9 съвета, за да се откажете от пушенето

Опитвате се да спрете цигарите отдавна? Знаете, че е вредно, че ви носи повече вреди, отколкото ползи, но въпреки това ви е много трудно, защото се е превърнало в навик. Та как ще пиете сутрешното си кафе без цигара, как ще излезете с приятели на заведение и няма да изпушите няколко цигари в приятна компания. Ами в стресови ситуации? Как ще се борите с тях? Ще ви дадем 8 съвета, с които ще ви е по-лесно да се откаете от вредния навик.

Изберете си реална дата, от която спирате да пушите

Да, знаем, че всички спират да пушат от утре и така и не спират. Затова си помислете откога наистина можете да спрете да пушите. Например, ако предстои уикенд и парти с приятели, вероятно планът ви няма да с изпълни. Затова помислете кога наистина можете да не пушите.

Освободете се от рутината

Цигарите са се превърнали във ваше ежедневие и всеки път, когато пиете кафе и след като закусите, всеки път, когато се видите с приятели, цигарите ви съпътсватт. Трябва да се опитате да скъсате тази рутина и да заместите, ако е необходимо, с нещо друго цигарите. Можете да пиете кафе със сладки, след закуска да тичате, а с приятелите си, поне в началото, да се виждатевъв вас. Избягвайте места, на които се пуши, защото в началото психиката ви е лабилна.

Използвайте никотинови заместители

Когато искате да спрете да пушите, могат да ву помогнат заместители като дъвки, валериан, зубан.

Направете списък с ползите от това, че спирате да пушите

Като например намаляването на риска от Рак, намаляване на риск от сърдечно-съдови заболявания, по-чисти бели дробове, по-малко задъхване при изкачване и т.н. Щом видите позитивите написани, ще бъдете мотивирани да водите един по-добър начин на живот.

Направете си калкулация колко пе...

Още от Здраве, диети и спорт

Как да остане меден меденият месец?

В сезона на сватбите (дори и кралските), когато роклята е избрана, ресторантът е предплатен, гостите са поканени и предсватбената треска тресе всяка б...

6 бели храни, които да избягвате

Всеки е чувал за цветното делене на храните на бели, червени, жълти и т. н. Белите храни обхващат голям спектър от продукти, като бял лук, бяла ряпа, ...

Да, стресът убива- ето как влияе той на тялото ви

Много от нас са се научили да приемат стреса като нещо нормално. Дори се е превърнал в мерна единица за свършена работа. Ако не сме стресирани, вероят...

Плодове, които можете да ядете, ако сте на Кето диетата

Кето диетата е много популярна напоследък. При тази диета се намалява приема на калории и въглехидрати. Поради тази причина, има много плодове, които ...

Необичайни факти за човешкото тяло, на които трудно ще повярвате

Рядко се замисляме колко интересни и уникални са телата ни. Знаете ли, например, че можете да усетите вкус чрез краката? Или че мъжете и жените губят ...

Средиземноморската диета – важна за хората с остеопороза

Придържането към режим с много плодове, зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни, зехтин и риба може да намали загубата на костна маса само за 12 месе...

5 странични ефекта на млечните продукти

Ако сте любители на млечните храни, колко често ги консумирате? Лактозната непоносимост е нещо, за което всички сме чували, но честата консумация на м...

Целувките горят калории

Независимо дали става дума за бърза приятелска целувка по бузата или дълга и страстна между нови партньори, на 6 юли се отпразнува тази най-приятн...

Диета само с диня. Какви са опасностите?

Монодиета с диня. Що е то? Монодиетите представляват режим на хранене, при който за даден период от време приемаме само един-единствен вид храна. ...

Средиземноморската диета – важна за хората с остеопороза

Придържането към режим с много плодове, зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни, зехтин и риба може да намали загубата на костна маса само за 12 месе...