Да, можете да отслабнете, без да се отказвате от белия хляб и пастата

Когато искате да отслабнете, всичко "бяло" е изключено. Белият хляб е зло, кафявият ориз е най-добър, а ако искате паста, най-добре е да е пълнозърнеста.

Белите, рафинирани зърна са с ниско съдържание на фибри и високо съдържание на обикновени захари, заплашващи да повишат нивата на кръвната захар и нивата на инсулина, съхраняващи мазнините. Не е точно суперхрана за отслабване.

Но повечето хора обожават бял хляб и тестени храни и отказването от тях им се струва непосилно. За щастие, не се налага да го правите. Важно е да запомните, че никоя храна сама по себе си, няма да ви попречи да отслабнете.

Така че, ако наистина обичате хляб и паста не се отказвайте от тях. Просто трябва да имате правилния подход.

Обръщайте внимание на калориите

Преброяването на калориите побърква повечето жени, но то е важно, когато се опитвате да постигнете калоричен дефицит, необходим за отслабване. Средно голямо парче бял хляб съдържа приблизително 75 калории и 15 грама въглехидрати. Най-балансираните диети за отслабване препоръчват да се вземат около 40% от дневните ви калории от въглехидрати. Ако ядете, да речем, 1800 калории на ден, това работи на около 180 грама дневно въглехидрати.

Съчетавайте протеини с мазнини

Белият хляб може да не е особено богат на калории, но тялото абсорбира нишестените храни сравнително бързо, което може да доведе до захар в кръвта и инсулин. Резултатът: съхранение на мазнини ...

Още от Рецепти

Празничен ошав за Бъдни вечер

Рецепта за ошав с канела...

Лесна супа със спанак и леща

Тази супа от леща и спанак е супер здравословна, вкусна и се приготвя доста лесно. Тя е един страхотен вариант за зимна вечеря.  Необходими проду...

Бял руснак с джинджифил и яйчен пунш

Яйченият пунш е много традиционен за зимния сезон, а днес ще ви представим една много интересна комбинация на яйчен пунш, джинджифил и любимият бял ру...

5 странични ефектa от здравословното хранене, за които никой не ви казва

Когато Новата година се търкаля наоколо, много хора решават да започнат да ядат по-здравословно - независимо дали това е намаляване на въглехидратите,...

Пица с тортила

Бърза и лесна рецепта...

Пълнена пуйка със зеле и ориз

Празнична рецепта за Коледа и Нова година...

Новогодишни "Орео" часовници

Дадохме ви много  идеи за коледни сладки и десерти, но все още не сме ви предложили какво да приготвите за Нова година. Ето че дойде и този момен...

Най-добрите рецепти с кисело зеле

Киселото зеле е един от най-обичаните продукти през зимата. Много хора си го приготвят у дома. Щастието вкъщи е голямо, когато зелето стане преди Бъдн...

Най-добрите овесени сладки

Овесените сладки са и много полезни, освен че са изключително вкусни. Те са една страхотна алтернатива на останалите сладкиши, ето как да си ги пригот...