Да, можете да отслабнете, без да се отказвате от белия хляб и пастата

Когато искате да отслабнете, всичко "бяло" е изключено. Белият хляб е зло, кафявият ориз е най-добър, а ако искате паста, най-добре е да е пълнозърнеста.

Белите, рафинирани зърна са с ниско съдържание на фибри и високо съдържание на обикновени захари, заплашващи да повишат нивата на кръвната захар и нивата на инсулина, съхраняващи мазнините. Не е точно суперхрана за отслабване.

Но повечето хора обожават бял хляб и тестени храни и отказването от тях им се струва непосилно. За щастие, не се налага да го правите. Важно е да запомните, че никоя храна сама по себе си, няма да ви попречи да отслабнете.

Така че, ако наистина обичате хляб и паста не се отказвайте от тях. Просто трябва да имате правилния подход.

Обръщайте внимание на калориите

Преброяването на калориите побърква повечето жени, но то е важно, когато се опитвате да постигнете калоричен дефицит, необходим за отслабване. Средно голямо парче бял хляб съдържа приблизително 75 калории и 15 грама въглехидрати. Най-балансираните диети за отслабване препоръчват да се вземат около 40% от дневните ви калории от въглехидрати. Ако ядете, да речем, 1800 калории на ден, това работи на около 180 грама дневно въглехидрати.

Съчетавайте протеини с мазнини

Белият хляб може да не е особено богат на калории, но тялото абсорбира нишестените храни сравнително бързо, което може да доведе до захар в кръвта и инсулин. Резултатът: съхранение на мазнини ...

Още от Рецепти

Свинско филе с мед и сусам

Вече е прекалено топло навън, за да ядем свинско, но ще ви предложим рецепта за свинско филе, което не е толкова тлъсто. Ето как да си приготвите свин...

Палачинки с банани и ядки без глутен

В купа намачкайте бананите и прибавете към тях останалите съставки. Загрейте тигана, в който ще печете палачинките. Разтопете малка бучка масло. След ...

Няколко начина за използване на картофи, които малко хора знаят

Всички знаем, че картофите могат да се сготвят по хиляди много вкусни начина. И това е всичко, което знаем за картофите. Оказва се, че този зеленчук м...

Касерол със спагети и пиле

Спагети, пиле, домати, сирене и чушки се събират на едно място и образуват изключително вкусно ястие. Чесънът и лукът придават още по-добър вкус на та...

10 видео рецепти – готвенето е лесно и забавно

Какво обичате да си приготвяте за хапване? От рубриката ни „РъкоХВАТКИ“ сме избрали за вас 10 чудесни видео рецепти. Готвенето може да б...

Немска картофена салата

Днес ще ви представим рецепта за една по-различна картофена салата. Ето как да си приготвите немска картофена салата: Необходими продукти: 1 кг. карто...

Бяло чили с пилешко месо

Ще ви предложим рецепта за един по-интересен вариант на чилито- бяло чили с пилешко месо. Ето как да го приготвите: Необходими продукти: 1 с. л. зехти...

Пухкави бухти със сладко

Загрейте олиото в дълбока тенджера на средна температура. Разбийте яйцето. Към него добавете млякото, содата, солта, захарта и брашното. Разбъркайте д...

Лучени кръгчета с бекон

Нарежете лука на колелца с дебелина около 1 см. Разделете го, за да се получат отделни кръгчета. Около всяко увийте по 1-2 парчета бекон. Сложете в та...

Пудинг с банан, извара и мед

Желатинът се разтваря в содата, докато набъбне. Бананите се намачкват. Желатинът се разтапя след това на водна баня като се разбърква непрекъснато. Къ...