12 изненадващи причини, поради които не можем да спим добре

Редовната липса на сън ни кара да се чувстваме изтощени веднага след събуждането. Освен това, това е една от основните причини за натрупване на тегло.

Ще ви дадем няколко съвета как да се борите с "чудовищата", които ви пречат да се наспивате и в резултат на това не се чувствате и не изглеждате добре.

1. Неподходяща температура

Въпреки, че заспиването на топло е приятно, оптималната температура е 15-23 C.
Решение: Завийте се с тънко одеяло.

2. Физически упражнения

Тренировката стимулира нервната система, ето защо заспиването след посещението на фитнеса, може да бъде трудно.

3. Липса на график

За да си починете добре, тялото ви се нуждае от известно време. Достатъчното време за сън е невъзможно.

Решението: Лягайте си по едно и също време всяка вечер. За предпочитане, между 22.00 и 01.00

4. Светлина

Дори и най-малката светлина от лампата или от светодиодите на електрическите уреди пречи на съня ви. Колкото по-тъмно е, толкова по-добър ще е сънят ви.

Решение: Отървете се от всички източници на светлина или поставете маска.

5. Шум

Всеки звук, независимо дали е от шума на автомобилите навън или силното говорене на съседите, пречи на тялото да си почине.

Решение: Използвайте тапи за уши или включете "бял шум", за да покриете всички останали.

6. Използвате леглото си не по предназначение

Много хора използват леглата си не само за сън, но и за нещо като работно място, което води до понижено качество на съня.

Решение: Оставете работата си извън спалнята.

7. Кофеин

Не е тайна, че кофеинът пречи на зас...

Още от Здраве, диети и спорт

Стриите вече участват в рекламите за бельо

Една смела модна марка се опитва да наложи нови стандарти за красота. Успех!...

4 симптома на алергията към алкохол

Ако сте чувствате странно, след като сте пили алкохол, това може да означава нещо повече от прекаляване с него. Ако често изпитвате нежелани симптоми ...

5 симптома, свързани с менструацията, които може да издават сериозен проблем

Харесва ли ни или не, менструацията е част от живота ни. И всяка жена е наясно кое е нормално и кое не, свързано с менструацията й. Менструацията може...

5 грешки, с които съсипвате цвета на косата

Току-що боядисаната коса има страхотен вид – бляскава е, цветът е наситен, косъмът лъскав, а самочувствието ви извисено до небето. След всяко из...

Преборете стареенето с правилната храна!

Повечето хора знаят какво слагат върху кожата си и че то се отразява върху нейния вид и здравина, но това което поставяте в тялото, също има значе...

7 неща, които да не правите след тренировка

Пълноценната тренировка изисква дисциплина не само по време на физическата активност, но и след това. За да бъдат упражненията ви в залата или извън н...

Полезно: Биохраните свалят кръвното

Храните с „добри“ бактерии могат да помогнат за сваляне на високото кръвно налягане, съобщи в. „Daily Mail“. Учени откриха, че солените храни убив...

Най-вредните хранителни комбинации, които да избягвате

Консумирайте тези хранителни групи поотделно...

Главоболие в почивните дни? С тези 4 съвета може да се избавите

Главоболията през почивните дни са крайно нежелателни, но и доста често срещани. Обикновено започват още от сутрешните часове като тъпа болка и до...

9 съвета, за да се откажете от пушенето

Опитвате се да спрете цигарите отдавна? Знаете, че е вредно, че ви носи повече вреди, отколкото ползи, но въпреки това ви е много трудно, защото се е ...