10 ползи от спорта

Здравина на костите

Когато става въпрос за вашите кости, упражненията работят на няколко нива. Най-полезни са натоварващите физически дейности като ходене и изкачване на стълбища, както и спортове като тенис, бягане и дори танци. За най-добри резултати експертите съветват да комбинирате кардио със силови упражнения - това ще ви помогне и за пъргавината, и за баланса.

Намалява риска от редица заболявания

Списъкът на заболяванията, които може да предотвратите с помощта на редовните тренировки, е дълъг - от сърдечно - съдови, през асма, до болки в ставите. За да има полза от упражненията, практикувайте редовно. Упражнявайте всички части на тялото, обърнете внимание и на гърба, който често е пренебрегван.

Подобрява настроението

По време на тренировка се освобождава ендрофин, който помага за подобряване на настроението. Учените също така смятат, че освобождаването на невротрансмитера епинефрин също спомага за приповдигнатото настроение. За по - добър резултат, тренирайте с приятел.

За и против тренировките преди и след работа

Ако тренирате сутрин преди хранене или след това, ще постигате по-добри резултати.

Дават енергия

Ако се чувствате лениви и уморениупражнявайте се. Благодарение на повишението на кръвното и притока на кислород ще получите приток на енергия. За да усетите здравословния ефект, са необходими дори и 20 минути средно интензивни упражнения. За по - добри резултати комбинирайте по - ниско интензивни с по - високо интензивни серии, поставете си цели, които да постигнете, бъдете методични. Само след няколко дни ще почувствате прилив на енергия.

По-добър сън

Упражненията помагат на тялото и ума да се отпуснат и ви осигуряват по - добър сън. За по - добри резултати преценете кога да тренирате, ако домашните високоинтензивни упражнения след работа ви държат будни и в...

Още от Интересно

Уилям и Кейт обявиха датата за кръщенето на принц Луи

Кръщенето на най-малкия син на принц Уилям и херцогиня Катрин ще се състои на 9 юли в Кралския параклис на двореца Сейнт...

Лятото дойде, днес всички желания се сбъдват!

Днес в 13:08 ч настъпва лятното слънцестоене и Слънцето преминава в знак Рак. Този ден се счита за начало на астрономическото лято – пикът на ус...

Бионсе и Джей Зи - любовта, която издържа теста на изневярата

Всички обичаме звездните двойки, чиято любов издържа теста на времето. А една от тях определено е тази между Бионсе и Джей Зи. Дивата на r'n'b...

Яхния с морски дарове

Необходими продукти 1 лаврак (400–600 г) 4...

Иън Макюън открива CineLibri 2018

Иън Макюън, най-награждаваният английски писател и безспорно един от най-талантливите европейски творци, който днес празнува 70-годишен юбилей, ще бъд...

Шестте нива на духовно развитие

Първо ниво Душата на първо ниво е душа, която тепърва се учи да оцелява и нагажда към условията на живот на Земята. Притежателите на душа от т...

Селена Гомес с кошмар: Такава не я познавате

В доста необичаен проект взе участие Селена Гомес. Докато я гледате в новото й видео, в което участва и Петра Колинс, все едно сънувате кошмар. От...

И те има, и те няма...  

Онзи дървен стол в ъгъла на стаята, от който стоиш и говориш често ми се струва като целия свят. Може би, защото ти си там, а може би защото ми харесв...

Жена му не го пусна на Мондиал, вижте реакцията на приятелите му

Световното по футбол е в разгара си, а феновете този път доста са се постарали да са на ниво. Всеки път, когато камерите показват привържениците на фу...

Дневен хороскоп за четвъртък, 21 юни

Добро утро, момичета! Нека по традиция да започнем деня с вдъхновяваща мисъл: Причината, поради която на хората им е толкова трудно да бъдат щастли...