7 мита за пиенето на вода

Носиш бутилка с вода навсякъде, опитвайки се да изпиеш препоръчителните 2 литра на ден - за максимално здраве и защото водата е „разкрасяващо" средство?

Но като добавим сутрешното кафе и сокът на обяд, дали толкова много напитки наистина са ти необходими?


Експертите развенчаха следните 7 „водни" митa.

Митът: „Другите напитки не се броят"
Истината: Смята се, че напитките с кофеин ни карат често да тичаме до тоалетната, като по този начин губим повече вода, отколкото сме приели.

Но изследванията показват, че всъщност те те подтикват да ходиш до тоалетната малко повече от обикновеното и може да се причислят към приема на течности. „Трябва да изпиеш между 8 и 10 чаши кафе на ден, за да изгубиш вода", казва спортният диетолог Рон Моан. „В умерени количества приемът на течности ще компенсира честите пътувания до тоалетната."

Митът: „Всички трябва да пием еднакво количество течности"
Истината: „Казано е, че трябва да пием най-малко два литра вода на ден, но това количество не се отнася за всички", твърди диетологът Лин Гартън.

„Количеството вода, което трябва да изпиеш, зависи от степента ти на активност, от метаболизма ти, от годините и дори от пола." Обърни внимание на цвета на урината си, за да видиш дали пиеш достатъчно вода. Ако е светложълта всичко е нормално, но ако е по-тъмна - определено трябва да приемаш повече течности.

Митът: „Трябва да пиеш вода, за да не се обезводниш"
Истината: Знаеш ли че храната ти осигурява течности, които могат да надвишат с 3-4 чаши нуждата от вода на организма ти?

Зърнена закуска с мляко и препечена филийка, сандвич с пуешко за обяд и вечеря от печена сьомга, кафяв ориз, салата и черен хляб могат да ти набавят близо 750 милиметра вода, преди да си изпила дори и капка. Увеличете приема си на храни, богати на вода като ябълки, пъпеши, портокали и зелени зеленчуци (чушки, краставици и други).

Митът: „Ако устата ти засъхне, значи си дехидратиран"
Истината: Често се твърди, че когато си наистина жаден, вече си се дехидратирал.

Истината обаче е, че това е начинът, по който тялото ти ти казва „Ти си само 1 % дехидратиран". Главоболието, ум...

Още от Интересно

Трогателните любовни съвети на един баща към дъщеря му

Връзката между един баща и неговата дъщеря винаги е била и ще бъде много специална. Дъщерята е малката принцеса  на татко, а таткото е големият и...

Правете любов на необичайни места

Луната е в знак Овен до 18:49ч. - Хората стават по-инициативни, по-импулсивни, по-хазартни, търсещи новото. Повишава се физическата активност. Проявяв...

Да бъдеш и майка, и баща - историята на един мъж, загубил жена си прекалено рано

Днес искаме да ви запознаем с Рио Фърдинант - футболист от Англия, бивш защитник на Манчестър Юнайтед. В петък BBC излъчи предаване, в което фут...

Как да говорите за темите табу с децата си?

Много родители отказват да говорят с децата си на различни теми, които се смятат за табу. Темата за секса е една от тях. Много е важно децата да знаят...

Първият пролетен базар на виното у нас

Първият пролетен базар EnjoyWine 2017 ще представи новото лице на българското вино. Ароматно, омайващо и някак изискано, виното носи в себе си магия...

8 проблема, които само старите души ще разберат

Да си стар дух не винаги е лесно. Те често са определяни като скучни или странни и живеят живота си с усещането, че са неразбрани. Ако познавате няк...

Истинската любов няма възраст (1ва част)

Истинската любов няма възраст (1ва част) Споделяме с вас няколко снимки, които ще ви заредят с добро настроение и ще върнат вярата ви, че истината лю...

Храни срещу пролетна умора

Пролетта е сезонът на пробуждането, зараждането на нов живот, пречистването и не на последно място – пролетната умора. Нека ви представим някол...

12 години от смъртта на Емил Димитров: ако беше жив, великият певец щеше да навърши 77

Емил Димитров е роден на 23 декември 1940 г. в град Плевен, в семейство на артисти-илюзионисти. Баща му е Димитър Димитров, известен като Фа...

Вижте тези знаменитости в София – освен ако нямате билети за Канада

Глобалният феномен TED идва в българската столица с гарантиран “Уоу!” ефект, игри, подаръци, мрежа за връзка между различните видове ...