За храната с любов

Кръстоцветни зеленчуци - броколи, брюкселско зеле, зеле, карфиол, пролетни зеленчуци, репички, ряпа, кресон

Една порция на ден: това е например половин чаша броколи или четвърт чаша брюкселско зеле.

Зеленолистни зеленчуци - салатни зеленчуци, киселец, спанак, швейцарско къдраво зеле

Две порции на ден: това например включва една чаша сурови или половин чаша варени зеленчуци.

Други зеленчуци - аспержи, цвекло, чушки, моркови, царевица, тиквички, чесън, гъби, бамя, лук, тиква, сладки картофи, домати

Две порции на ден: една чаша сурови листни зеленчуци; половин чаша сурови или варени, но без листни зеленчуци; половин чаша зеленчуков сок; една четвърт чаша сушени гъби

Бобови храни - боб, грах, соя, нахут, леща, тофу, хумус

Три порции на ден: една четвърт чаша хумус; половин чаша варен боб или тофу; пълна чаша грах или леща.

Горски плодове - боровинки, малини, къпини, ягоди, включително грозде и стафиди

Една порция на ден: например половин чаша пресни или замразени, или четвърт чаша сушени плодове.

Други плодове - ябълки, кайсии, авокадо, банани, пъпеш, фурми, смокини, грейпфрут, киви, лимони, лайм, личи, манго, нектарини, портокали, папая, маракуя, праскови, круши, ананас, сливи, нарове, мандарини, диня

Три порци...

Още от Интересно

Да спечелиш 5 млн. за 5 минути? Само Кардашиян го може!

В рамките само на 5 минути риалити сензацията Ким Кардашиян е сложила в джоба си цели 5 милиона долара! Главозамайващата печалба американската звезда ...

Домашен плодов десерт

Необходими продукти 1 кг праскови 6 яйца 1 консе...

Съветите на Кардашиян за... вагината

Освен с апетитното си дупе Ким Кардашиян е известна и със съветите си за здравето и красотата. Всъщност, всички от клана си падат по тези теми. Този п...

Честит рожден ден, сладък Джордж

Принц Джордж навършва 5 години днес. По случай сладкия празник, от Двореца публикуваха нова официална снимка, която ще разтопи и най-незаинтересованит...

Какво да пием през лятото, за да не пълнеем?

Грешно избраните напитки през лятото не само не утоляват жаждата ни, но и действат пагубно на фигурата ни.  Ето какво да пием през лятото: Вода...

Еко сексът ще спаси света!

Да си еко е модерно. Но истината е, че здравето и уважението към природата, а не следването на някакви модни тенденции, са водещи, когато избираш да с...

Как да разберете, че той наистина иска да се влюбите в него?

Да имате партньор, човек с когото да споделяте моменти на радост и тъга, някой който е влюбен във вас, това е наистина красиво. Така проблемите се реш...