Може ли да се предозираме с мелатонин?

Да се опитваш да заспиш и да не можеш е много неприятно. Въртиш се, брои овце и все оставаш буден. Ето защо много хора прибягват към хапчета мелатонин. Но има ли възможност да вземем повече, отколкото трябва и колко точно трябва? Нека научим!

Какво представлява мелатонинът?

Той се произвежда естествено от организма и ни помага да контролираме цикъла на съня. Хората, които не могат да заспят, посягат към мелатонин на хапчета. Те помагат на човек да заспи по-лесно, но не гарантират непрекъснат сън.

Има ли нещо, което подтиска естествения мелатонин?

Да! Това е изкуствената светлина! Много по-лесно се заспива на естествена. Просто пуснете мрака в стаята си, а не включвайте лампите.

Колко мелатоннин ни трябва?

Количеството мелатони, който трябва да взимат различните хора, варира. По-възрастните хора се нуждаят от много по-малко доза мелатонин, отколкото по-младите, защото метаболизмът на черния дроб се променя с възрастта. ...

Още от Здраве, диети и спорт

3 билки при херпеси

Жълт кантарион...

Може ли стресът да е отговорен за подуването на корема?

През по-голямата част от изминалата година бях в лекарските кабинети, опитвайки се да разбера защо коремът ми се подува. Бях подложена на различни изс...

Как да поддържаме форма през зимата?

Тренировките през зимния период могат да бъдат истинско предизвикателство дори и за най-сериозните спортисти. Студът, задръстванията и най-вече ли...

Световната шампионка по бокс Дейзи Ланг връчи на REFAN туристически „Оскар“

Пловдивската фирма се утвърди като любима марка и в много държави по света...

Симптоми на електролитен дисбаланс – защо е опасен

Какво предизвиква колебания в количеството електролити в организма...

Защо не трябва да излизаш сутрин без закуска

Това е първото хранене за деня след близо 10-часовото нощно „гладуване”....

7 храни, вредни в големи количества

Внимавайте с бразилския орех...

Бразилският орех пази здравето на сърцето

През зимата тялото ни се нуждае от допълнителни хранителни вещества, за да се чувства силно и здраво. Освен плодовете, чрез които си набавяме вита...

10 начина да не напълнеем по празниците

Трикове, които ще ви спестят калории...