5 неща, които трябва да знаете, преди да опитате палео диетата

Ако погледнете назад към палеолита - говорим за преди 10 000 години - ще откриете, че нашите предци са имали доста здрави хранителни навици. Ловците-събирачи от каменната ера очевидно не са имали захарни зърнени храни, замразени вечери или преработени закуски, които да ядат, така че естествено са яли много месо, яйца, зеленчуци и ядки.

Това е същността на съвременната "палео" диета. Обработените храни са изключени, а се ядат храни, които са естествени.

Това елиминира най-силно преработените храни като бисквити, чипсове и бисквитки. Дори хлябът не се счита за част от палео диета, тъй като изисква прекалено много технологии, за да се приготви. Мляко, бобови растения, алкохол, захар и дори някои нишестени зеленчуци също не са позволени.

Ако обмисляте да започнете палео диетата, прочетете няколко неща, които трябва да знаете:

1. Няма винаги да сваляте килограми

Не се учудвайте, ако не свалите килограми веднага. Тази диета е балансирана диета за подобряване на здравословното състояние, затова е възможно първо да качите няколко килограми. Количеството калории, които ядете, има значение, когато става дума за загуба на тегло. По-специално, здравословните мазнини съдържат изненадващо количество, така че наблюдавайте размера на порциите. За справка, половин авокадо ще ви донесе 182 калории, затова просто вземете това предвид с останалата част от храната си, ако се опитвате да свалите килограми.

2. Преходът трябва да е бавен

Всяка диета, която елиминира обикновените храни, е трудно просто да се скочи в нея. Съсредоточете се върху извършването на няколко промени наведнъж, за да дадете на тялото си време да се приспособи.

Най-добре е да започнете с неща, които няма да бъдат толкова трудни за отказване.

Например, изклю...

Още от Здраве, диети и спорт

6 симптома на дефицит на калий

Калият е важен минерал, който има съществено участие във важни транспортни функции, отговарящи за работата на нервите и мускулите. Той поддържа функци...

Трупате килограми – помислете как се храните на работа

Натрупали ли сте повече излишни килограми през последните месеци? Това може да се дължи на здравословни проблеми, храненето през зимните месеци ил...

Естествени начини да се справите с разширените вени

Според проучвания приблизително 25% от възрастните са засегнати от разширени вени. Тези подути вени, които са лилави или сини на цвят, могат да бъдат ...

Ползи за кожата от маските с кисело мляко

Една от най-полезните храни е киселото мляко. Обичаме да го хапваме натурално, да добавяме към него плодове, то е част от нашите сладки и солени рецеп...

Ползи за кожата от маските с кисело мляко

Една от най-полезните храни е киселото мляко. Обичаме да го хапваме натурално, да добавяме към него плодове, то е част от нашите сладки и солени рецеп...

Кои продукти състаряват кожата?

Като най-големият орган, покриващ човешкото тяло, кожата е в състояние да разкаже много за нашия начин на живот и за състоянието на тялото като цяло. ...

10 неща, които трябва да спрете да правите, за да посещавате лекар по-рядко

Ако попитаме хората за най-вредните им навици, вероятно ще споменат тютюнопушенето, злоупотребата с алкохол, вредната храна и заседналия начин на живо...

8 признака, че имате хранителен дефицит

Човешкото тяло е наистина сложно нещо. То съдържа 60 химически елемента и отлична пропорция на вода, протеини, мазнини и минерали. Всичко това е от ре...

10 причини да избягвате газираното, включително диетичното

Газираните напитки са широко употребявани от милиони хора по света. Въпреки всеизвестната им вреда за здравето и организма, много хора продължават да ...

7 начина, по които здравословната салата ви кара да пълнеете

Пресните салати са най-често избирания метод за отслабване. Зеленчуците са сред най-бедните на калории продукти, на които много хора наблягат в стреме...