Ето какво трябва да ядат децата всеки ден!

Храненето играе ключова роля в доброто здраве и порастване на децата. Ето защо те трябва да се хранят здравословно, за да растат здрави. Вече сме ви давали съвети как да научите детето да яде здравословно. Но знаете ли какво значи здравословно хранене и какво трябва да влиза в менюто на детето всеки ден и в какви количества? Сега ще ви даде по-подробна информация.

Млечни продукти

Млечните продукти са от съществено значение за развитието на костния капитал на децата, тъй като съдържат много калций. От тях си набавят и много протеини. Всеки ден детето трябва да приема прясно мляко, кисело мляко, сирене.

pixabay.com

Ако детето ви е между 4 и 10 години то трябва да приема дневно 125 грама кисело мляко, 20 грам сирене, 150 мл.прясно мляко.

Добре е да знаете, че сирената, които съдържат най-много калции са: пармезан, ементал, мимолет.

Зърнени и бобови култури

Те осигуряват сложните въглехидрати, които са важни за мускулната и мозъчната функция. Това са истински горива за тялото! Всяко дете трябва да похапва хляб, картофи, леща, боб, ориз, булгур.

pixabay.com

Плодове и зеленчуци ...

Още от Рецепти

Богат кекс с ябълки и смокини

Пресейте брашното с бакпулвера. Разтопете маслото и го смесете със захарта, яйцата, ванилията с помощта на миксер. Половината от сместа изсипете в нам...

Печени пръчици от моркови и батат

Продължава да е януари месец, а от Clovesandvanilla.com търсят здравословни алтернативи на по-калоричните ястия, с които прекалихме по Коледа. За ...

Лесни сосове за паста: Маринара с 5 сирена

Време е за поредния вкусен и лесен сос за паста. Вижте как да си приготвите сос Маринара с 5 сирена: Необходими продукти: 1 пакет паста Пене 1 с. л. з...

Късмети за новогодишната баница

Всички знаем, че на Нова година традиционно се приготвя баница с късмети. И тъй като трябва да приготвим много неща за трапезата, малко жени имат врем...

Запечени гъби с моцарела и пармезан

Почистете гъбите от пънчетата и ги овкусете с малко сол, черен пипер и зехтин. Сложете ги да се запекат за 10 минути в предварително загрята на 190 гр...

Рецепта за тиквен пай

Един по-нетрадиционен начин за приготвите традиционната за този сезон тиква Необходими продукти: 8 с. л. масло 1 с. л. олио 1 с. л. захар 1 щипка сол ...

Италиански сладък салам

В кухненски блендер смелете половината от бисквитите, а останалата част начупете на по-големи парченца. С помощта на миксер разбийте захарта, жълтъцит...

Рецепта за здравословна картофена салата

Картофената салата е страхотна алтернатива на свежата салата, тъй като през този сезон няма голямо изобилие от зеленчуци. Ето как да си приготвите здр...

6 рецепти за баклава за Коледа и Нова година

Опитайте от бързите и лесни рецепти на Az-jenata.bg...

Зеленчукова запеканка с кашкавал на фурна

Нарежете зеленчуците на едри кубчета. Намачкайте чесъна и го нарежете на ситно или го пресовайте. Сложете зеленчуците с чесъна в тава за печене. Полей...