10 начина да отслабнете без диета

Да, възможно е да свалите килограми, без да се подлагате на гладуване или пък да следите постоянно какво ядете, колко калории приемате и т.н.Отслабването може да бъде и приятно, стига да знае как! А ние знаем и ще ви кажем и нас вас.

Трябва да ядете в праивлния момент

Всичко зависи от часа, в който се събуждате. На закуска хапнете нещо мазно, което ще ви даде енергия. След 4-6 часа хапнете обяд, който е богат на протеини. След около 5 часа след обяда можете да хапнете някой плод. Вечерта яжте, само ако сте гладни, и то нещо леко.

Отделете време да ядете нормално

Дори да сте претоварени, винаги отделяйте достатъчно време за хапване. Никога не яжте набързо и на крак! Отделете си поне 20 минути, настанете се удобно, обградете се от приятна компания или ако предпочитате сами, и се хранете бавно, като усещате вкуса на всяка хапка.

Как да се справим с похапването между две ядения?

Това е враг номер 1 на отслабването! Ако ви е много трудно да не хапвате нещо между две основни ядения, то заложете на ароматен чай или плод, които ще залъжат глада ви.

Заместете калоричните храни с по-малко калоричния им вариант

Например изключете белия хляб и на негово място яжте пълнозърнест или лимецов, вместо свинско или говеждо, хапвайте пилешко месо. Ако ви се похапват пица или спагети, няма никакъв проблем, вече навсякъде предлагат тези тестени изделия в пълнозърнест вариант.

Тайната на отслабването без диета е храненето да остане удоволствие

Не се измъчвайте за две изядени бисквити или парче шоколад. Помнете, вие не сте на диета, просто водите един нов, по-добър живот. Ето защо след това можете да отидете да потичате, във фитнеса или да правите някакъв...

Още от Здраве, диети и спорт

10 зеленчука, които предизвикват подуване и газове

Зеленчуците са много важна храна, съдържаща малко калории и огромна палитра от полезни хранителни вещества. Но някои от тях, особено тези от семейство...

Лунички на очите? Да, възможно е и не бива да ги игнорирате!

Има хора, които харесват луничките и такива, които ги мразят, но тук става дума за лунички по тялото и лицето. А знаехте ли, че може да имате лунички ...

5 хранителни комбинации, които да избягвате

През летните месеци обичаме да си приготвяме напитка с мляко и пъпеш. Вкусна е, смятаме че е полезна, но забравяме, че тази комбинация може да предизв...

Необичайни признаци на сърдечно-съдови заболявания, които лесно можете да забележите

Кардиолозите се шегуват, че първият симптом на сърдечен удар най-често е самият инфаркт. За щастие това не е вярно. Телата ни ни дават знаци, които мо...

5 признака, че задържате вода и как да се справите

Водата е голяма и значима част от нашето тяло. Всяка част от нас съдържа солиден процент вода. Въпреки това, понякога нашето тяло може да поеме твърде...

Да поговорим за акото

Да, темата е доста гнусна, но всеки го прави и това колко гладко протича, е важен индикатор за общото здравословно състояние....

Диабетът е лечим със строга диета

Строга диета от супа и млечни шейкове може да обърне хода на диабета, съобщи в. „Daily Mail“. Така поне твърдят учени от университетите на Глазгоу...

5 хранителни комбинации, които да избягвате

През летните месеци обичаме да си приготвяме напитка с мляко и пъпеш. Вкусна е, смятаме че е полезна, но забравяме, че тази комбинация може да предизв...

Естествени начини да се справите с разширените вени

Според проучвания приблизително 25% от възрастните са засегнати от разширени вени. Тези подути вени, които са лилави или сини на цвят, могат да бъдат ...

За по-добър секс е нужен повече сън

За по-добър секс е необходим повече сън, пише Daily Mail. Според проучвания на професора по психология в университета във Флорида Лори Минц, по-пр...