10 начина да отслабнете без диета

Да, възможно е да свалите килограми, без да се подлагате на гладуване или пък да следите постоянно какво ядете, колко калории приемате и т.н.Отслабването може да бъде и приятно, стига да знае как! А ние знаем и ще ви кажем и нас вас.

Трябва да ядете в праивлния момент

Всичко зависи от часа, в който се събуждате. На закуска хапнете нещо мазно, което ще ви даде енергия. След 4-6 часа хапнете обяд, който е богат на протеини. След около 5 часа след обяда можете да хапнете някой плод. Вечерта яжте, само ако сте гладни, и то нещо леко.

Отделете време да ядете нормално

Дори да сте претоварени, винаги отделяйте достатъчно време за хапване. Никога не яжте набързо и на крак! Отделете си поне 20 минути, настанете се удобно, обградете се от приятна компания или ако предпочитате сами, и се хранете бавно, като усещате вкуса на всяка хапка.

Как да се справим с похапването между две ядения?

Това е враг номер 1 на отслабването! Ако ви е много трудно да не хапвате нещо между две основни ядения, то заложете на ароматен чай или плод, които ще залъжат глада ви.

Заместете калоричните храни с по-малко калоричния им вариант

Например изключете белия хляб и на негово място яжте пълнозърнест или лимецов, вместо свинско или говеждо, хапвайте пилешко месо. Ако ви се похапват пица или спагети, няма никакъв проблем, вече навсякъде предлагат тези тестени изделия в пълнозърнест вариант.

Тайната на отслабването без диета е храненето да остане удоволствие

Не се измъчвайте за две изядени бисквити или парче шоколад. Помнете, вие не сте на диета, просто водите един нов, по-добър живот. Ето защо след това можете да отидете да потичате, във фитнеса или да правите някакъв...

Още от Здраве, диети и спорт

3 начина, по които изпотяването помага на организма

Изпотяването често се приема като проблем и предизвиква смущение сред мъже и жени, които търсят ефективни решения за справянето с него. Когато по...

5 признака, че депресията се влошава

Присъствието на депресията в живота ви понякога може да бъде почти неуловимо. Много пъти хората смятат, че са тъжни или депресирани, заради опреде...

Има опасност да ядете сурови яйца?

Яйцата са сред най-пълноценните източници на белтъчини, на витамините D и В и на микроелемента цинк. Един от многото начини, по които те се ползва...

9 експертни съветa за това как да останете здрави в самолета

Летенето е един от най-бързите и удобни начини за достигане до желаната дестинация. Всеки път, когато се качваме на борда, виждаме чисти редове от сед...

Как да се справим с атопичния дерматит?

Симптомите се проявяват по скалпа, лицето и тялото...

5 признака, че може да имате ендометриоза и да не знаете

Неприятният секс, болка в таза, тежки менструации - ако имате матката, тези неудобства и неприятни усещания вероятно не са ви чужди (цената, която пла...

Бразилският орех пази здравето на сърцето

През зимата тялото ни се нуждае от допълнителни хранителни вещества, за да се чувства силно и здраво. Освен плодовете, чрез които си набавяме вита...

Предколедно: Най-здравословната диета!

Вълненията покрай празниците отдавна не се ограничават само с подаръците. По Коледа хората се събират и всеки иска да не само да поклюкари и да ха...

5 признака, че седалищните ви мускули са слаби

Говори се много за значението за укрепването на мускулите, но не се отделя достатъчно внимание на седлищните мускули, а те са по-важни, отколкото сме ...