9 съвета, за да се откажете от пушенето

Опитвате се да спрете цигарите отдавна? Знаете, че е вредно, че ви носи повече вреди, отколкото ползи, но въпреки това ви е много трудно, защото се е превърнало в навик. Та как ще пиете сутрешното си кафе без цигара, как ще излезете с приятели на заведение и няма да изпушите няколко цигари в приятна компания. Ами в стресови ситуации? Как ще се борите с тях? Ще ви дадем 8 съвета, с които ще ви е по-лесно да се откаете от вредния навик.

Изберете си реална дата, от която спирате да пушите

Да, знаем, че всички спират да пушат от утре и така и не спират. Затова си помислете откога наистина можете да спрете да пушите. Например, ако предстои уикенд и парти с приятели, вероятно планът ви няма да с изпълни. Затова помислете кога наистина можете да не пушите.

Освободете се от рутината

Цигарите са се превърнали във ваше ежедневие и всеки път, когато пиете кафе и след като закусите, всеки път, когато се видите с приятели, цигарите ви съпътсватт. Трябва да се опитате да скъсате тази рутина и да заместите, ако е необходимо, с нещо друго цигарите. Можете да пиете кафе със сладки, след закуска да тичате, а с приятелите си, поне в началото, да се виждатевъв вас. Избягвайте места, на които се пуши, защото в началото психиката ви е лабилна.

Използвайте никотинови заместители

Когато искате да спрете да пушите, могат да ву помогнат заместители като дъвки, валериан, зубан.

Направете списък с ползите от това, че спирате да пушите

Като например намаляването на риска от Рак, намаляване на риск от сърдечно-съдови заболявания, по-чисти бели дробове, по-малко задъхване при изкачване и т.н. Щом видите позитивите написани, ще бъдете мотивирани да водите един по-добър начин на живот.

Направете си калкулация колко пе...

Още от Здраве, диети и спорт

Не игнорирайте тези 4 симптома на депресия

Независимо от това колко често срещана е депресията в наши дни, тя лесно може да бъде пренебрегната илли погрешно диагноситицирана, което е много опас...

Как да подсилим миглите?

Здрави и гъсти мигли с 3 прости стъпки...

Световен ден за борба със СПИН

Световният ден за борба със СПИН ежегодно се отбелязва на 1 декември и е посветен на повишаване осведомеността за СПИН-пандемията, причинена от разпро...

За да сте сити по-дълго, хапвайте тези храни

Известно е, че богатият на протеини хранителен режим може да ви помогне да се чувствате по-сити за по-дълго, но по време на едно скорошно проучван...

Страшните филми се оказват полезни за здравето

Филм на ужасите! Настръхвате ли само при спомена за някой страшен филм, който сте гледали? Сега ще се изненадате, но тези филми, според учените, се ок...

5 признака, че може да имате ендометриоза и да не знаете

Неприятният секс, болка в таза, тежки менструации - ако имате матката, тези неудобства и неприятни усещания вероятно не са ви чужди (цената, която пла...

Бразилският орех пази здравето на сърцето

През зимата тялото ни се нуждае от допълнителни хранителни вещества, за да се чувства силно и здраво. Освен плодовете, чрез които си набавяме вита...

Пречат ли бананите на отслабването?

Една от истините, които всеки научава за здравословното хранене, е, че плодовете са полезни. Затова е странно, че много нисковъглехидратни диети о...

5 форми на корема – какво означават?

Различни състояния предизвикват деформация на корема...