13 неочаквани неща, които вредят на мозъка ни

Точно както другите органи на нашето тяло, нашият мозък може да страда от различни фактори, дори тези, които не са твърде очевидни.

Ето кои са ежедневните навици, които могат да причинят значителна вреда на мозъка ви.

1. Липса на комуникация

Проучване, проведено в университета в Мичиган, показва, че дори 10 минути комуникация на ден увеличава умствените способности. Не е необходимо да излизате и да говорите с първия човек, който видите - говоренето с приятел или роднина по телефона също стимулира мозъка.

2. Прекалено много захар

Според изследването, голямо количество захар оказва неблагоприятно въздействие върху невротрофичния фактор на мозъка или върху BDNF, който е отговорен за производството на неврони. По-специално, BDNF е много важно за формирането на дългосрочна памет и учене.

3. Липса на мозъчни упражнения

Според учените пикът на мозъчната производителност се достига на 16-25 години, след което бавно намалява. Въпреки това, обширни изследвания показват, че редовните мозъчни упражнения (четене, решаване на пъзели) могат значително да подобрят ефективността му дори при хора, които имат първите признаци на сенилна деменция.

4. Пропускането на закуската

Проучванията показват, че децата, които ядат закуска редовно се представят много по-добре в училище, особено в науката. Пропускането на закуска води до намаляване на нивата на кръвната захар, което от своя страна оказва негативно влияние върху функционирането на мозъка.

5. Вредната храна

Твърде много вредна храна в диетата и постоянното преяждане оказват негативно влияние върху връзките между мозъчните клетки и в резултат на това обучението и формирането на краткосрочна и дългосрочна памет. В допълнение, яденето на твърде много вредна храна може да предизвика депресия.

6. Сладолед

Всяка студена храна, включително сладолед, може да предизвика внезапно главоболие. Смята се, че студената храна ограничава кръвоносните съдове. Тялото, опитвайки се да предотврати хипотермия, изпраща топла кръв към...

Още от Здраве, диети и спорт

Причини очите ви да изглеждат по-стари

Знаете ли, че първите признаци на стареене започват да се появяват около очите? Тъмни кръгове, торбички, бръчки, увисване на клепачите. Въпреки че поя...

Тревожни сигнали, че сте в риск от диабет

Схващането, че ако сте болни от нещо, ще усетите навреме симптомите, е широко разпространено. За съжаление, невинаги е така. Някои заболявания, като д...

Грешки, свързани с личната хигиена, които всички допускаме

Кой би помислил, че малките детайли, на които не обръщаме внимание, биха могли да ни попречат на идеалното здраве и пълно щастие? Ще бъдете приятно из...

Как да се борим ефективно с черните точки по кожата

Никоя дама не желае по лицето ѝ да личат ужасни черни точки. Те са рисков фактор за поява на гнойни пробиви и акне. Регулярното им почистване допринас...

Кои са най-полезните бобови култури?

Ако съдим по честотата, с която ги консумираме и отношението на повечето хора към тях, спокойно можем да заявим, че бобовите култури са сред най-п...

Кои храни са богати на храносмилателни ензими?

Балансираното хранене и редовната физическа активност са от изключително значение за поддържането на здрава храносмилателна система. Ако човек е в със...

5 симптома на дефицит на витамин B12

Витамин В12 е изключително важен за организма. Наричан е енергиен витамин, защото насърчава здравословната функция на нервната система. Има свойството...

Кои са виновниците за провала на диетата?

Хората започват средно 189 диети през съзнателния си живот, но в повечето случаи опитите им да отслабнат завършват с провал. За мъжете, спазващи х...

С тези храни не бива да се тревожите за килограмите

Каква по-добра новина за всички, които обичат да си похапват! Мечтата да можем да се храним, без да се притесняваме за теглото си, се оказва реалн...

5 ранни признака на спонтанния аборт, за които трябва да внимавате

Ако работите за бебе и видите 2 чертички на теста, това е доста вълнуващ момент. Но докато се наслаждавате на първите седмици от бременността (ос...