Няколко начина да предотвратите настинките

Есента идва с много приятни неща и емоции, но носи и нещо много лошо- непрестанните настинки. Спасението от грипове и настинки е възможно и решението е едно- превенция! Ето няколко метода за предотвратяване на настинките и гриповете:

1. Проверете нивата на витамин D

По-високите нива на витамин D в кръвта са свързани с по-малко инфекции на дихателните пътища. Но дефицитът на витамин D е често срещано състояние. Консултирайте се с лекар и проверете нивата на витамин D в организма си. Ако се окаже, че е малко, ще ви предпишат добавки.

2. Взимайте пробиотици

Предимствата на пробиотиците могат да се простират отвъд здравето на червата. Все повече изследвания откриват връзка между пробиотици, които съдържат лактобацили и бифидобактерии, и намалената честота на настинки.

3. Правете гаргара

Правете гаргара с чай от лайка или разтвор на йод.

4. Направете съня приоритет

Организмът ви трябва да си почива пълноценно, за да бъде силен. По този начин ще намалите опасността от настинки и грипове.

5. Мийте ръцете си

Честото миене на ръцете е най-добрия начин за предотвратяване на болестите.

6. Движете се

Редовните физически упражнения подсилват имунната система много.

7. Приемайте ехинацея

Ехинацеята има много ползи за здравето на човека.

8. Не носете маски

Много хора смятат, че носенето на маска ще ги предпази от болестите, но се оказва, че хората, които носят маски по-често се разболяват.

9. Взимайте цинк

Цинкът е изключително полезен и намалява честотата на настинките.

10. Спазвайте дистанция

Доколкото е възможно, стойте далеч от хората, коит...

Още от Здраве, диети и спорт

5 индийски подправки за отслабване

Искате да отслабнете? Здравословното хранене и редовната физическа активност са в основата на постигане на желаната фигура. Но е добре да добавите към...

Хапвайте синьо сирене за силен имунитет

То има силен аромат, интензивен вкус, красив цвят и всички тези негови качества зависят от млякото, с което е приготвено, времето на зреене, традицият...

Защо никога не бива да откъсвате стърчаща кожичка от нокътя?

Почти на всеки и то често, се случва да има стърчаща кожичка от нокътя. Те са много досадни и колкото и безобидни да изглеждат, всъщност могат много д...

Какво да избягвате да ядете преди фитнес?

Тясната връзка между фитнеса и хранителния режим няма нужда от никакви коментари, що се отнася до правилното хранене при тези, които искат да регу...

6 признака на високо кръвно налягане, за които трябва да знаете

Високото кръвно налягане означава, че кръвта ви притиска към кръвоносните съдове по-силно, отколкото трябва. Звучи безвредно, но с течение на времето....

Маникюр в синьо (галерия)

Кой е любимият ви цвят? Ако това е синьото, следващите идеи за маникюр са точно за вас. Сините багри имат вековна история. Те заедно с лилавите нюанси...

Симптоми на дефицит на селен

Селенът е много важен за организма и здравето минерал. На него не се обръща достатъчно внимание, защото са необходими много минимални количества за ра...

Какви са ползите от масажа на главата?

След всеки тежък работен ден ни е нужно да се разтоварим от напрежението. Един от ефикасните начини за това е масаж на главата. Чрез него ще забра...

Кои са причините да ходим насън?

Ходенето насън, известно като сомнамбулизъм, е сравнително честа форма на разстройство на съня, но все още запазва аурата си на медицинска мистери...

9 страхотни ползи от лешниците

Лешниците имат невероятно полезни свойства. Те подобряват здравословното състояние, карат кожата да сияе, засищат, имат страхотен вкус, а и са прекрас...