Упражнението, с което ще имате дупето на мечтите си!

За много от нас извайването на мечтаната фигура изглежда като мисията невъзможна. Причината е, че отслабването най-често е свързвано с лишения и непосилни тренировки.

Истината обаче е, че можете да изглеждате добре и да сте във форма, без да стигате до крайности. Нужни са просто малки, но всекидневни усилия. 15 минути на ден, отделени за упражнения, и малко промени в хранителните навици са достатъчни, за да свалите излишните килограми, категорични са специалистите в областта.

А кое еупражнението, което най-добре извайва дупето, несъмнено най-проблемната зона за дамите, и какво да включите в менюто си и от какво да се откажете, за да постигнете целите си, може да видите в следващите редове:

Упражнението

Клек с подскок е най-добрият избор за тонизиране на задните части и краката, разкрива персоналният треньор Надя Файъруилтър. Тя споделя, че това упражнение е перфектен вариант, защото умело съчетава натоварване и тонизиране на мускулите с кардио елементи, а по-този начин се хабят най-много калории и се забързва метаболизмът.

Упражнението е лесно за изпълнение. Трябва просто да застанете с крака на ширината на раменете и да тръгнете да клякате назад, сякаш се опитвате да седнете на стол. Когато тазът и краката ви опишат 90 градуса, подскочете нагоре, така че да се изправите и да се върнете в изходна позиция.

Повторете го между 10 и 15 пъти, в три до пет серии, като между сериите, не почивайте на едно място, ами вървете.

Несъмнено, за да се насладите напълно на тренировката и за да се почувствате приятно тонизирани, трябва да сте с подходящо облекло - удобен клин и тениска или потник, които да не ограничават движенията ви.



...

Още от Интересно

Как да свалим високото кръвно без лекарства?

Високото кръвно често е наричано „тихият убиец“. Проблемите с налягането могат да доведат до сериозни проблеми със здравето, включително ...

Ограбиха дома на една от сестрите Уилямс, докато другата се омъжва

Предмети на стойност 400 000 долара са били откраднати от жилището във Флорида на тенис звездата Винъс Уилямс, докато тя участвала в откритото пъ...

22 параграфа Джордж Клуни: 20 години след "Спешно отделение" актьорът се завръща към сериалите

Близо 20 години след като напусна сериала "Спешно отделение" и се отдаде на филмова кариера, наложила го като едно от най-големите имена в&n...

Сияещата Клаудия в прекрасна червена рокля на Versace

Супермоделът Клаудия Шифър напомни на света защо беше сред най-успешните и обичани модели на 90-те години с появата си на  церемон...

Психаделичните картини на Hannah Faith Yata, наполовина японка, наполовина грузинка

Неизлечимите следи, които индустрията оставя в нашата психика и заобикалящия ни, жив свят. С тази тема твърди, че се занимава основно  Hannah Faith Y...

И новата Мис Свят 2017 е...

Тази година престижният...

Утре настъпва Новолуние в Скорпион: време, подходящо за премисляне, но не и за действия

Предстоящото Новолуние в събота, на 18 ноември, ще се случи в Скорпион и ще окаже своето влияние още от самото начало на седмицата, която идва. Знает...