7 трика за отслабване, без връщане на свалените килограми

Опитвате всички тези диети, които виждате в интернет, отслабвате и се оформяте. Но по някаква причина, няколко седмици по-късно има друг проблем, с който трябва да се справите- т.н. "йо-йо ефект", при който си връщаме всички загубени килограми, дори понякога и повече.

Ще ви споделим няколко трика, които ще ви помогнат да задържите килограмите си и да забравите за проклятието "Йо-йо ефект".

1. Вашият хранителен режим не бива да ви кара да се чувствате зле или да носи негативни емоции

Не трябва да се чувствате зле, когато отслабвате. Не трябва да изпитвате вина. Тоест, ако всяка храна, която приемете през деня носи силно чувство на вина, скоро няма да получите желания резултат. Най-доброто, което можете да направите, е да избягвате такива екстремни диети.

Освободете се от тези негативни чувства, съсредоточете се върху положителните неща и помислете за това, което вече сте постигнали. Поддържайте режима си, но не забравяйте, че няма нищо лошо в това да изневерите на диетата си понякога.

2. Изберете контролирана диета, но не и прекалено стриктна

Ако сте решили да започнете прекалено строга диета или много строг хранителен режим, който ви кара да страдате физически, се пригответе да имате нежелани реакции и здравословни проблеми, като тревожност, нервност и риск от хранителни разстройства.

3. Поставете си реалистични цели

Първо, трябва да осъзнаете, че загубата на много килограми в рамките на една седмица е нереалистична и непостижима цел. Не забравяйте също така, че рязката загуба на килограми е много стресираща за организма. По-добре е ежедневно да предприемате малки, но здрави стъпки, вместо да правите резки промени. ...

Още от Здраве, диети и спорт

В тези храни има повече пробиотици, отколкото в млякото

Пробиотици е названието на полезните бактерии, които естествено населяват червата ни и участват в храносмилането, поддържането на имунитета и друг...

7 причини за по-продължителна менструация

Менструацията е нещо, което едновременно не искаме  да идва, но понякога искаме. Искате да свърши възможно най-бързо, но и не искаме, защото това...

Грейпфрутът гони грипа

Грейпфрутът е един от плодовете, който трябва да присъства в менюто ни през зимата. Цитрусът предлага различни хранителни вещества, които помагат ...

8 неща, които стимулират имунната система

Ядене на гъби за предотвратяване на настинки? Звучи много странно, но е подкрепено от науката, както и тези други странни стимулатори на имунната сист...

Фитнес трикът на Адриана Лима, когато няма време за тренировка

Тя е сред най-добре платените супермодели и сред ветераните в редиците на Victoria's Secret и като всяка красавица в бранша полага сериозни усилия...

4 типа стареене на кожата

Казват, че ако искаме да разберем как ще изглеждаме в напреднала възраст, трябва да погледнем нашите майки и баби. Стареенето е естествен процес. Запо...

Бял пипер – за отслабване и при настинки

Как белият пипер ни прави по-здрави...

Грешки, свързани с личната хигиена, които всички допускаме

Кой би помислил, че малките детайли, на които не обръщаме внимание, биха могли да ни попречат на идеалното здраве и пълно щастие? Ще бъдете приятно из...

Сериозни признаци на заболяване на венците

Инфекциите и заболяванията на венците за съжаление са проблем, който спохожда много хора. Предизвикват се по редица причини – бактерии, стрес, л...

Как да се борим ефективно с черните точки по кожата

Никоя дама не желае по лицето ѝ да личат ужасни черни точки. Те са рисков фактор за поява на гнойни пробиви и акне. Регулярното им почистване допринас...