Упражнения за дишане при отказване на цигарите

Упражненията за дишане в борбата за спиране на тютюнопушенето не са изобретение на съвременната медицина. Тези движения се използват повече от едно хилядолетие в йогата.

Упражненията помагат за правилното развитие на дихателните органи и за премахването на страничните ефекти от тютюнопушенето.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



КАКВИ ЗА ЗДРАВНИТЕ ПРИОРИТЕТИ НА ЗРЕЛИТЕ ЖЕНИ



КРАТКИ ФИЗИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ



ПОЛЕЗНИ РЕЦЕПТИ С ГЛОГ



ОПАСНА ЛИ Е ШИРОКАТА ТАЛИЯ?

Предимствата от упражненията са изпитани в продължение на повече от едно хилядолетие.

Тренировката е лесна и много проста. Трябва да се правят всяка сутрин и през деня, когато усетите желание за пушене.

С времето желанието да запалите цигара ще изчезне.

Упражнение 1.
Когато усетите желание за пушене, излезте на чист въздух. Изправете се и се отпуснете.

Поемете дълбоко въздух и задръжте така 3 до 5 секунди. След това издишайте бавно. Повторете упражнението 10 пъти. Може да се появи световъртеж, който е предизвикан от пресищането на мозъка с кислород.

Упражнение 2.
Дишайте бързо през носа. Издишайте. Ако си представите, че сте парен локомотив, упражнението освен полезно, става и забавно. Започнете бавно, като ускорявате темпото.

В една серия направете 30 вдишвания и издишвания, след това направете почивка от 1 минута. За най-добър резултат трябва да се правят по 5-6 серии.

Това упражнение е препоръчително да се прави при силно желание за пушене.

Още от Интересно

Анджелина Джоли с голяма и важна новина

Актрисата, режисьор и защитник на човешките права Анджелина Джоли буквално преди броени часове разкри новината, че става лице на новия парфюм на козме...

Как да: 5 супер идеи с коркови тапи

Вкъщи остават много излишни коркови тапи, които често се чудим какво да правим. Уж ги събираме, пазим ги, но стоят в дома ни неоползотворени. Във ви...

Салвадор Дали: Не се страхувайте от съвършенството – никога няма да го достигнете

Днес се навършват 28 години от смъртта на легендарния художник...

4 важни урока, на които кучето ни учи

Всички, които имат куче, знаят, че това са най-благодарните и добри животни. Те не са своенравни като котките, никога няма да откажат да ги галите и в...

Откриха връзка между техно музиката и успешните инвитро процедури

Неочаквана връзка между инвитро процедурите и техно музиката откриха руски учени. Според нови изследвания пулсациите, които се отделят при този специф...

Анжела - българката, която ще покори Холивуд

Името й е Анжела Недялкова – Ноар. Тя е красивото попълнение към продължението на култовата крими драма на Дани Бойл от 1996 г. - "Тре...

Как да пием повече вода?

Всички знаем, че приемът на вода е много важен. Дори и да не знаем всички ползи от нея и как точно помага на тялото ни, знаем че е изключително важн...

Кейт Мидълтън отново с български тоалет

За първото си официално събитие през 2017-а година Кейт Мидълтън се появи в елегантно палто тип рокля в кралско синьо, дело на българския дизайне...

Жените подир сенките на политиката

Маргарита Попова Вицето стоеше плътно зад държавния глава Росен Плевнелиев, толкова плътно, че на моменти се получаваше, както биха се изразили ф...

Днес имен ден имат всички, които носят имената...

Преп. Ксения Римлянка била дъщеря на сенатор и носила името Евсевия, което означавало "благочестива". Нейните родители я сгодили за един се...