10 лесни и релаксиращи упражнения за вашите очи

Безкрайните часове пред компютъра и телевизора могат да бъдат наистина лоши за очите ви. Сухота, сърбеж, главоболие- звучи ви познато? За съжаление, не всички от нас могат да си позволят редовно да си правят дълги почивки от компютъра.

И така, ние намерихме 10 много прости упражнения за очите ви, които можете да правите в рамките на 15 минути. Опитайте се да ги правите поне от време и ще забележите разликата.

Упражнение 1

Взиране в тъмнината

Не е толкова зловещо, колкото звучи. Поставете лактите си на масата. Затоворете очите си и ги закрийте с дланите си. Отпуснете се и гледайте в тъмнината. Задръжте в тази позиция за няколко минути.

Упражнение 2

Движение на очите от едната страна до другата

Изправете се или седнете, но с изправен гръб. Погледнете право напред. Без да премествате главата си, погледнете наляво. Фокусирайте се върху това, което виждате. След това погледнете надясно и се съсредоточете върху това, което виждате. Преместете очите си настрани пет пъти. Повторете това действие три пъти.

Упражнение 3

Движение на очите нагоре и надолу

Седнете и погледнете напред. След това погледнете нагоре и се съсредоточете върху това, което виждате. Погледнете надолу. Не се страхувайте да бръчкате челото си или да се мръщите. Погледнете надолу и нагоре пет пъти. Повторете целия цикъл три пъти.

Упражнение 4

Движение на очите по диагонал

Погледнете право напред. Погледнете надолу и наляво. След това преместете погледа си диагонално и погледнете нагоре и надясно. Фокусирайте се върху това, което виждате. Повторете упражнението пет пъти, след това погледнете право напред и направете същия цикъл в другата посока. Повторете целия цикъл три пъти.

Упражнение 5

Движение на очите в кръг

Седнете и се отпуснете. Погледнете наляво и бавно преобръщайте ...

Още от Здраве, диети и спорт

Брюква и невероятните й ползи за здравето

Брюква е кореноплоден зеленчук от семейство Кръстоцветни. Родината ѝ е Северна Америка. Този странен зеленчук е кръстоска между зеле и бяла ряпа. Изве...

5 скрити симптома на ендометриоза

Ендометриозата е заболяване, което предизвиква вътрешната обвивка на матката да се установи извън маточните стени. Тази тъкан може да премине в област...

Идеи за пролетен маникюр (галерия)

В очакване на пролетта, нямаме търпение да добавим повече свежест във визията си, акцентите, които ще са актуални за следващия сезон. Хубавото е, че н...

За какво подсказват различните видове хрема?

Когато кихнем или усетим някакво дразнение в носа си, винаги последва и издухване на нежелания секрет. Нещо, което прави всеки от нас и е напълно норм...

Коварни симптоми на лупус, за които не подозирате

Лупус е опасно автоимунно заболяване, от което страдат все повече хора по света. За съжаление, неговите симптоми могат да имитират тези на редица друг...

Диета без въглехидрати или без мазнини?

По-малката консумация на мазнини или въглехидрати са най-честите препоръки на диетолозите. Според тях и двата хранителни режима са еднакво ефикасн...

Хапвайте синьо сирене за силен имунитет

То има силен аромат, интензивен вкус, красив цвят и всички тези негови качества зависят от млякото, с което е приготвено, времето на зреене, традицият...

Не пийте чая горещ, ако сте пушач

Пиенето на горещ чай се асоциира с повишен риск от рак при пушачите според заключението от китайско научно проучване. Само по себе си тютюнопушене...

Ранни симптоми на ревматоиден артрит

Болки в ставите, подуване, парене, възпаление, скованост, износване на ставното вещество или по-точно ставния хрущял, са все класически симптоми на ар...

Херпесът - как да се предпазиш

Как се появява болестта, какви са симптомите, рисковете и начините, по които човек може да се зарази?...