Упражнението, с което ще имате дупето на мечтите си!

За много от нас извайването на мечтаната фигура изглежда като мисията невъзможна. Причината е, че отслабването най-често е свързвано с лишения и непосилни тренировки.

Истината обаче е, че можете да изглеждате добре и да сте във форма, без да стигате до крайности. Нужни са просто малки, но всекидневни усилия. 15 минути на ден, отделени за упражнения, и малко промени в хранителните навици са достатъчни, за да свалите излишните килограми, категорични са специалистите в областта.

А кое еупражнението, което най-добре извайва дупето, несъмнено най-проблемната зона за дамите, и какво да включите в менюто си и от какво да се откажете, за да постигнете целите си, може да видите в следващите редове:

Упражнението

Клек с подскок е най-добрият избор за тонизиране на задните части и краката, разкрива персоналният треньор Надя Файъруилтър. Тя споделя, че това упражнение е перфектен вариант, защото умело съчетава натоварване и тонизиране на мускулите с кардио елементи, а по-този начин се хабят най-много калории и се забързва метаболизмът.

Упражнението е лесно за изпълнение. Трябва просто да застанете с крака на ширината на раменете и да тръгнете да клякате назад, сякаш се опитвате да седнете на стол. Когато тазът и краката ви опишат 90 градуса, подскочете нагоре, така че да се изправите и да се върнете в изходна позиция.

Повторете го между 10 и 15 пъти, в три до пет серии, като между сериите, не почивайте на едно място, ами вървете.

Несъмнено, за да се насладите напълно на тренировката и за да се почувствате приятно тонизирани, трябва да сте с подходящо облекло - удобен клин и тениска или потник, които да не ограничават движенията ви.



...

Още от Интересно

Честит рожден ден на водещата Ани Салич!

Ани Салич започва кариерата си в Нова телевизия през 1995 г. като репортер и водещ на публицистичното предаване „В сърцето на София”. От...

Ето какво ще донесе ретроградният Плутон на всяка зодия!

От 22 април до 1 октомври е ретроградният период на Плутон в Козирог, което може да предизвика много хора да претърпят неуспехи в различни сфери на жи...

"За мъжа няма нищо по-обидно от това да го нарекат глупак, а за жената – че е грозна."

Кант е последният влиятелен философ на модерна Европа от класическата редица по теория на знанието по време на Просвещението, която започва с&nbs...

Диджей Авичи почина на 28

Известният диджей Авичи ( DJ Avicii) е починал едва на 28 години в Оман. Новината съобщи Би Би Си. Истинското име на звездата на световната клубна сце...

Седмичен хороскоп за 23-29 април: период, подходящ за приятни пътувания, но и за решаване на казуси от професионален характер

И тази седмица няма да пропуснем да споделим с вас новия ни седмичен хороскоп, който знаем, че следите с интерес. Така че със сигурност няма да изнев...

Дневен хороскоп за събота, 21 април 2018 г.

Можете да следите дневния си хороскоп на страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Рутината ви убива - време е за промяна в живота. Направете не...

Топ 5 пози, ако партньорът ви има малък член!

Всички сме чували максимата, че размерът няма значение и това е точно така. Дори и най-надареният представител на мъжкия пол няма да докара до орга...

Популярният шведски DJ Avicii почина на 28 г.

Известният шведски диджей Авичи почина в Оман, предава Би Би Си. Тим Берглинг, известен със сценичното си име Avicii, бе на едва 28 години. Информ...

Дневен хороскоп за неделя, 22 април 2018 г.

Овен Сега е моментът да изразите себе си, особено плановете и идеите си. Ако нямате такива, бързо се сдобийте и намерете някой, който да ви помогне да...

Рожден ден в кралското семейство: Кралица Елизабет II на 92!

Днес британската кралица Елизабет Втора навършва 92 г. Тя е по-голямата от двете дъщери на Джордж VI и Елизабет Боуз-Лайън. През 1947 г. се жен...