Детоксикираща диета - примерен хранителен режим

Днес, с помощта на диетолога на Edna.bg д-р Райна Стоянова ще ви предложим един 11-дневен примерен подробен детоксикиращ режим:

1, 2 и 3 ден: Хипокалорийно меню - 800 кал, разпределени в 5-кратен прием.

Постепенно намалете калориите. Преминаването рязко на детокс режим няма да се отрази здравословно на нито един организъм.

През тези дни не би следвало да изпитвате глад, тъй-като честото хранене /през около 3 часа/ и богато на протеини (старайте се на всяко хранене) меню ще ви засищат и изпълват с енергия.

4 ден: Пречистващ

Ден, през който се приемат само зеленчукови и плодови сокове, като ограничението е само в количеството - 1,5 до 2 литра.

Започваме деня с: Дестилирана вода с една чаена лъжичка мед и 2 с.л. пресен лимонов сок, за да усилим детокс ефекта добавяме 1-2 с.л. сок от бреза и щипка червен пипер. По-надолу ще я наричаме "хидратираща напитка за събуждане".

2 напитка - зелен коктейл

Прясно изцеден сок от краставица, целина, спанак, киселец с добавката на 1 ч.л. спирулина. Този коктейл въздейства върху изтеглянето на токсините и излишните течности, богат е на витамин С

3 напитка - сок от цвекло с моркови и ябълка

Цвеклото се счита за един от най-добрите продукти за пречистване.

Снимка: Thinkstock

4 напитка - ябълков сок

Нискокалоричен, съдържащ много желязо, спомага за бързото възстановяване на силата, повишава резистентността към инфекции.

5 напитка - оранжева годжи-бери наслада

Прясно изцеден сок от цитруси с добавката на пасирано, предварително рехидратирано годжи бери.

SOS juice - в случай на внезапен глад: направете си супер микс от плодове и зеленчуци с конопено семе и чиа, който ще ви засити, в случай на внезапен глад и премаляване.

5-ти ден: Пречистване

Започваме деня с: хидратираща напитка за събуждане.
2 напитка: Фреш от см корен от джинджифил, 4-5 морковчета, ябълка
3 напитка: Фреш от връзка спанак, 4 листа маруля, връзка магданоз, краставица, 6 морковчета, ряпа
4 напитка: Фреш от 3 резенчета ананас с кората, връзка листа от глухарче, 3 червени репички
5 напитка: Фреш от 1 една зелена ябълка и 1 стрък целина

SOS juice: Фреш от 3 китчици броколи, 4-5 морковчета, 2 стръка целина, домат, 1/2 зелена чушка

Tози ден е ключов в процеса на пречистване и загуба на килограми, затова е възможно да се чувствате отпаднали и да имате главоболие. Това е нормално и се дължи на очистването на тялото от токсините.

Снимка: Thinkstock

6-ти ден: Подмладяващ

Започваме деня с: първа напитка - хидратираща, за събуждане.
2 напитка: супер сок от банани с бадемово мляко и корен от мака (300 мл)
3 напитка: фреш от моркови и ябълка
4 напитка: антиоксидантен коктейл от домати с босилек
5 напитка: хидратация с кокос (кокосова вода, нами...

Още от Интересно

Никол най-сетне в прегръдките на Гришо след голямата победа

Приятелката на Григор Димитров - Никол Шерцингер, не присъстваше на мачовете му от турнира на 8-те най-добри в Лондон. Певицата не беше в залата и за...

Пинокио с телефон? Как биха изглеждали героите на Дисни днес?

Анимационните филми на Дисни са разпознаваеми може би от всеки. Герои като Малката русалка, Аладин или Пепеляшка са сред любимите на мнозина и са ...

Въведение Богородично – Ден на християнското семейство

Според Църквата Богородица е символ на неразривното семейно огнище и християнските семейни ценности...

Издебнат щастлив момент между Деси Банова и Росен Плевнелиев

Преди около седмица самият Росен Плевнелиев потвърди, че връзката му с Деси Банова е факт. Ако искате да научите всъщност какво има между тях, прочет...

Черната серия продължава: Паднал ангел и прекратено афтърпарти

Топмоделът Джиджи Хадид и певицата Кейти Пери не взеха участие в тазгодишното модно шоу на Victoria's Secret, както вече ви съобщихме. Проблем...

Най-дългите кралски бракове в историята на света

Британската кралица Елизабет Втора и съпругът ѝ принц Филип отбелязват 70-годишнината от сватбата си. Любовната им история омайва британците, откакт...

Ослепителни и секси: Ангелите на Виктория прелетяха над Шанхай

Ослепителни и секси: Ангелите на Виктория прелетяха над Шанхай...

Проучванията доказват, че почивките от диети помагат за по-бързи резултати

Да  посочим очевидното - диетите са трудно нещо. Когато следите какво ядете, може да ви е трудно да се въздържите от онези храни, които обичате...