Няколко начина да предотвратите настинките

Есента идва с много приятни неща и емоции, но носи и нещо много лошо- непрестанните настинки. Спасението от грипове и настинки е възможно и решението е едно- превенция! Ето няколко метода за предотвратяване на настинките и гриповете:

1. Проверете нивата на витамин D

По-високите нива на витамин D в кръвта са свързани с по-малко инфекции на дихателните пътища. Но дефицитът на витамин D е често срещано състояние. Консултирайте се с лекар и проверете нивата на витамин D в организма си. Ако се окаже, че е малко, ще ви предпишат добавки.

2. Взимайте пробиотици

Предимствата на пробиотиците могат да се простират отвъд здравето на червата. Все повече изследвания откриват връзка между пробиотици, които съдържат лактобацили и бифидобактерии, и намалената честота на настинки.

3. Правете гаргара

Правете гаргара с чай от лайка или разтвор на йод.

4. Направете съня приоритет

Организмът ви трябва да си почива пълноценно, за да бъде силен. По този начин ще намалите опасността от настинки и грипове.

5. Мийте ръцете си

Честото миене на ръцете е най-добрия начин за предотвратяване на болестите.

6. Движете се

Редовните физически упражнения подсилват имунната система много.

7. Приемайте ехинацея

Ехинацеята има много ползи за здравето на човека.

8. Не носете маски

Много хора смятат, че носенето на маска ще ги предпази от болестите, но се оказва, че хората, които носят маски по-често се разболяват.

9. Взимайте цинк

Цинкът е изключително полезен и намалява честотата на настинките.

10. Спазвайте дистанция

Доколкото е възможно, стойте далеч от хората, коит...

Още от Здраве, диети и спорт

Кафето и чаят предпазват от диабет

За хората, които пият редовно кафе или чай, рискът да развият диабет е по-нисък, пише Daily Express. Изданието се позовава на резултатите от австр...

3 неочаквани причини за глад

Ако почти непрекъснато чувствате глад, вероятно причината не се крие единствено в бързия метаболизъм. Понякога става изключително трудно да се при...

Какво да правим, ако бебето кашля

Преди години лекарите предписваха сироп против кашлица за бебета, но вече се знае, че това не е много полезно. Ето защо ще ви дадем няколко съвета как...

6 начина да помогнем на човек с паник атака

Паник атаката или още паническа атака е вид тревожно разстройство, което прави ежедневието трудно и понякога силно засегнато. Паник атаките могат да б...

6 признака, че есенните ви алергии са нещо по-сериозно

Есенните алергии не получават толкова внимание, колкото пролетните, но могат да бъдат също толкова неприятни и опасни. Сърбящи очи, хрема, кашлица и о...

Какви са рисковете за недоносените бебета?

Недоносените  бебета се раждат преди крайния деветмесечен период. Ето защо неговите жизнени функции не са завършени. То се слага в кувиоз и се из...

10 лесни и релаксиращи упражнения за вашите очи

Безкрайните часове пред компютъра и телевизора могат да бъдат наистина лоши за очите ви. Сухота, сърбеж, главоболие- звучи ви познато? За съжаление, н...

Съветите на Цвета Капитанова как да подсилим имунитета си

Смяната на сезоните изисква каляване на имунитета. Фитнес инструкторът Цвета Капитанова представи в студиото на „България сутрин“ рецепта за проти...

Хапвайте салата айсберг при анемия и за здрави кости

С ежедневното си хранене трябва да си осигуряваме консумацията на достатъчно количество свежи плодове и зеленчуци. Една от най-често консумираните сал...

Повече мазнина в салатата, за да се усвоят витамините

Учени съветват да слагаме повече олио или зехтин в салатата, защото така витамините се усвояват по-добре, съобщи Интернешънъл бизнес таймс. Ефектъ...