Упражнението, с което ще имате дупето на мечтите си!

За много от нас извайването на мечтаната фигура изглежда като мисията невъзможна. Причината е, че отслабването най-често е свързвано с лишения и непосилни тренировки.

Истината обаче е, че можете да изглеждате добре и да сте във форма, без да стигате до крайности. Нужни са просто малки, но всекидневни усилия. 15 минути на ден, отделени за упражнения, и малко промени в хранителните навици са достатъчни, за да свалите излишните килограми, категорични са специалистите в областта.

А кое еупражнението, което най-добре извайва дупето, несъмнено най-проблемната зона за дамите, и какво да включите в менюто си и от какво да се откажете, за да постигнете целите си, може да видите в следващите редове:

Упражнението

Клек с подскок е най-добрият избор за тонизиране на задните части и краката, разкрива персоналният треньор Надя Файъруилтър. Тя споделя, че това упражнение е перфектен вариант, защото умело съчетава натоварване и тонизиране на мускулите с кардио елементи, а по-този начин се хабят най-много калории и се забързва метаболизмът.

Упражнението е лесно за изпълнение. Трябва просто да застанете с крака на ширината на раменете и да тръгнете да клякате назад, сякаш се опитвате да седнете на стол. Когато тазът и краката ви опишат 90 градуса, подскочете нагоре, така че да се изправите и да се върнете в изходна позиция.

Повторете го между 10 и 15 пъти, в три до пет серии, като между сериите, не почивайте на едно място, ами вървете.

Несъмнено, за да се насладите напълно на тренировката и за да се почувствате приятно тонизирани, трябва да сте с подходящо облекло - удобен клин и тениска или потник, които да не ограничават движенията ви.



...

Още от Интересно

Мъжете с този ръст получават най-много секс!

Ако попитате някоя жена какъв мъж ще ѝ направи впечатление на улицата, има голяма вероятност да каже – „висок, тъмнокос и красив“. И докато красот...

Ал Джазира харесаха българска книга за деца

От Ал Джазира искат да правя Филм по детската книжка на българката Нели Беширова. "Умно момче си ти, Тино" вече е преведена на арабски. Двама жу...

Вижте кой политик заглежда краката на Мелания Тръмп!

От няколко дни целият свят коментира срещата в Хелзинки между президентите на САЩ и Русия – Доналд Тръмп и Владимир Путин. Ние също се заинтригу...

Високомерието на Роналдо – от Мадрид до Торино

За едни е идол, за други – твърдо не. Обичан е от милиони и е мразен от милиони. Ласкае се да е в светлините на прожекторите и тази седмица отно...

Лъвове, днес е вашият ден

Овен- Днешните тенденциите са позитивни.. Сега разполагате с повече власт и способи за влияние върху важни ситуации или хора. Възможно е да има прелом...

100 кила избухва в Слънчев Бряг

Плажът в Слънчев бряг винаги е бил и ще остане най-купонджийското и забавно място на родното Черноморие. Тази седмица поредица от ексклузивни музикалн...

37-годишната Жизел Бюндхен изкушава от плажа

Жизел Бюндхен отново изкушава от плажа. Макар и на 37 бразилският топ модел показва, че може да си във форма. Тя изненада с изваяна фигура и това не о...

Как изобщо преживяваш лятото, ако нямаш тези къси панталони в гардероба си?

Лятото е време за чудеса и наслада. За лежерно излежаване на плажа или край басейна, за по-безгрижни дни, свободни вечери и модни експерименти, разбир...

Дневен хороскоп, 18 юли, сряда

Днешният ден ще бъде успешен за вас в служебно отношение, но е добре да имате предвид, че е възможно да ви липсва толкова енергия колкото би ви се иск...

Време за четене: "Все още аз"

Луиза Кларк знае много неща... Колко точно е разстоянието между новия й дом в Ню Йорк и приятеля й Сам в Лондон. Че работодателят й е свестен, но съ...