Ето какво да ядете, ако винаги се чувствате уморени

Липсата на спорт, яденето на лоша храна и седене на бюрото в продължение на 8 часа на ден. Всички тези неща имат много негативно влияние върху здравето ни. Ето кои храни трябва да консумирате, ако искате да сте в добро здраве и да спрете да се чувствате изморени.

1. За очите

Продължителното седене пред компютъра уврежда очите ви значително. За да сте здрави, трябва да ядете продукти, богати на Омега-3 мазнини, цинк и ватамини А, С и Е.

Зелени зеленчуци, яйца, цитрусови плодове, горски плодове, ядки и семена, риба

2. За имунната система

Офисът е идеално място за разпространение на бактерии, защото много хора остават в затвореното пространство през целия ден. Нищо чудно, че някой с обикновен грип лесно може да зарази всички останали. Предотвратяването на заболяванията не е трудно: следвайте обичайните предпазни мерки и яжте повече продукти, които стимулират имунната система:

Цитрусови плодове, червени чушки, броколи, чесън, джинджифил, киви, папая.

3. За забързване на метаболизма

Колкото по-бързо метаболизмът ви работи, толкова повече калории изгаряте. Офис работници, които седят през по-голямата част от деня, трябва да помогнат на метаболизма си да работи ефективно. Следните продукти ще ви помогнат...

Още от Рецепти

Необичайни неща, които любителите на кафе биха искали да знаят

Ако пиете кафе всяка сутрин, вие сте един от милиардите фенове на кафето по света. Повече от 2,25 милиарда чаши кафе се консумират всеки ден, което до...

Сандвичи с авокадо, спанак и яйце

Загрейте маслото в тиган. След като се разтопи в него задушете спанака. Разбърквайте го така няколко минути, докато се смачка. Свалете го от огъня. На...

7 вредни храни, които често даваме на децата си

Много деца започват да ядат храни, които съдържат много захар в много ранна възраст. Това кара вкусовите рецептори на детето да намалят чувствителност...

Салата Антипасти

Антипасти е понятие, което идва от италианската кухня и всъщност означава предястие. То може да бъде топло или студено- колбаси, сирена, зеленчуци и т...

Брауни със смокини, какао и ванилия

Отделете смокините и счуканите орехи настрана. Останалите продукти се смесват заедно в голяма купа. Тестото се разбърква, докато започне да се лепи. В...

Най-вкусната салата с риба тон

Ще ви представим една рецепта за супер вкусна салата салата с риба тон. Тази салата е толкова вкусна, че не бива да се интересувате от мнението на кол...

8 храни с пребиотици, които да включите в диетата си

Всички знаем, че пробиотиците (живите бактерии в храни като кисело мляко и кисело зеле) са полезни за нас. Но хората пропускат един факт за пробиотици...

Пълнени гъби капрезе

Гъбите са много вкусна храна, която може да се приготвя по различни интересни начини. Днес ще ви предложим рецепта за пълнени гъби капрезе. Това ястие...

Паста от ядки за мазане

В кухненски робот смесете ядките и ги смелете докато се получи хубава гладка смес. След това прибавете кокоса и отново смелете. Накрая трябва всички с...

Патладжани с домати и магданоз на фурна

Нарежете патладжаните и доматите на колелца. Подредете в тава патладжаните и ги осолете. Оставете ги настрана за 30 минути, за да пуснат горчивината с...