12 изненадващи причини, поради които не можем да спим добре

Редовната липса на сън ни кара да се чувстваме изтощени веднага след събуждането. Освен това, това е една от основните причини за натрупване на тегло.

Ще ви дадем няколко съвета как да се борите с "чудовищата", които ви пречат да се наспивате и в резултат на това не се чувствате и не изглеждате добре.

1. Неподходяща температура

Въпреки, че заспиването на топло е приятно, оптималната температура е 15-23 C.
Решение: Завийте се с тънко одеяло.

2. Физически упражнения

Тренировката стимулира нервната система, ето защо заспиването след посещението на фитнеса, може да бъде трудно.

3. Липса на график

За да си починете добре, тялото ви се нуждае от известно време. Достатъчното време за сън е невъзможно.

Решението: Лягайте си по едно и също време всяка вечер. За предпочитане, между 22.00 и 01.00

4. Светлина

Дори и най-малката светлина от лампата или от светодиодите на електрическите уреди пречи на съня ви. Колкото по-тъмно е, толкова по-добър ще е сънят ви.

Решение: Отървете се от всички източници на светлина или поставете маска.

5. Шум

Всеки звук, независимо дали е от шума на автомобилите навън или силното говорене на съседите, пречи на тялото да си почине.

Решение: Използвайте тапи за уши или включете "бял шум", за да покриете всички останали.

6. Използвате леглото си не по предназначение

Много хора използват леглата си не само за сън, но и за нещо като работно място, което води до понижено качество на съня.

Решение: Оставете работата си извън спалнята.

7. Кофеин

Не е тайна, че кофеинът пречи на зас...

Още от Здраве, диети и спорт

Скрити сигнали, че бъбреците не работят правилно

Когато бъбреците не работят добре, токсините не могат да се извеждат нормално от тялото и остават в кръвта. Много области от ежедневието биват засегна...

Масло от мента за съживяване на косата и кожата през зимата

Ментата е много полезна билка в много отношения. Тя помага и в грижата за косата и кожата, особено в студените месеци, през които изложените на атмосф...

Сериозни признаци на заболяване на венците

Инфекциите и заболяванията на венците за съжаление са проблем, който спохожда много хора. Предизвикват се по редица причини – бактерии, стрес, л...

Междинните закуски като средство за по-добро здраве

Междинните закуски могат да помогнат за постигането на по-добро здравословно състояние, но могат и да го влошат, ако не се консумират правилно. Често ...

За стегнат корем: Трябва ли да повтаряте едно упражнение всеки ден?

Вече сме в новата година, което означава, че е време най-накрая да стегнете тези коремни мускули. Намерили сте куп бързи тренировки и сте съставил...

Тамаринд – какви ползи носи на здравето

Тамаринд е вкусен, едновременно сладък и кисел плод. Наричат го индийска фурма. Смята се, че води произхода си от Централна и Източна Африка, както и ...

Кои са най-полезните бобови култури?

Ако съдим по честотата, с която ги консумираме и отношението на повечето хора към тях, спокойно можем да заявим, че бобовите култури са сред най-п...

Кои храни са богати на храносмилателни ензими?

Балансираното хранене и редовната физическа активност са от изключително значение за поддържането на здрава храносмилателна система. Ако човек е в със...

5 страхотни хидратиращи маски за лице през зимата

През зимата кожата на лицето и ръцете е особено уязвима поради студа, вятъра и валежите. В студените месеци кожата е податлива на прекомерно изсушаван...

6 съмнителни здравни съвета

Израснали сме, вярвайки в някои неща, без да имаме конкретна причина за това. Чували сме от майки и баби или познати, че тези съвети са работещи и...