13 неочаквани неща, които вредят на мозъка ни

Точно както другите органи на нашето тяло, нашият мозък може да страда от различни фактори, дори тези, които не са твърде очевидни.

Ето кои са ежедневните навици, които могат да причинят значителна вреда на мозъка ви.

1. Липса на комуникация

Проучване, проведено в университета в Мичиган, показва, че дори 10 минути комуникация на ден увеличава умствените способности. Не е необходимо да излизате и да говорите с първия човек, който видите - говоренето с приятел или роднина по телефона също стимулира мозъка.

2. Прекалено много захар

Според изследването, голямо количество захар оказва неблагоприятно въздействие върху невротрофичния фактор на мозъка или върху BDNF, който е отговорен за производството на неврони. По-специално, BDNF е много важно за формирането на дългосрочна памет и учене.

3. Липса на мозъчни упражнения

Според учените пикът на мозъчната производителност се достига на 16-25 години, след което бавно намалява. Въпреки това, обширни изследвания показват, че редовните мозъчни упражнения (четене, решаване на пъзели) могат значително да подобрят ефективността му дори при хора, които имат първите признаци на сенилна деменция.

4. Пропускането на закуската

Проучванията показват, че децата, които ядат закуска редовно се представят много по-добре в училище, особено в науката. Пропускането на закуска води до намаляване на нивата на кръвната захар, което от своя страна оказва негативно влияние върху функционирането на мозъка.

5. Вредната храна

Твърде много вредна храна в диетата и постоянното преяждане оказват негативно влияние върху връзките между мозъчните клетки и в резултат на това обучението и формирането на краткосрочна и дългосрочна памет. В допълнение, яденето на твърде много вредна храна може да предизвика депресия.

6. Сладолед

Всяка студена храна, включително сладолед, може да предизвика внезапно главоболие. Смята се, че студената храна ограничава кръвоносните съдове. Тялото, опитвайки се да предотврати хипотермия, изпраща топла кръв към...

Още от Здраве, диети и спорт

9 признака, че ядете прекалено много захар

Захарта има добър вкус и всичко, което я съдържа, има още по-добър вкус! Сладкият кристален въглехидрат се намира навсякъде. Хапването на сладко може ...

9 съвета за междинните хранения

Вашата фигура, увеличаването на теглото и дори настроението ви могат да зависят от това как и кога правите междинните хранения. Времето, здравословнот...

Какво не знаеш за секса по време на бременност

Ето 10 неща, които никой не ти казва за секса по време на бременност....

Как да балансирате чакрите си

Слабостите в емоционалното поведение или различните физически дисфункции винаги подсказват за дисбаланс в тялото. Той често е свързан с някоя от 7-те ...

В депресия ли съм? Въпросите, които да си зададете

Често се паникьосвате и имате усещането, че нещо не е наред. Тогава вероятно започвате да си задавате въпроса дали не става дума за депресия. Доб...

9 упражнения от Синди Крауфорд, които могат да трансформират тялото Ви за 10 минути на ден

През 90-те, легендарният супермодел, Синди Крауфорд пусна няколко видео тренировки, които имаха невероятен успех. Упражненията на Крауфорд са лесни и ...

14 начина да се чувствате по-слаби до утре

Отслабването отнема време и всеотдайност, но няколко бързи трикове могат да ви помогнат да се почувствате малко по-леки само за един ден. Прочетете те...

4 вида главоболие и как да им въздействате

Едно от най-честите неразположения, с които се сблъскваме е главоболието. Независимо дали е причинено от дехидратация, безпокойство, месечен цикъл, не...

Във форма: Джиджи Хадид закусва обилно

Само преди ден Джиджи Хадид публикува снимка от фестивала Коачела, на която е поседнала на тревата и се готви да изяде хотдог, обилно полят със со...

7 начина да намалите желанието за никотин за всеки, който се опитва да откаже цигарите

Пристрастяването към никотина е лесно. Над 1.1 билиона човека са пушачи, а пушенето е причинител на редица сериозни заболявания, сред които и рак...