13 неочаквани неща, които вредят на мозъка ни

Точно както другите органи на нашето тяло, нашият мозък може да страда от различни фактори, дори тези, които не са твърде очевидни.

Ето кои са ежедневните навици, които могат да причинят значителна вреда на мозъка ви.

1. Липса на комуникация

Проучване, проведено в университета в Мичиган, показва, че дори 10 минути комуникация на ден увеличава умствените способности. Не е необходимо да излизате и да говорите с първия човек, който видите - говоренето с приятел или роднина по телефона също стимулира мозъка.

2. Прекалено много захар

Според изследването, голямо количество захар оказва неблагоприятно въздействие върху невротрофичния фактор на мозъка или върху BDNF, който е отговорен за производството на неврони. По-специално, BDNF е много важно за формирането на дългосрочна памет и учене.

3. Липса на мозъчни упражнения

Според учените пикът на мозъчната производителност се достига на 16-25 години, след което бавно намалява. Въпреки това, обширни изследвания показват, че редовните мозъчни упражнения (четене, решаване на пъзели) могат значително да подобрят ефективността му дори при хора, които имат първите признаци на сенилна деменция.

4. Пропускането на закуската

Проучванията показват, че децата, които ядат закуска редовно се представят много по-добре в училище, особено в науката. Пропускането на закуска води до намаляване на нивата на кръвната захар, което от своя страна оказва негативно влияние върху функционирането на мозъка.

5. Вредната храна

Твърде много вредна храна в диетата и постоянното преяждане оказват негативно влияние върху връзките между мозъчните клетки и в резултат на това обучението и формирането на краткосрочна и дългосрочна памет. В допълнение, яденето на твърде много вредна храна може да предизвика депресия.

6. Сладолед

Всяка студена храна, включително сладолед, може да предизвика внезапно главоболие. Смята се, че студената храна ограничава кръвоносните съдове. Тялото, опитвайки се да предотврати хипотермия, изпраща топла кръв към...

Още от Здраве, диети и спорт

Бързо на лекар: симптоми, които не са за подценяване

Много от нас се отнасят меко казано безхаберно към здравето си....

Сок от кисело зеле – при чревни проблеми и за здрави кости

С настъпването на есента, по традиция слагаме кисело зеле. То е част от нашата кухня, кулинарна история и обичаме да го хапваме приготвено по различни...

Кои храни са богати на храносмилателни ензими?

Балансираното хранене и редовната физическа активност са от изключително значение за поддържането на здрава храносмилателна система. Ако човек е в със...

Сериозни признаци на заболяване на венците

Инфекциите и заболяванията на венците за съжаление са проблем, който спохожда много хора. Предизвикват се по редица причини – бактерии, стрес, л...

5 раннни признака на спонтанния аборт, за които трябва да внимавате

Ако работите за бебе и видите 2 чертички на теста, това е доста вълнуващ момент. Но докато се наслаждавате на първите седмици от бременността (ос...

Може да сте депресирани и поради липса на сън

Ако имате навика да спите по-малко от осем часа на нощ, трябва да помислите как да се откажете от него, тъй като крие риск от депресия и чувство н...

9 тайни на жените, които никога не пазят диета

Диетите са най-популярният метод за контрол на теглото. Те обаче имат краткотраен ефект, както знаем, и рискът от йо-йо ефект често е налице. Освен то...

Повече плодове и зеленчуци - как да го постигнеш?

Всички знаем, че плодовете и зеленчуците са полезни и необходими за здравето....

20 неща, които е важно да имаме в домашната аптечка

Какво има в домашната ви аптечка? Освен медикаменти за главоболие, настинка, назален спрей, лепенки и т. н. е добре да добавим още няколко ценни проду...

7 причини за по-продължителна менструация

Менструацията е нещо, което едновременно не искаме  да идва, но понякога искаме. Искате да свърши възможно най-бързо, но и не искаме, защото това...