Портокалов сок или мляко – кое е по-добре да пием сутрин?

Сутрин обичате да пиете прясно изцеден портокалов сок сутрин или предпочитате чаша прясно мляко? И двете са полезни, но кое повече? И могат ли изобщо да се делят по това? Има ли някое, което е по-подходящо за сутринта или не? Ще разгледаме плюсовете и минусите на пиенето на портокалов сок и мляко.

Портокалов сок

Плюсове:

В една чаша портокалов сок има само 110 калории. Тя ви засища за цял ден с витамин C. Портокаловият сок е мощен антиоксидант, който може да предпази кожата от увреждането от слънцето и от замърсители на околната среда като олово.

pixabay

Недостатъци

Прекалено много портокалов сок може да причини увреждане на зъбния ви емайл. Портокаловият сок намалява твърдостта му с 84% след като хората го пият всеки ден в продължение на 5 дни. Други плодови сокове имат подобно действие. Повечето от тях имат pH под 4. Сокът от червена боровинка дори е по-кисел от портокаловият сок. Още по-лоши са енергийните напитки и содата, които имат ниво на pH 2,6.

От гледна точка на околната среда портокаловият сок също не е много ок. Най-големият производител на портокалов сок от портокали е Бразилия. Те се отглеждат със синтетични торове и пестициди. Според оценка на производители във Флорида, произвеждането на портокалов сок годишно издава същото количество въглероден диоксид, както 1700 автомобила.

Мляко

Плюсове:

2% от чаша мляко съдържа 20% от дневните ни протеинови нужди и 1/3 от препоръчителния прием на калций. Според скорошно проучване, хората, които пият мляко сутрин, са по-малко склонни да преяждат на обяд. Това се дължи отчасти на задоволяването с протеин и фактът, че калцият помага да се регулират хормоните, ко...

Още от Рецепти

Кои храни със захар са полезни и кои причиняват увеличаване на теглото

Когато започнем да спазваме диета, първото нещо, което е правим, е да намалим приема на захар. Проучвания показват, че този метод помага доста добре д...

Изкушаващи рецепти за домашни бонбони

Бонбоните са един от най-съвършените и майсторски десерти в сладкарството. Истинско изкуство е да въплътиш добре подбрани вкусове в една толкова малка...

Брауни със смокини, какао и ванилия

Отделете смокините и счуканите орехи настрана. Останалите продукти се смесват заедно в голяма купа. Тестото се разбърква, докато започне да се лепи. В...

Супа със спанак и бял боб

Получете двойна доза зеленчуци от тази лека и вкусна супа. Необходими продукти: 1 ч. л. зехтин 3 скилидки чесън 1 малка глава лук 1 морков сол черен п...

Средиземноморска салата с нахут

Прецедете и изплакнете в гевгир нахута. Сложете го в подходяща купа и прибавете към него нарязаните зеленчуци. Накрая се слага натрошеното сирене. При...

Ето какво можете да ядете сутрин, ако обикновено не закусвате

Когато става въпрос за сутрешното хранене, често хората го пропускат. Някои просто не са гладни толкова рано сутрин, други нямат време, защото бързат ...

Шакшука със спанак и лук

Нарежете лука и чушката на ситно. Загрейте мазнината в дълбок тиган. В него запържете лука и чушката. Разбърквайте за няколко минути. Добавете спанака...

Ананас със скариди

Ще ви покажем как да си направите "лодка" от ананас със скариди в нея. Това е едно много лятно и екзотично ястие, на което няма да устоите. Необходими...

Патладжани по италиански

Нарежете патладжаните на филийки, поръсете ги със сол, оставете ги докато по повърхността им се образуват капчици, така се отделя горчивината им. Изпл...

Пълнени гъби капрезе

Гъбите са много вкусна храна, която може да се приготвя по различни интересни начини. Днес ще ви предложим рецепта за пълнени гъби капрезе. Това ястие...