Бавните тренировки са най-резултатни

Гаранция за добро здраве е всекидневното средно по интензитет натоварване, с продължителност поне половин час. Забързаният начин на живот обаче подтиква хората да търсят всевъзможни начини за съкращаване на времето във фитнеса, без това да се отразява на фигурата им.

Американски фитнес-инструктори твърдят, че са открили идеалната тренировка за поддържане на добър тонус.

Идеята на т. нар "супер слоу" (много бавно на англ.) тренировки е всяко повторение да се прави за 20 секунди, а не за стандартните 3-6.

Началното движение трябва да трае между 10 и 14 секунди, а обратното - от 5 до 10. Правят се само по 5 повторения вместо обичайните 15. ...

Още от Здраве, диети и спорт

Как да се справите с крампите в краката?

Крампите са неприятно усещане, което не подминава почти никого. Без значение дали спортувате активно или не, не трябва да игнорирате появата им. К...

Грозде – една от най-ценните летни храни

Обичате ли да похапвате грозде?. Има различни видове сортове на пазара, отличаващи се със своя цвят и вкусови качества. Те са богати на витамините...

Проблемите, които те е срам да споделиш с лекаря

ХърканеПредпоставки за появата на хъркането са наднорменото тегло, което стеснява горните дихателни пътища, алкохолът, тютюневият дим, който води до н...

Да хапваме тези храни, за да подобрим концентрацията

Знаете ли, че някои храни, които консумираме, могат да ни помогнат при запомнянето или да ни накарат да се концентрираме по-добре? Колкото повече ...

6 причини, поради които чувствате парене при пишкане

Паренето при пишкане е доста неприятно усещане и се случва на доста жени. Не бива да се паникьосвате, а само да сте информирани. Ето причините, поради...

6 причини, поради които чувствате парене при пишкане

Паренето при пишкане е доста неприятно усещане и се случва на доста жени. Не бива да се паникьосвате, а само да сте информирани. Ето причините, поради...

Убиец в женските гърди

38-годишна многодетна майка беше на косъм от смъртта заради силикон в бюста.10 проблема с гърдите, които само жените могат да разбератКати Ричмънд от ...

8 навика, които могат да навредят на сексуалното и репродуктивното ви здраве

Някои от навиците ни могат да бъдат опасни за за здравето ни, без дори да го осъзнаваме. Ще ви кажем кои са те, за да спрете да ги правите. Гледането...

Как зехтинът помага на косата?

Тайната на красивата коса на жените, живеещи край Средиземноморието, отдавна е разкрита. Те не само често консумират зехтин, но той е част и от технит...

Наистина ли стомахът се свива, когато ядем по-малко?

Когато се опитвате да отслабнете, може да почувствате, че стомахът ви се свива, когато ядете по-малко и сте се фокусирали върху здравословното хранене...