12 изненадващи причини, поради които не можем да спим добре

Редовната липса на сън ни кара да се чувстваме изтощени веднага след събуждането. Освен това, това е една от основните причини за натрупване на тегло.

Ще ви дадем няколко съвета как да се борите с "чудовищата", които ви пречат да се наспивате и в резултат на това не се чувствате и не изглеждате добре.

1. Неподходяща температура

Въпреки, че заспиването на топло е приятно, оптималната температура е 15-23 C.
Решение: Завийте се с тънко одеяло.

2. Физически упражнения

Тренировката стимулира нервната система, ето защо заспиването след посещението на фитнеса, може да бъде трудно.

3. Липса на график

За да си починете добре, тялото ви се нуждае от известно време. Достатъчното време за сън е невъзможно.

Решението: Лягайте си по едно и също време всяка вечер. За предпочитане, между 22.00 и 01.00

4. Светлина

Дори и най-малката светлина от лампата или от светодиодите на електрическите уреди пречи на съня ви. Колкото по-тъмно е, толкова по-добър ще е сънят ви.

Решение: Отървете се от всички източници на светлина или поставете маска.

5. Шум

Всеки звук, независимо дали е от шума на автомобилите навън или силното говорене на съседите, пречи на тялото да си почине.

Решение: Използвайте тапи за уши или включете "бял шум", за да покриете всички останали.

6. Използвате леглото си не по предназначение

Много хора използват леглата си не само за сън, но и за нещо като работно място, което води до понижено качество на съня.

Решение: Оставете работата си извън спалнята.

7. Кофеин

Не е тайна, че кофеинът пречи на зас...

Още от Здраве, диети и спорт

11 супер здравословни навика, които се оказват вредни

Често се вслушваме в съветите на маркетинговите специалисти или некомпетентните съветници, като се опитваме да водим здравословен начин на живот. Свик...

13 неочаквани неща, които вредят на мозъка ни

Точно както другите органи на нашето тяло, нашият мозък може да страда от различни фактори, дори тези, които не са твърде очевидни.Ето кои са ежедневн...

Истината за епидуралната упойка директно от анестезиолог

Наистина ли боли, когато иглата влезе? Може ли лекарството да забави раждането? Ще чувствате ли изобщо нещо, ако ви сложат епидурална упойка? Кога е н...

Как месечният цикъл променя кожата?

Месечният цикъл е период на дискомфорт за жената. Тогава хормоните контролират не само кръвотечението, но и процесите в кожата. Много проучвания д...

4 удивителни ползи, които носи отказът от обработени храни

Едва ли за някого е тайна, че нездравословната храна, известна още като „джънк фут“, вреди на здравето. От затлъстяване до различни заболявания, л...

Ето защо имаме съсиреци по време на цикъла

Сигурно ви се е случвало да забележите, че някой път месечният ви цикъл е малкоо по-различен и освен че има кръв, има и някакви желообразни остатъци. ...

8 от най-добрите съставки в антицелулитните кремове

Целулитът може да бъде причинен от различни фактори. Сред най-честите са хормонални промени, ендокринен дисбаланс, задържане на излишни течности, лош ...

Как да отслабнете без да намалите гръдната си обиколка?

Всяка жена е наясно, че с намаляване на теглото си намалява и размера на сутиена си. Това е така, защото гърдите са съставени основно от мастна тъ...

Храни, богати на бета-глюкани

Бета-глюканите са съединения с множество ползи, важни за здравето на целия организъм. Те участват в подобряване функцията на имунната система, понижав...

Всичко, което трябва да знаете за хиперемезис гравидарум

Наскоро Кейт Мидълтън обяви третата си бременност. Кейт страда от хиперемезис гравидарум, подобно на първите си две бременности. Симптомите на хиперем...