Ето какво трябва да ядат децата всеки ден!

Храненето играе ключова роля в доброто здраве и порастване на децата. Ето защо те трябва да се хранят здравословно, за да растат здрави. Вече сме ви давали съвети как да научите детето да яде здравословно. Но знаете ли какво значи здравословно хранене и какво трябва да влиза в менюто на детето всеки ден и в какви количества? Сега ще ви даде по-подробна информация.

Млечни продукти

Млечните продукти са от съществено значение за развитието на костния капитал на децата, тъй като съдържат много калций. От тях си набавят и много протеини. Всеки ден детето трябва да приема прясно мляко, кисело мляко, сирене.

pixabay.com

Ако детето ви е между 4 и 10 години то трябва да приема дневно 125 грама кисело мляко, 20 грам сирене, 150 мл.прясно мляко.

Добре е да знаете, че сирената, които съдържат най-много калции са: пармезан, ементал, мимолет.

Зърнени и бобови култури

Те осигуряват сложните въглехидрати, които са важни за мускулната и мозъчната функция. Това са истински горива за тялото! Всяко дете трябва да похапва хляб, картофи, леща, боб, ориз, булгур.

pixabay.com

Плодове и зеленчуци ...

Още от Рецепти

Супа със спанак и бял боб

Получете двойна доза зеленчуци от тази лека и вкусна супа. Необходими продукти: 1 ч. л. зехтин 3 скилидки чесън 1 малка глава лук 1 морков сол черен п...

Вегетарианска лазаня

Кой е казал, че в лазанята трябва да има месо? Ето една рецепта за изключително вкусна вегетарианска лазаня: Необходими продукти: 2 ч. рикота 3 ч. нас...

Хавайски хляб с плодове и ядки

Загрейте фурната на 180 градуса. Намажете с мазнина и набрашнете тавичка за печене, правоъгълна. В голяма купа смесете брашното, солта, захарта, канел...

Пай с броколи и чедър

Ще ви предложим един много вкусен начин да приготвите броколи- пай с броколи и чедър. Ще си оближете пръстите. Обещаваме! Необходими продукти: 4 супен...

Салата със сладки картофи, нар и хрупкава киноа

Ако обичате сладки картофи, ще бъдете възхитени от тази вкусна салата със сладки картофи, нар и хрупкава киноа. Тя е много вкусна и много здравословна...

Млечна супа с броколи и сирене

В дълбока тенджера разтопете маслото. В него запържете нарязания лук, докато омекне. Разбъркайте броколите заедно с лука и маслото. Покрийте с бульона...

Пълнени гъби капрезе

Гъбите са много вкусна храна, която може да се приготвя по различни интересни начини. Днес ще ви предложим рецепта за пълнени гъби капрезе. Това ястие...

Сладоледен чийзкейк

Сложете крема сиренето в купа и го разбийте с миксер. След това прибавете към него кондензираното мляко и отново разбийте. В отделна купа, отново с по...

Крем супа с пиле и гъби

Ето как лесно и бързо да си приготвите крем супа с пиле и гъби: Необходими продукти: 3 ч. л. масло 3 скилидки чесън 250 гр. гъби 1 глава лук 3 големи ...

Кои храни със захар са полезни и кои причиняват увеличаване на теглото

Когато започнем да спазваме диета, първото нещо, което е правим, е да намалим приема на захар. Проучвания показват, че този метод помага доста добре д...