7 трика за отслабване, без връщане на свалените килограми

Опитвате всички тези диети, които виждате в интернет, отслабвате и се оформяте. Но по някаква причина, няколко седмици по-късно има друг проблем, с който трябва да се справите- т.н. "йо-йо ефект", при който си връщаме всички загубени килограми, дори понякога и повече.

Ще ви споделим няколко трика, които ще ви помогнат да задържите килограмите си и да забравите за проклятието "Йо-йо ефект".

1. Вашият хранителен режим не бива да ви кара да се чувствате зле или да носи негативни емоции

Не трябва да се чувствате зле, когато отслабвате. Не трябва да изпитвате вина. Тоест, ако всяка храна, която приемете през деня носи силно чувство на вина, скоро няма да получите желания резултат. Най-доброто, което можете да направите, е да избягвате такива екстремни диети.

Освободете се от тези негативни чувства, съсредоточете се върху положителните неща и помислете за това, което вече сте постигнали. Поддържайте режима си, но не забравяйте, че няма нищо лошо в това да изневерите на диетата си понякога.

2. Изберете контролирана диета, но не и прекалено стриктна

Ако сте решили да започнете прекалено строга диета или много строг хранителен режим, който ви кара да страдате физически, се пригответе да имате нежелани реакции и здравословни проблеми, като тревожност, нервност и риск от хранителни разстройства.

3. Поставете си реалистични цели

Първо, трябва да осъзнаете, че загубата на много килограми в рамките на една седмица е нереалистична и непостижима цел. Не забравяйте също така, че рязката загуба на килограми е много стресираща за организма. По-добре е ежедневно да предприемате малки, но здрави стъпки, вместо да правите резки промени. ...

Още от Здраве, диети и спорт

Срещу лош дъх и подут корем хапвайте магданоз

Първосигнално всеки е склонен да възприема магданоза като подправка, но истината е, че той е и сред най-полезните билки. Дори когато се консумира ...

Секси дупе през зимата?

Зима е. Най-вероятно седите и в момента, докато четете тази статия? Също така сте били в седнало положение през последните 30 минути, на закуска, ...

4 типа стареене на кожата

Казват, че ако искаме да разберем как ще изглеждаме в напреднала възраст, трябва да погледнем нашите майки и баби. Стареенето е естествен процес. Запо...

Кожни дефекти, които се опитват да кажат нещо за здравето ни

Понякога лицето ни разкрива повече, отколкото бихме могли да си представим, и това всъщност е предимство. Един близък поглед върху лицето ви може да в...

6 съмнителни здравни съвета

Израснали сме, вярвайки в някои неща, без да имаме конкретна причина за това. Чували сме от майки и баби или познати, че тези съвети са работещи и...

6 признака, че черният ви дроб не издържа на начина ви на живот

Нашият черен дроб е един от детоксикиращите органи в нашето тяло и върши много тежка работа всеки ден. Не е чудно, че може да се стресира! Ако черният...

3 причини да страдате от постоянно главоболие

Главоболията понякога съвсем спонтанно и внезапно успяват да разрушат способността ни да се наслаждаваме на живота, да се концентрираме на работа ...

Тези кожни проблеми са признак за заболяване

Тъмните кръгове под очите не са само от недоспиване. Те, както и други проблеми по кожата могат да ни кажат повече за нашето здравословно състояни...

Ето на какво се дължи сърбящият скалп

Имате ли сърбеж на главата си, който ви побърква? Ако този сърбеж е извън рамките на нормалното, вероятно се чудите каква е причината. Алергия ли е? И...

Най-добрата закуска, която да ядете преди 8 часа

Не е тайна, че закуската е най-важното хранене за деня, особено ако искате да отслабнете. Но не всички закуски са еднакви. Не е важно да хапнете прост...