Ако имате високо кръвно налягане или разширени вени правете тези неща

Почти всеки човек понякога има студени крайници или изтръпване на пръстите. Ако това се случва всеки ден обаче, имате нужда от помощ. Това е сигнал, че кръвообръщението ви е лошо, което може да доведе до проблеми с бъбреците, разширени вени и други заболявания.

Ще ви предложим някои храни, които можете да добавите към менюто си, както и някои действия, които можете да предприемете, за да подобрите кръвообръщението си.

1. Вземете си домашен любимец

Домашните любимци, особено кучетата, намаляват риска от сърдечни заболявания. Създаването на специална връзка с вашия домашен любимец намалява сърдечния ритъм и помага да управлявате стреса. Освен това, притежаването на куче гарантира, че ще се движите повече. Ходенето подобрява функцията на сърцето.

2. Избирайте вино пред бира

Клинично изследване, проведено през 2015 г., потвърждава, че пиенето на вино може да подобри здравето на сърцето ви. В сравнение с другия алкохол, виното има повече ползи, защото съдържа антиоксиданти и други растителни съединения. Но умереността е ключът към успеха: една чаша за жени и не повече от 2 на ден за мъжете.

3. Яжте люта храна

Чушките например разширяват кръвоносните съдове и увеличават кръвния приток. Те помагат на сърдечно-съдовата система да функционира по-добре и да поддържа нормалното кръвно налягане. Те също затоплят ръцете и краката ви (студени ръце или крака означава слаб кръвен поток).

Съвет: Ако лют червен пипер е твърде пикантен за вас, добавете повече лук и чесън към вашето меню. Чесънът отпуска кръвоносните съдове и повишава нивото на сероводород, което на свой ред подобрява кръвообращението. Лукът има високо ниво на антиоксиданти, което предотвратява образуването на кръвни съсиреци.

4. Носете подходящи дрехи

Лекарите препоръчват да не носите тесни дрехи за дълги периоди от време. Плътните панталони или стегнатите дънки затрудняват циркулация...

Още от Здраве, диети и спорт

Защо не можете да спите нощем?

Около 15% от населението страда от безсъние. Хората се нуждаят от около 8 часа сън всяка нощ, за да бъдат здрави. Ние проучихме причините за безсъние....

Естествени средства срещу хъркане

Повечето жени са се сблъсквали с безсънието, причинено от хъркането на партньора си. Още по-зле е, ако сте се будили от собственото си хъркане. Хъркан...

Какво е интуитивно хранене и защо е по-добро от всяка диета?

Принципите на интуитивното хранене не приличат на диета. Идеята на този начин на хранене е, че ограничаването на храната е неефективен и нездравослове...

Здравословна ли е храната ни? Зависи как я приготвяме

Храната, която приемате всеки ден, се отразява на организма. Важно е какво поглъщаме през устата, особено ако то е сготвено. Някои вещества в хран...

5 лесни правила на успешната диета за отслабване

Често на думи е много по-лесно, отколкото на практика – всеки може да даде безброй съвети, но колко от нас могат да спазят собствените си пр...

Диета 16:8 или така нареченото периодично гладуване

Периодичното гладуване е тенденция, която напоследък е сред най-ползваните за отслабване и пречистване на организма от токсини. Тя кара организма да с...

България с две победи над Русия в професионалния турнир по карате киокушин

България надделя над Русия с две победи в професионалния турнир по карате киокушин WFKO Grand Prix 2018, който се проведе на 4 юли, в рамките на л...

Месецът на раждане влияе на характера и здравето

Знаете ли, че според проучвания месецът на раждане може да окаже влияние върху нашето здравословно състояние и живота ни? Така например хората, родени...

Необичайни фактори, които причиняват главоболие

Почти 50% от всички хора в света страдат от главоболие. Главоболието е в списъка на Световната здравна организация за първите 10 (сред мъжете) и 5 (ср...

5 странични ефекта на млечните продукти

Ако сте любители на млечните храни, колко често ги консумирате? Лактозната непоносимост е нещо, за което всички сме чували, но честата консумация на м...