5 неща, които трябва да знаете, преди да опитате палео диетата

Ако погледнете назад към палеолита - говорим за преди 10 000 години - ще откриете, че нашите предци са имали доста здрави хранителни навици. Ловците-събирачи от каменната ера очевидно не са имали захарни зърнени храни, замразени вечери или преработени закуски, които да ядат, така че естествено са яли много месо, яйца, зеленчуци и ядки.

Това е същността на съвременната "палео" диета. Обработените храни са изключени, а се ядат храни, които са естествени.

Това елиминира най-силно преработените храни като бисквити, чипсове и бисквитки. Дори хлябът не се счита за част от палео диета, тъй като изисква прекалено много технологии, за да се приготви. Мляко, бобови растения, алкохол, захар и дори някои нишестени зеленчуци също не са позволени.

Ако обмисляте да започнете палео диетата, прочетете няколко неща, които трябва да знаете:

1. Няма винаги да сваляте килограми

Не се учудвайте, ако не свалите килограми веднага. Тази диета е балансирана диета за подобряване на здравословното състояние, затова е възможно първо да качите няколко килограми. Количеството калории, които ядете, има значение, когато става дума за загуба на тегло. По-специално, здравословните мазнини съдържат изненадващо количество, така че наблюдавайте размера на порциите. За справка, половин авокадо ще ви донесе 182 калории, затова просто вземете това предвид с останалата част от храната си, ако се опитвате да свалите килограми.

2. Преходът трябва да е бавен

Всяка диета, която елиминира обикновените храни, е трудно просто да се скочи в нея. Съсредоточете се върху извършването на няколко промени наведнъж, за да дадете на тялото си време да се приспособи.

Най-добре е да започнете с неща, които няма да бъдат толкова трудни за отказване.

Например, изклю...

Още от Здраве, диети и спорт

5 неща, за които да използваме мицеларната вода

Различни от премахване на грим...

Фитнес трикът на Адриана Лима, когато няма време за тренировка

Тя е сред най-добре платените супермодели и сред ветераните в редиците на Victoria's Secret и като всяка красавица в бранша полага сериозни усилия...

Най-тежкият цикъл е през януари

Дните на менструация никога не са забавни, но през януари те са едва поносими. „Покрай празниците настъпват някои смущения в ендокринната система,...

6 тайни на жените с перфектна очна линия

Как да направите грима си перфектен...

Как да се възстановите след празниците

Празниците са колкото приятни, толкова и натоварващи. И то не само за психиката, а и за физиката ви. Припомнете си само колко алкохол и „забранени...

5 билки, които подхранват сухата кожа и балансират мазната

Как се грижите за вашата кожа у дома? Глезите ли я с билки, билкови кремове и мехлеми?  Още по темата Как да се борим ефективно с чернит...

Храни, подхранващи кожата отвън и отвътре (галерия)

Галерия Полезни за кожата храни, които се прилагат и като маска 10 снимки Храната носи редица ползи за здравето на организма...

8 неща, които стимулират имунната система

Ядене на гъби за предотвратяване на настинки? Звучи много странно, но е подкрепено от науката, както и тези други странни стимулатори на имунната сист...

8 неща, които стимулират имунната система

Ядене на гъби за предотвратяване на настинки? Звучи много странно, но е подкрепено от науката, както и тези други странни стимулатори на имунната сист...