Няколко начина да предотвратите настинките

Есента идва с много приятни неща и емоции, но носи и нещо много лошо- непрестанните настинки. Спасението от грипове и настинки е възможно и решението е едно- превенция! Ето няколко метода за предотвратяване на настинките и гриповете:

1. Проверете нивата на витамин D

По-високите нива на витамин D в кръвта са свързани с по-малко инфекции на дихателните пътища. Но дефицитът на витамин D е често срещано състояние. Консултирайте се с лекар и проверете нивата на витамин D в организма си. Ако се окаже, че е малко, ще ви предпишат добавки.

2. Взимайте пробиотици

Предимствата на пробиотиците могат да се простират отвъд здравето на червата. Все повече изследвания откриват връзка между пробиотици, които съдържат лактобацили и бифидобактерии, и намалената честота на настинки.

3. Правете гаргара

Правете гаргара с чай от лайка или разтвор на йод.

4. Направете съня приоритет

Организмът ви трябва да си почива пълноценно, за да бъде силен. По този начин ще намалите опасността от настинки и грипове.

5. Мийте ръцете си

Честото миене на ръцете е най-добрия начин за предотвратяване на болестите.

6. Движете се

Редовните физически упражнения подсилват имунната система много.

7. Приемайте ехинацея

Ехинацеята има много ползи за здравето на човека.

8. Не носете маски

Много хора смятат, че носенето на маска ще ги предпази от болестите, но се оказва, че хората, които носят маски по-често се разболяват.

9. Взимайте цинк

Цинкът е изключително полезен и намалява честотата на настинките.

10. Спазвайте дистанция

Доколкото е възможно, стойте далеч от хората, коит...

Още от Здраве, диети и спорт

Храните, стимулиращи сексуалното желание (галерия)

Галерия Топ 15 храни, които са афродизиак 15 снимки Либидото се нуждае от стимул, за да е достатъчно високо. Един от най-до...

7 вредни навика, повишаващи риска от диабет

Наднорменото тегло и лошите хранителни навици не са единствените фактори, повишаващи риска от диабет. Някои ежедневни привички допринасят за увеличава...

Правилният подход към храната

Искате да отслабнете, но ви мързи да ходите на фитнес. Признайте си – като цяло не сте фен на високата физическа активност. За да отслабнете, несъ...

Може ли да се хване инфекция от пот?

Жегите все още се усещат и потта се лее на едро В залата, в градския транспорт, на пейката, на която искате да седнете... вероятността да се сблъ...

Грижа за кожата преди първите бръчки

Изобилието от козметични продукти за поддържане на перфектен външен вид е впечатляващо, но за да бъде изборът правилен и информиран, нужно е да потърс...

Вегетариански храни, съдържащи повече желязо от месото

Разнообразното хранене с полезни храни е ключът към доброто здраве и дълголетие. Знаете ли, че дефицитът на желязо е най-разпространеният хранителен д...

8 неща, които се случват с вас, ако ядете мед всеки ден

Медът е, може би, един от най-полезните натурални продукти. Той е богат на голяма гама полезни вещества, незаменими за организма и здравето. Медът мож...

Какво се опитва да ни каже тялото, когато издава странни звуци

Понякога се притесняваме от звуците, които тялото ни издава, но не в здравословен аспект, а защото се чувстваме некомфортно. Ето какво значат те. Бъл...

Любими звезди на България благодариха за подкрепата към „От любов към живота“

Любими български звезди пяха в благотворителния концерт с мото „Благодаря От любов към живота“, който отбеляза кулминацията на кампанията на Avon ...

Мария Гроздева разкрасява кожата си с диаманти

Вярвате или не, оказва се, че диамантите наистина са най-добрите приятели на момичетата. Освен да блестят върху пръста, ушите или на лебе...