9 съвета, за да се откажете от пушенето

Опитвате се да спрете цигарите отдавна? Знаете, че е вредно, че ви носи повече вреди, отколкото ползи, но въпреки това ви е много трудно, защото се е превърнало в навик. Та как ще пиете сутрешното си кафе без цигара, как ще излезете с приятели на заведение и няма да изпушите няколко цигари в приятна компания. Ами в стресови ситуации? Как ще се борите с тях? Ще ви дадем 8 съвета, с които ще ви е по-лесно да се откаете от вредния навик.

Изберете си реална дата, от която спирате да пушите

Да, знаем, че всички спират да пушат от утре и така и не спират. Затова си помислете откога наистина можете да спрете да пушите. Например, ако предстои уикенд и парти с приятели, вероятно планът ви няма да с изпълни. Затова помислете кога наистина можете да не пушите.

Освободете се от рутината

Цигарите са се превърнали във ваше ежедневие и всеки път, когато пиете кафе и след като закусите, всеки път, когато се видите с приятели, цигарите ви съпътсватт. Трябва да се опитате да скъсате тази рутина и да заместите, ако е необходимо, с нещо друго цигарите. Можете да пиете кафе със сладки, след закуска да тичате, а с приятелите си, поне в началото, да се виждатевъв вас. Избягвайте места, на които се пуши, защото в началото психиката ви е лабилна.

Използвайте никотинови заместители

Когато искате да спрете да пушите, могат да ву помогнат заместители като дъвки, валериан, зубан.

Направете списък с ползите от това, че спирате да пушите

Като например намаляването на риска от Рак, намаляване на риск от сърдечно-съдови заболявания, по-чисти бели дробове, по-малко задъхване при изкачване и т.н. Щом видите позитивите написани, ще бъдете мотивирани да водите един по-добър начин на живот.

Направете си калкулация колко пе...

Още от Здраве, диети и спорт

Как да се справим с атопичния дерматит?

Симптомите се проявяват по скалпа, лицето и тялото...

Изненадващи фактори, предизвикващи тревожност

Те са част от ежедневието на всеки...

6 признака, че черният ви дроб е пълен с токсини

Вашият черен дроб е един от вашите най-истински и най-трудолюбиви приятели. Мислете за него като вграден, ултра-ефективен отстраняващ токсинините и ма...

Меки и изкусителни устни и през зимата

Една грижа с масло от ший...

Бразилският орех пази здравето на сърцето

През зимата тялото ни се нуждае от допълнителни хранителни вещества, за да се чувства силно и здраво. Освен плодовете, чрез които си набавяме вита...

5 признака, че може да имате ендометриоза и да не знаете

Неприятният секс, болка в таза, тежки менструации - ако имате матката, тези неудобства и неприятни усещания вероятно не са ви чужди (цената, която пла...

10 начина да не напълнеем по празниците

Трикове, които ще ви спестят калории...