10 ползи от спорта

Здравина на костите

Когато става въпрос за вашите кости, упражненията работят на няколко нива. Най-полезни са натоварващите физически дейности като ходене и изкачване на стълбища, както и спортове като тенис, бягане и дори танци. За най-добри резултати експертите съветват да комбинирате кардио със силови упражнения - това ще ви помогне и за пъргавината, и за баланса.

Намалява риска от редица заболявания

Списъкът на заболяванията, които може да предотвратите с помощта на редовните тренировки, е дълъг - от сърдечно - съдови, през асма, до болки в ставите. За да има полза от упражненията, практикувайте редовно. Упражнявайте всички части на тялото, обърнете внимание и на гърба, който често е пренебрегван.

Подобрява настроението

По време на тренировка се освобождава ендрофин, който помага за подобряване на настроението. Учените също така смятат, че освобождаването на невротрансмитера епинефрин също спомага за приповдигнатото настроение. За по - добър резултат, тренирайте с приятел. Прекрасна опция е скачането на въже - можете да го правите вкъщи, навън, практически навсякъде.



За и против тренировките преди и след работа

Ако тренирате сутрин преди хранене или след това, ще постигате по-добри резултати.

Дават енергия

Ако се чувствате лениви и уморениупражнявайте се. Благодарение на повишението на кръвното и притока на кислород ще получите приток на енергия. За да усетите здравословния ефект, са необходими дори и 20 минути средно интензивни упражнения. За по - добри резултати комбинирайте по - ниско интензивни с по - високо интензивни серии, поставете си цели, които да постигнете, бъдете методични. Само след няколко дни ще почувствате прилив на енергия.

...

Още от Интересно

Дневен хороскоп за събота, 14 юли 2018 г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Имате възможността да прекарате днешния ден с любимия човек. Н...

"Игра на тронове" - фаворит за наградите "Еми"

Сериалът "Игра на тронове" получи най-много номинации за наградите "Еми". Цели 22 и определено се очертава като фаворит. Следващ...

Ето как да му вземеш акъла според зодията ти

Всяка жена, поне веднъж, е влизала в ролята на изкусителка, за да спечели даден мъж, който много би искала да стане част от живота й. Оказва се, че зо...

Млада художничка плаща необичаен данък на своите вдъхновители (картини върху банкноти)

Поезия, лично отношение, необичаен данък… В това младата художничка Мари Ролдан (Mari Roldan) превръща серията си миниатюрни картини върху банк...

Константина Живова: И да е най-красива българката, никой не й е длъжен

Константина Живова е едно хубаво лице, което познаваме най-вече от телевизионния екран. Тя обаче е и блогър, актриса, писател, дори художник. В момент...

Седмичен хороскоп за 16-22 юли: не насилвайте събитията, пуснете се по течението

И тази седмица няма да пропуснем да споделим с вас новия ни седмичен хороскоп, който знаем, че следите с интерес. Така че със сигурност няма да изнев...

Цветове, които е най-добре да не използвате в интериора на дома си

Психолозите уверяват, че различните цветове може както да подобрят вашето самочувствие, така и да сринат настроението ви задълго. А прекаляването с ня...

Дневен хороскоп за понеделник, 16 юли 2018 г.

Овен В началото на деня, нещата ще изглеждат направо в бедствено положение. Затрупани сте с хиляди задачи и крайните срокове ви притискат. Успокойте с...

Дневен хороскоп за неделя, 15 юли 2018 г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Нивата ви на енергия са по-ниски от обикновено, но все пак има...

10 остарели плажни тенденции, на които да кажеш "чао, чао" на мига!

Намираме се в разгара на лятото, което значи, че е крайно време да извадим банските от дълбините на гардероба и да се отправим към плажа или басейна. ...