Кратки физически упражнения

Дългите и изтощителни тренировки не са определящи за загубата на килограми. Всекидневните физически упражнения, които са по тридесет минути, са по-ефективни за хората, които искат да се вталят.

По-късите серии имат предимство пред интензивните и продължителни усилия в спортната зала, тъй като хората имат повече енергия и са по-удовлетворени. Това обобщение може да мотивира стотици хора, които смятат, че им е трудно да се справят с излишното си тегло заради непосилните тренировки.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



ПОЛЕЗНИ РЕЦЕПТИ С ГЛОГ



ОПАСНА ЛИ Е ШИРОКАТА ТАЛИЯ?



АКО ИСКАМЕ ЗДРАВИ КОСТИ



БЕЗ ЗЪБОЛЕКАРСКИ МАШИНКИ В БЪДЕЩЕТО

Учени от Медицинския университет в Копенхаген са провели 3-месечно проучване сред пациенти със затлъстяване. След сравняване на данни от биомедицински изследвания и сведения за преживяванията на засегнатите, медиците достигнали до извода, че половинчасовите упражнения са предпоставка трениращите да са по-мотивирани да отслабнат и са изпълнени с енергия.

Любопитно е как в края на експеримента се оказало, че спортуващите двойно по-кратко време са свалили с един килограм повече от събратята си, на които се наложило да се потят поне час в залата.

Хората от групата с по-кратка физическа програма споделили, че имали още енергия и импулс да постигнат здравословно тегло. През останалото време те по-често изкачвали стълби, правили кратки разходки и ходели на работа пеша или с колело.

За разлика от тях, участниците от групата с по-интензивни и продължителни тренировки, се чувствали преуморени и демотивирани.

Снимка: Thinkstock

Учените заключават, че ефективното справяне със затлъстяването изисква тактика, която да не се фокусира единствено върху спортуването и храненето, а на пациентите да се прилага и психологически подход с цел тяхната мотивация.

Още от Интересно

30 “животински” комикса с чувство за хумор

Никак не е трудно да бъдеш любител на животните, нали?Те са способни на “човешки” чувства, по-силни и от нашите; на благородство, което ма...

9 признака, че той не се интересува от вас

Би трябвало да е очевидно, когато някой ни харесва, но това не е толкова просто. Понякога някой трябва да ни каже, че момчето, което харесваме прост...

Какво ви очаква в любовта в седмицата от 23 до 29 януари

Навлизането на Венера в знака Риби ще отключи вашата романтична страна и ще потисне практичността ви. Пригответе се за романтична, приятна седмица, из...

Любовта - това си ти!

Вървя към теб. Малко бавно и несигурно, но все пак вървя. Открих, че съществуваш и сега не мога да преодолея мисълта, че те нямам. Озъртам се като стр...

Кристиан Диор: „Истинската жена трябва да бъде капризна“

Днес се навършват 112 години от рождението на знаменития дизайнер Christian Dior. Той е роден и израснал в заможно семейство в Гренвил, Франция, но ...

Ето кои красиви имена имат празник днес...

На 21 януари църквата почита паметта на свети мъченик Неофит – небесен закрилник на патриарх Неофит. На днешната дата имен ден празнуват В...

Последното писмо на Чарли Чаплин към дъщеря му

На Коледа, на 25 декември 1977 година, светът загубва най-смешния, най-великия и най-тъжния актьор – Чарли Чаплин. Той си отива на 88 години&nbs...

Днес е Международният ден на прегръдката

От 1986 година 21 януари се отбелязва като Международния ден на прегръдката. В началото празникът се чествал единствено в САЩ, но след това бързо се р...

Няколко начина да се справим с настинката

Грипният сезон дойде; пиша това заобиколен от кърпички, увит в одеяло, а до мен са лимонът и медът. Изкушаващо е да се натъпчем с хапчета, за да под...