

Още от Интересно

Ще бъдете добри родители, ако...

Ще се изненадате какви сk...

Малки тайни за запазване на лятната ни визия

Колкото и оптимистично да сме настроени и се надяваме на още няколко слънчеви седмици... лятото се изнизва, а есента бавно нахлува в ежедневието ни. ...

Дневен хороскоп за петък, 22 септември 2017 г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Вашите умения за изслушване ще бъдат тествани в началото на де...

Забавно: Как се държат децата на сватба

Сватбата е един от най-ху ...

10 признака, че си открила идеалния съпруг

Няма идеални хора на този свят, но когато сме влюбени смятаме, че човекът до нас е перфектен, в който се съчетава всичко най-красиво и добро. Но след ...

Десислава Радева и Мелания Тръмп заедно в малки черни рокли

Държавният ни глава Румен Радев участва в приема на президента на САЩ Доналд Тръмп за ръководителите на делегации на 72-ата сесия на Общото събрание н...