10 начина да отслабнете без диета

Да, възможно е да свалите килограми, без да се подлагате на гладуване или пък да следите постоянно какво ядете, колко калории приемате и т.н.Отслабването може да бъде и приятно, стига да знае как! А ние знаем и ще ви кажем и нас вас.

Трябва да ядете в праивлния момент

Всичко зависи от часа, в който се събуждате. На закуска хапнете нещо мазно, което ще ви даде енергия. След 4-6 часа хапнете обяд, който е богат на протеини. След около 5 часа след обяда можете да хапнете някой плод. Вечерта яжте, само ако сте гладни, и то нещо леко.

Отделете време да ядете нормално

Дори да сте претоварени, винаги отделяйте достатъчно време за хапване. Никога не яжте набързо и на крак! Отделете си поне 20 минути, настанете се удобно, обградете се от приятна компания или ако предпочитате сами, и се хранете бавно, като усещате вкуса на всяка хапка.

Как да се справим с похапването между две ядения?

Това е враг номер 1 на отслабването! Ако ви е много трудно да не хапвате нещо между две основни ядения, то заложете на ароматен чай или плод, които ще залъжат глада ви.

Заместете калоричните храни с по-малко калоричния им вариант

Например изключете белия хляб и на негово място яжте пълнозърнест или лимецов, вместо свинско или говеждо, хапвайте пилешко месо. Ако ви се похапват пица или спагети, няма никакъв проблем, вече навсякъде предлагат тези тестени изделия в пълнозърнест вариант.

Тайната на отслабването без диета е храненето да остане удоволствие

Не се измъчвайте за две изядени бисквити или парче шоколад. Помнете, вие не сте на диета, просто водите един нов, по-добър живот. Ето защо след това можете да отидете да потичате, във фитнеса или да правите някакъв...

Още от Здраве, диети и спорт

Ранни симптоми на ревматоиден артрит

Болки в ставите, подуване, парене, възпаление, скованост, износване на ставното вещество или по-точно ставния хрущял, са все класически симптоми на ар...

Историята на Зара и Иво, които са родили Дани и Вальо в сърцето си

Това е една история, в която двама души, които се обичат и имат много обща любов за раздаване, намират точно тези други двама души в целия свят, които...

Как ноктите индикират за здравето ни?

Ноктите ни са подложени на какво ли не– лакираме ги, слагаме им гел, замърсяваме ги с различни препарати, удряме ги. Това може да доведе до ненужн...

Ето защо маслото от гроздови семки е част от козметичната индустрия

Маслото от гроздови семки има изключителни подхранващи и овлажняващи способности, които са му извоювали заслужено място като средство за допълване...

Огънят в камината е уютен, но и вреден

Испански учени предупредиха, че преди да запалим камината в хола си, трябва да слагаме газова маска, за да не вдишаме вредните частици от пушека, ...

Бременни сте? Спрете да използвате тази съставка за грижа за кожата

Всички знаем, че салициловата киселина е истински герой в борбата с пъпките. Но наскоро сте забременели и се чудите дали е безопасно да продължавате д...

Какво не трябва да причинявате на гърдите си?

Женските гърди са важен атрибут не само от естетическа гледна точка, а и защото служат за прехрана на новородените (в случаите, в които жената все...

Ето колко килограми ще свалите, ако стоите прави повече

Ново проучване, публикувано в Европейския дневник на превантивната кардиология показва, че стоенето в изправено положение би могло потенциално да пред...

Пухкава любов: животните и здравето ти

Любовта на животните е лекарството, от което имаш нужда....

6 храни за пролетно прочистване на организма

В очакване на пролетта е важно да помислим за това как да прочистим тялото си след зимното похапване. Поставянето на здравословното начало може да зап...