Няколко начина да предотвратите настинките

Есента идва с много приятни неща и емоции, но носи и нещо много лошо- непрестанните настинки. Спасението от грипове и настинки е възможно и решението е едно- превенция! Ето няколко метода за предотвратяване на настинките и гриповете:

1. Проверете нивата на витамин D

По-високите нива на витамин D в кръвта са свързани с по-малко инфекции на дихателните пътища. Но дефицитът на витамин D е често срещано състояние. Консултирайте се с лекар и проверете нивата на витамин D в организма си. Ако се окаже, че е малко, ще ви предпишат добавки.

2. Взимайте пробиотици

Предимствата на пробиотиците могат да се простират отвъд здравето на червата. Все повече изследвания откриват връзка между пробиотици, които съдържат лактобацили и бифидобактерии, и намалената честота на настинки.

3. Правете гаргара

Правете гаргара с чай от лайка или разтвор на йод.

4. Направете съня приоритет

Организмът ви трябва да си почива пълноценно, за да бъде силен. По този начин ще намалите опасността от настинки и грипове.

5. Мийте ръцете си

Честото миене на ръцете е най-добрия начин за предотвратяване на болестите.

6. Движете се

Редовните физически упражнения подсилват имунната система много.

7. Приемайте ехинацея

Ехинацеята има много ползи за здравето на човека.

8. Не носете маски

Много хора смятат, че носенето на маска ще ги предпази от болестите, но се оказва, че хората, които носят маски по-често се разболяват.

9. Взимайте цинк

Цинкът е изключително полезен и намалява честотата на настинките.

10. Спазвайте дистанция

Доколкото е възможно, стойте далеч от хората, коит...

Още от Здраве, диети и спорт

Бор – микроминералът, който ни пази здрави

Подобрява синтеза на естроген...

Лесен артистичен маникюр за Коледа

Как да си го направите...

Топсъвети за отслабване от цял свят

Всяка култура по света има уникален начин да пази линия. Често той е свързан с храните, които се отглеждат в съответната страна и манталитета на х...

Незаменими ползи от шамфъстъка

Полезните ядки, които подобряват здравословното състояние...

Как да се справим с атопичния дерматит?

Симптомите се проявяват по скалпа, лицето и тялото...

Знаете ли, че... недоспиването съкращава живота?

Няколко любопитни факта за здравето...

Как да се справим с червеното лице след тренировка

Ние всички се тревожим за червеното лице (зачервяване, обриви, акне и т.н.), но когато става въпрос за упражнения и червено лице, всъщност не трябва д...

Пуканките подобряват храносмилането

Пуканките са предпочитана храна за много хора, посещаващи киносалоните или обичащи да гледат филм, похапвайки пред телевизора вкъщи. В обществото ...

9 експертни съветa за това как да останете здрави в самолета

Летенето е един от най-бързите и удобни начини за достигане до желаната дестинация. Всеки път, когато се качваме на борда, виждаме чисти редове от сед...

5 ползи от тренировките с пяна ролка

Намалява физическото и емоционално напрежение...