Най - добрите начини за отслабване за жените над 30 години

Ако запазването на момичешката ви фигура се е превърнало в предизвикателство през годините, затова има основателна причина. "Метаболизмът се забавя през 30-те години, така че трябва да сте малко по-внимателни относно качеството и количеството храна, която ядете", казва Джули Уптън, регистриран диетолог. "В същото време 30-те години обикновено е времето, когато семейните и професионалните изисквания са високи, което означава по-малко часове за упражнения и правилно хранене". Въпреки това не се отказвайте стройната си фигура...

Както обещахме, продължаваме с хитрите съвети за отслабване от предишната статия

7. По-кратки и по-бързи тренировки



Кратките енергични упражнения в бърза последователност - както се демонстрира в интервалното обучение с висока интензивност - могат да помогнат да се премахнат килограми, заедно с предотвратяването, забавянето и управлението на диабет тип 2. Експерти от университета в Лестър в Обединеното кралство установили, че тази ефективна тренировка може да донесе полза, подобна на умерено интензивно аеробно упражнение и дори да бъде по-ефективна.

8. Фокусирайте се върху чувствата си към храната



Защото не винаги става въпрос за това, което ядеш, а какво изяжда теб". Проучване, проведено от Orlando Health", установява, че само един на всеки десет души смята, че психологическото благополучие е най-голямото препятствие за загуба на тегло - статистика, която може да посочи причината, поради която милиони хора се борят с преяждането.

Специалистите по психично здраве, свързани с това проучване, обясняват, че търсенето на помощ, да се сложи край на емоционалната привързаност към храната (независимо дали се отдавате на яденето като начин да се справите с тъгата или стреса или да отпразнувате някой щастлив повод), може да наруши цикъла на йо-йо ефекта и безкрайните диети.

9.Създайте си навик да сте по-съзнателни

"Липсата на съзнателност не е просто нова теория за възрастта - ползите и вредите от н...

Още от Интересно

Да живеят маслата - тайната на шоколадовия загар!

Така дългоочакваното затопляне на времето е вече факт и ние максимално се възползваме от жарките лъчи на слънцето, за да се сдобием с шоколадовия зага...

100 кила избухва в Слънчев Бряг

Плажът в Слънчев бряг винаги е бил и ще остане най-купонджийското и забавно място на родното Черноморие. Тази седмица поредица от ексклузивни музикалн...

Близнаци, звездите ви обещават романтика!

Овен – Преди да кажете нещо, първото помислете. Не забравяйте за дипломацията в отношенията. Не е желателно да обсъждате чувствителни теми с бли...

Дневен хороскоп за четвъртък, 19 юли

Добро утро, момичета! Нека по традиция да започнем деня с вдъхновяваща мисъл: ”Лятото винаги е най-доброто от това, което може да бъде.&ldquo...

5 причини да се радваш на остаряването

Въпросът с остаряването започва да вълнува всички още преди да навършат 30. Някъде към 40 вътрешния монолог по темата става все по-настоятелен и чест...

Метеочувствителност – когато времето ни остава без сили

В дни, които започват като лято, а приключват като късна есен, е съвсем в реда на нещата да не се чувствате съвсем в кондиция. Световъртеж, отпаднало...

„Добри мъже“ – задълбочен поглед към Париж и Мадрид в края на 18 век

„Добри мъже“ от испанския писател Артуро Перес-Реверте (Изд. „Еднорог“) е една интелигентна книга. Тя ни разказва за истински събития, въпреки че авт...