Как да се преборим с ПМС и да бъдем спокойни и щастливи?

Всички добре знаем, колко нещастни ни прави онзи специален период от месеца, в който можем да изядем някого жив. Той е съпътстван от постоянни болки, непрекъсната промяна в настроението, неописуем глад и какво ли още не.

Но за щастие, съществуват начини, чрез които да се преборим с неприятните симптоми и да се почувстваме приятно и спокойно.

Като за начало, винаги бъдете подготвени

Няма нищо по-лошо от това цикълът ти да ви изненада, когато най-малко очаквате. За да сте винаги в крак с него е добре да вкарате в употреба приложения, които следят симптомите ви и изчисляват точната дата, на която ще дойде.

Гореща вана с етерични масла ще оправи положението

pixabay.com

Те лекуват естествено и в този случай обезболяващи хапчета няма да са ви необходими. Подходящо обезболяващо масло е Иланг Иланг, който помага за намаляване на спазмите и промените в настроението. Можете да го масажирате директно върху болезнената област или пък да сложите няколко капки във ваната.

Внимавайте какво ядете

pixabay.com

Когато онези дни наближат трябва да се сбогувате с шоколада за известно време, защото сладките храни само засилват симптомите на ПМС. Знаем, че точно тогава ви се яде най-много шоколад, но за съжаление така стоят нещата.

Вие жадувате за тези храни, защото нивата ви на серотонин са ниски и въпреки че те ще ви зарадват с краткотрайно подобрение, определено не са това, от което тялото ви наистина се нуждае.

Пробвайте храна, богата на желязо, защото в този период жените обикновено са по отпаднали и с по-ниско кръвно.

Това например са спанак, киноа и тъмен шоколад. Бананите също са чудесна алтернатива на сладкото, тъй като освобождават глюкоза и к...

Още от Здраве, диети и спорт

Да, стресът убива- ето как влияе той на тялото ви

Много от нас са се научили да приемат стреса като нещо нормално. Дори се е превърнал в мерна единица за свършена работа. Ако не сме стресирани,......

Барбекю – как да го приготвим по-здравословно?

Независимо дали предпочитате пържоли или броколи, печенето на храна на скарата е забавен и удобен начин за бързо приготвяне на вечеря. Грилованата...

Защо не можете да спите нощем?

Около 15% от населението страда от безсъние. Хората се нуждаят от около 8 часа сън всяка нощ, за да бъдат здрави. Ние проучихме причините за безсъние....

Признаци, че сте в риск от ранна менопауза

Дори все още да не сте започнали да изпитвате горещи вълни и изпотяване посред зима, има някои фактори, които повишават риска от ранно навлизане в мен...

Зумба тренировка за начинаещи (ВИДЕО)

Зумбата е групова кардио (аеробна) тренировка, която се основава на танци. Зумбата съчетава елементи на танци, аеробика и фитнес. ...

Упражненията, с които ще стопите повече калории

Редуцирането на теглото е също толкова съществена цел сред спортуващите, колкото и натрупването на мускулна маса. Поне половината от любителите на...

6 бели храни, които да избягвате

Всеки е чувал за цветното делене на храните на бели, червени, жълти и т. н. Белите храни обхващат голям спектър от продукти, като бял лук, бяла ряпа, ...

Как да се справим със слънчево изгаряне?

Слънчевото изгаряне се получава в следствие на прекалено дълго излагане на кожата на вредните ултравиолетови лъчи. Не бива да подценяваме вредите, кои...

9 начина да премахнете мазнините от бедрата си

Първо, няма как да премахнете само мазнините от тялото си. Можете да намалите общата си телесна мазнина, като се храните здравословно и тренирате, но...

Арганово масло (олио) в кулинарията – прави ни по-здрави

Чували ли сте за аргановото масло? Неговите ползи за здравето и красотата на кожата и косата са известни от хилядолетия. Но освен за козметични цели и...