10 ползи от спорта

Здравина на костите

Когато става въпрос за вашите кости, упражненията работят на няколко нива. Най-полезни са натоварващите физически дейности като ходене и изкачване на стълбища, както и спортове като тенис, бягане и дори танци. За най-добри резултати експертите съветват да комбинирате кардио със силови упражнения - това ще ви помогне и за пъргавината, и за баланса.

Намалява риска от редица заболявания

Списъкът на заболяванията, които може да предотвратите с помощта на редовните тренировки, е дълъг - от сърдечно - съдови, през асма, до болки в ставите. За да има полза от упражненията, практикувайте редовно. Упражнявайте всички части на тялото, обърнете внимание и на гърба, който често е пренебрегван.

Подобрява настроението

По време на тренировка се освобождава ендрофин, който помага за подобряване на настроението. Учените също така смятат, че освобождаването на невротрансмитера епинефрин също спомага за приповдигнатото настроение. За по - добър резултат, тренирайте с приятел. Прекрасна опция е скачането на въже - можете да го правите вкъщи, навън, практически навсякъде.



За и против тренировките преди и след работа

Ако тренирате сутрин преди хранене или след това, ще постигате по-добри резултати.

Дават енергия

Ако се чувствате лениви и уморениупражнявайте се. Благодарение на повишението на кръвното и притока на кислород ще получите приток на енергия. За да усетите здравословния ефект, са необходими дори и 20 минути средно интензивни упражнения. За по - добри резултати комбинирайте по - ниско интензивни с по - високо интензивни серии, поставете си цели, които да постигнете, бъдете методични. Само след няколко дни ще почувствате прилив на енергия.

...

Още от Интересно

Каква си според асцендента: зодия Стрелец - II част

Миналата седмица ви споделихме какви са представителите на зодиакалния знак Стрелец с асцендент Овен, Телец, Близнаци, Рак, Лъв и Дева. (припомне...

Всеки ден българските детски градини изхвърлят над 1 милион чаши

През изминалата седмица екологичнo сдружениe „За Земята“, „Грийнпийс“- България и Обществен център по околна среда и устойчиво...

Искам да отлетя на Марс, докато отмине Коледа

В два поредни текста ви представяме "за" и "против" рекламите около предстоящите светли празници. 1. ПРОТИВ Ясно е, че не ха...

Facebook го издигна, Facebook го свали

Един от любимите сюжети на социалните мрежи е съпричастността, особено ако е насочена към обикновен човек. Знаете, първо жертвата на дадено престъплен...

10-те ключа към женския оргазъм

Голямата мистика на оргазма остава неразкрита дори и в края на 2017-та година. Все още има жени, за които е нормално да не стигат до край всеки път и...

Никол, това ти ли си?

От впечатляващи промени в теглото до мустаци върху женски устни и загрозяване с помощта на опитни гримьори – актьорите са готови на всичко за фи...