Кратки физически упражнения

Дългите и изтощителни тренировки не са определящи за загубата на килограми. Всекидневните физически упражнения, които са по тридесет минути, са по-ефективни за хората, които искат да се вталят.

По-късите серии имат предимство пред интензивните и продължителни усилия в спортната зала, тъй като хората имат повече енергия и са по-удовлетворени. Това обобщение може да мотивира стотици хора, които смятат, че им е трудно да се справят с излишното си тегло заради непосилните тренировки.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



ПОЛЕЗНИ РЕЦЕПТИ С ГЛОГ



ОПАСНА ЛИ Е ШИРОКАТА ТАЛИЯ?



АКО ИСКАМЕ ЗДРАВИ КОСТИ



БЕЗ ЗЪБОЛЕКАРСКИ МАШИНКИ В БЪДЕЩЕТО

Учени от Медицинския университет в Копенхаген са провели 3-месечно проучване сред пациенти със затлъстяване. След сравняване на данни от биомедицински изследвания и сведения за преживяванията на засегнатите, медиците достигнали до извода, че половинчасовите упражнения са предпоставка трениращите да са по-мотивирани да отслабнат и са изпълнени с енергия.

Любопитно е как в края на експеримента се оказало, че спортуващите двойно по-кратко време са свалили с един килограм повече от събратята си, на които се наложило да се потят поне час в залата.

Хората от групата с по-кратка физическа програма споделили, че имали още енергия и импулс да постигнат здравословно тегло. През останалото време те по-често изкачвали стълби, правили кратки разходки и ходели на работа пеша или с колело.

За разлика от тях, участниците от групата с по-интензивни и продължителни тренировки, се чувствали преуморени и демотивирани.

Снимка: Thinkstock

Учените заключават, че ефективното справяне със затлъстяването изисква тактика, която да не се фокусира единствено върху спортуването и храненето, а на пациентите да се прилага и психологически подход с цел тяхната мотивация.

Още от Интересно

Има ли място за актьорите в изборния цирк?

Сериалът „Малката булка“ слиза от ефир, но не плачете, драги зрители. На 26-ти март във всеки дом и джоб ще плъзне новият сезон на най-шар...

Подгответе се за „50 нюанса освободени"

Третият и последен филм ще излезе през 2018г., а ние вече знаем толкова неща за него, че сякаш сме го гледали. Вече има снимки от снимачната площадка,...

Най-красивият вицепрезидент в света: Мехрибан Алиева

Тя беше известна като най-красивата първа дама в света, но сега вече може да се похвали и с още по-важна титла - вицепрезидент! Нейното име е Мехриба...

6 странни неща, които се случват с тялото ни, когато сме бременни

Бременността е най-хубавият период в живота на една жена. Тогава тя носи своето бебче в себе си. Усеща го, разбират се, без да се виждат или познават,...

Сантра проговори: Загубих приятеля си в катастрофа!

Сантра е преживяла истински ужас преди година и половина, когато губи своя приятел в катастрофа. И за първи път публично говори за случилото се, д...

Кекс с бадеми и малини

Необходими продукти: 140 грама смлени бадеми 140 грама масло, омекнало 140 грама пудра захар 140 грама брашно, смесено с малко сода 2 яйца...

Онова, дето го правиш в спалнята, не го прави на работа!

Над половината от офис служителите във Великобритания са флиртували на работното си място, пише в. "Дейли експрес", позовавайки се на р...

Кoгато миските са без грим...

"Мис Вселена" е ежегоден международен конкурс за красота, който обаче за разлика от други не издига на пиедестал болезнено слабите момичета ...

Тайните на един хипстър

Кои са отличителните черти на представителите на субкултурата...

Какво да готвим до края на февруари: 11 изпитани рецепти

До края на февруари остава още седмица и в този преход между студеното време и настъпващата пролет вероятно имаме колебания какво да готвим... Е, ние...