Портокалов сок или мляко – кое е по-добре да пием сутрин?

Сутрин обичате да пиете прясно изцеден портокалов сок сутрин или предпочитате чаша прясно мляко? И двете са полезни, но кое повече? И могат ли изобщо да се делят по това? Има ли някое, което е по-подходящо за сутринта или не? Ще разгледаме плюсовете и минусите на пиенето на портокалов сок и мляко.

Портокалов сок

Плюсове:

В една чаша портокалов сок има само 110 калории. Тя ви засища за цял ден с витамин C. Портокаловият сок е мощен антиоксидант, който може да предпази кожата от увреждането от слънцето и от замърсители на околната среда като олово.

pixabay

Недостатъци

Прекалено много портокалов сок може да причини увреждане на зъбния ви емайл. Портокаловият сок намалява твърдостта му с 84% след като хората го пият всеки ден в продължение на 5 дни. Други плодови сокове имат подобно действие. Повечето от тях имат pH под 4. Сокът от червена боровинка дори е по-кисел от портокаловият сок. Още по-лоши са енергийните напитки и содата, които имат ниво на pH 2,6.

От гледна точка на околната среда портокаловият сок също не е много ок. Най-големият производител на портокалов сок от портокали е Бразилия. Те се отглеждат със синтетични торове и пестициди. Според оценка на производители във Флорида, произвеждането на портокалов сок годишно издава същото количество въглероден диоксид, както 1700 автомобила.

Мляко

Плюсове:

2% от чаша мляко съдържа 20% от дневните ни протеинови нужди и 1/3 от препоръчителния прием на калций. Според скорошно проучване, хората, които пият мляко сутрин, са по-малко склонни да преяждат на обяд. Това се дължи отчасти на задоволяването с протеин и фактът, че калцият помага да се регулират хормоните, ко...

Още от Рецепти

Коледни десерти: Кокосови захарни звездички

Коледните сладки са неизменна част от коледните празници. Днес ще ви представим коледни сладки, които са подходящи за вегани и са без глутен. Ето как ...

Сьомга с чесън и масло

Бързо и вкусно...

6 неща, които трябва да знаете за портокалите

Когато чуем "портокали" се сещаме както за миризмата на портокалови кори покрай Коледа, така и за разхлаждащ сладолед с вкус на портокал, през лятото....

Пълнени патладжани с булгур

За тези, които постят...

Мароканска пикантна супа от леща

Рецепта за вкусна зеленчукова супа...

Салата със спанак, синьо сирене и смокини

Рецепта със смесени вкусове...

Да, можете да отслабнете, без да се отказвате от белия хляб и пастата

Когато искате да отслабнете, всичко "бяло" е изключено. Белият хляб е зло, кафявият ориз е най-добър, а ако искате паста, най-добре е да е пълнозърнес...

9 неща, които да избягвате да слагате в микровълновата при всякакви обстоятелства

Микровълновата фурна е уред, който се среща почти във всяко домакинство. Все пак, не всички хора осъзнават вредата от поставянето на определени продук...

Супер лесни есенни вечери: Пилешка супа с тортила

Добавете черен боб, царевица, нарязани домати, тортила чипс и мексиканските вкусове на кимион, риган, карамфил и зелени люти чушки за допълнителен вку...

Боб на фурна с наденица и сушени домати

Рецепта за празничната трапеза на Коледа...