За храната с любов

Кръстоцветни зеленчуци - броколи, брюкселско зеле, зеле, карфиол, пролетни зеленчуци, репички, ряпа, кресон

Една порция на ден: това е например половин чаша броколи или четвърт чаша брюкселско зеле.

Зеленолистни зеленчуци - салатни зеленчуци, киселец, спанак, швейцарско къдраво зеле

Две порции на ден: това например включва една чаша сурови или половин чаша варени зеленчуци.

Други зеленчуци - аспержи, цвекло, чушки, моркови, царевица, тиквички, чесън, гъби, бамя, лук, тиква, сладки картофи, домати

Две порции на ден: една чаша сурови листни зеленчуци; половин чаша сурови или варени, но без листни зеленчуци; половин чаша зеленчуков сок; една четвърт чаша сушени гъби

Бобови храни - боб, грах, соя, нахут, леща, тофу, хумус

Три порции на ден: една четвърт чаша хумус; половин чаша варен боб или тофу; пълна чаша грах или леща.

Горски плодове - боровинки, малини, къпини, ягоди, включително грозде и стафиди

Една порция на ден: например половин чаша пресни или замразени, или четвърт чаша сушени плодове.

Други плодове - ябълки, кайсии, авокадо, банани, пъпеш, фурми, смокини, грейпфрут, киви, лимони, лайм, личи, манго, нектарини, портокали, папая, маракуя, праскови, круши, ананас, сливи, нарове, мандарини, диня

Три порци...

Още от Интересно

Серина Уилямс каза "Да"!

Четете още: Григор Димитров е кумир на сина на Дейвид Бекъм ...

2-те зодии, които могат да имат най-успешен брак

Някои хора превръщат търсенето на половинка в мисията на живота си. Всяко решение, което вземат, е продиктувано от желанието най-накрая да намерят он...

Няма да бъдете същите след това Новолуние в Скорпион

Това астрологично събитие ще има особено важно значение за хората, родени под знака Скорпион, както и за представителите на противоположния знак &ndas...

Най-интересните ритуали по света около посрещането на бебето

Япония При раждането на малкото японче в болницата, акушерката опакова пъпната връв на бебето в дървена кутийка, заедно с дървена кукличка, облечен...

И новата Мис Свят 2017 е...

Тази година престижният...

Везни, неочаквана придобивка ще ви зарадва днес! Мисли за любов ще обсебят Стрелците

Овен – Атмосферата днес ще окаже влияние върху Овните, които имат богато въображение и повишена чувствителност. Този ден може да е изпълнен с фа...

Този тест ще ви помогне да излезете победители от всеки спор с половинката

Кавгите и споровете са част от здравословната връзка - всъщност противно на мнението на мнозина конфликтът може да сближи една двойка. Причината е, че...

Тези хора разбиват стереотипите как трябва да изглежда идеалната двойка

Какво представлява идеална двойка? Често хората определят по външния вид дали двама души са един за друг. Но всъщност най-важно е да си подхождат по с...