7 трика за отслабване, без връщане на свалените килограми

Опитвате всички тези диети, които виждате в интернет, отслабвате и се оформяте. Но по някаква причина, няколко седмици по-късно има друг проблем, с който трябва да се справите- т.н. "йо-йо ефект", при който си връщаме всички загубени килограми, дори понякога и повече.

Ще ви споделим няколко трика, които ще ви помогнат да задържите килограмите си и да забравите за проклятието "Йо-йо ефект".

1. Вашият хранителен режим не бива да ви кара да се чувствате зле или да носи негативни емоции

Не трябва да се чувствате зле, когато отслабвате. Не трябва да изпитвате вина. Тоест, ако всяка храна, която приемете през деня носи силно чувство на вина, скоро няма да получите желания резултат. Най-доброто, което можете да направите, е да избягвате такива екстремни диети.

Освободете се от тези негативни чувства, съсредоточете се върху положителните неща и помислете за това, което вече сте постигнали. Поддържайте режима си, но не забравяйте, че няма нищо лошо в това да изневерите на диетата си понякога.

2. Изберете контролирана диета, но не и прекалено стриктна

Ако сте решили да започнете прекалено строга диета или много строг хранителен режим, който ви кара да страдате физически, се пригответе да имате нежелани реакции и здравословни проблеми, като тревожност, нервност и риск от хранителни разстройства.

3. Поставете си реалистични цели

Първо, трябва да осъзнаете, че загубата на много килограми в рамките на една седмица е нереалистична и непостижима цел. Не забравяйте също така, че рязката загуба на килограми е много стресираща за организма. По-добре е ежедневно да предприемате малки, но здрави стъпки, вместо да правите резки промени. ...

Още от Здраве, диети и спорт

Храни, в които захарта е в повече

Прекомерният прием на захар е сред основните рискове за здравето на съвременния човек. Освен че вреди сериозно във високи дози, захарта има и прис...

14 начина да се чувствате по-слаби до утре

Отслабването отнема време и всеотдайност, но няколко бързи трикове могат да ви помогнат да се почувствате малко по-леки само за един ден. Прочетете те...

Какво не знаеш за секса по време на бременност

Ето 10 неща, които никой не ти казва за секса по време на бременност....

Смути, което намалява апетита

За да бъдем в добро здраве и форма е важно менюто ни да е разнообразно на полезни храни, но и да не пропускаме хранене. В забързаното ежедневие често ...

5 странични ефекта от диетата с ябълков оцет

Ако ежедневно хапвате оцет и отслабвате, това е страхотно. Но, разбира се, ако просто заменяте калоричната майонеза с оцет, когато ядете салата. Но на...

В депресия ли съм? Въпросите, които да си зададете

Често се паникьосвате и имате усещането, че нещо не е наред. Тогава вероятно започвате да си задавате въпроса дали не става дума за депресия. Доб...

9 съвета за междинните хранения

Вашата фигура, увеличаването на теглото и дори настроението ви могат да зависят от това как и кога правите междинните хранения. Времето, здравословнот...

Тайните на Ратайковски за умопомрачителна фигура

„Не съм луд фен на фитнеса“, признава Емили Ратайковски, притежателката на изключително сексапилна фигура....

Как да разберете, че сте в кетоза?

"Кетоза" може да ви звучи като сложен медицински термин, но всъщност не е толкова сложно. Всъщност, това е "кето" в кето диетата. Ако спазвате тази ди...

Натурални методи за лечение на пърхот

Пърхотът е ужасен проблем, който освен неприятен е и много труден за овладяване. Най-често се причинява от сух скалп или състояние на кожата, наречено...