10 ползи от спорта

Здравина на костите

Когато става въпрос за вашите кости, упражненията работят на няколко нива. Най-полезни са натоварващите физически дейности като ходене и изкачване на стълбища, както и спортове като тенис, бягане и дори танци. За най-добри резултати експертите съветват да комбинирате кардио със силови упражнения - това ще ви помогне и за пъргавината, и за баланса.

Намалява риска от редица заболявания

Списъкът на заболяванията, които може да предотвратите с помощта на редовните тренировки, е дълъг - от сърдечно - съдови, през асма, до болки в ставите. За да има полза от упражненията, практикувайте редовно. Упражнявайте всички части на тялото, обърнете внимание и на гърба, който често е пренебрегван.

Подобрява настроението

По време на тренировка се освобождава ендрофин, който помага за подобряване на настроението. Учените също така смятат, че освобождаването на невротрансмитера епинефрин също спомага за приповдигнатото настроение. За по - добър резултат, тренирайте с приятел.

За и против тренировките преди и след работа

Ако тренирате сутрин преди хранене или след това, ще постигате по-добри резултати.

Дават енергия

Ако се чувствате лениви и уморениупражнявайте се. Благодарение на повишението на кръвното и притока на кислород ще получите приток на енергия. За да усетите здравословния ефект, са необходими дори и 20 минути средно интензивни упражнения. За по - добри резултати комбинирайте по - ниско интензивни с по - високо интензивни серии, поставете си цели, които да постигнете, бъдете методични. Само след няколко дни ще почувствате прилив на енергия.

По-добър сън

Упражненията помагат на тялото и ума да се отпуснат и ви осигуряват по - добър сън. За по - добри резултати преценете кога да тренирате, ако домашните високоинтензивни упражнения след работа ви държат будни и в...

Още от Интересно

По дяволите, хора, декември е! Или защо НЕ е добра идея да се обесите с гирлянд

Ако песента на Марая Кери "All I want for Christmas" звучи навсякъде - от радиото, от телевизора, от колонките във фитнеса и в супермаркета,...

Софи Търнър от „Игра на тронове“ в гореща сесия

Британската актриса Софи Търнър от сериала „Игра на тронове“ зарадва почитателите си с гореща фотосесия, съобщи Лайф. Звездата забрави за задръжки...

Откъс от “Речи против Катилина” на Амели Нотомб

Амели Нотомб отново ни предизвиква – този път с една страховита история, подправена с присъщото на ексцентричната писателка чувство за хумор и абсурд...

5 здравословни причини да пием горещ шоколад

Горещият шоколад е сред най-популярните (безалкохолни) напитки по време на зимния сезон. Самият шоколад е богат на мощни антиоксиданти, които намаля...

Притча за любовта, която никога няма да забравите

Беше най-обикновена сутрин, когато около 8:30 часа, дойде един възрастен мъж на около 80, за да премахнат шевовете от палеца на ръката му. Беше очевид...

Подаръци за добри момичета

Добрите момичета са онези, за които си спомняш винаги, когато имаш нужда от нечие рамо, за да поплачеш. Добрите момичета са добри приятелки, майки и ...

Това не е ли най-сладкото момиченце на света?

Запознайте се с Анна Княжева. Тя е само на 6 годинки, но вече собствена страница в Instagram. Красивото момиченце се радва на 892 хиляди последователи...

Когато една жена си тръгне...

- Къде си тръгнал да я търс&#...