12 изненадващи причини, поради които не можем да спим добре

Редовната липса на сън ни кара да се чувстваме изтощени веднага след събуждането. Освен това, това е една от основните причини за натрупване на тегло.

Ще ви дадем няколко съвета как да се борите с "чудовищата", които ви пречат да се наспивате и в резултат на това не се чувствате и не изглеждате добре.

1. Неподходяща температура

Въпреки, че заспиването на топло е приятно, оптималната температура е 15-23 C.
Решение: Завийте се с тънко одеяло.

2. Физически упражнения

Тренировката стимулира нервната система, ето защо заспиването след посещението на фитнеса, може да бъде трудно.

3. Липса на график

За да си починете добре, тялото ви се нуждае от известно време. Достатъчното време за сън е невъзможно.

Решението: Лягайте си по едно и също време всяка вечер. За предпочитане, между 22.00 и 01.00

4. Светлина

Дори и най-малката светлина от лампата или от светодиодите на електрическите уреди пречи на съня ви. Колкото по-тъмно е, толкова по-добър ще е сънят ви.

Решение: Отървете се от всички източници на светлина или поставете маска.

5. Шум

Всеки звук, независимо дали е от шума на автомобилите навън или силното говорене на съседите, пречи на тялото да си почине.

Решение: Използвайте тапи за уши или включете "бял шум", за да покриете всички останали.

6. Използвате леглото си не по предназначение

Много хора използват леглата си не само за сън, но и за нещо като работно място, което води до понижено качество на съня.

Решение: Оставете работата си извън спалнята.

7. Кофеин

Не е тайна, че кофеинът пречи на зас...

Още от Здраве, диети и спорт

8 симптома, които е по-добре да не пренебрегвате

Нашият модерен начин на живот е толкова забързан, че трудно можем да намерим време да спрем и да  се вслушаме в нашето тяло. Ако нещо в тялото ни...

Кога можете да правите секс след секцио?

Въпреки че бебето не е излязло през вагината ви, сексът вероятно е последното нещо, за което мислите, след секцио. Безсънните нощи и грижите за новоро...

6 състояния на ръцете, които подсказват за проблем

Ръцете са от първите части на тялото, които издават нашата възраст. Но тяхното състояние също така може да ни подскаже и за евентуален здравословен пр...

7 мита за психичните разстройства

Свикнали сме да гледаме на страдащите от биполярни (психични) разстройства, като на личности, непълноценни и неспособни да се грижат за себе си или др...

7 причини да пием топла вода с лимон

Водата с лимон помага за горене на излишните калории. В нея се съдържат фибри на пектин, които подтискат желанието ни да хапваме постоянно. Ето още по...

Как да направите сутрешното кафе по-здравословно

Кафето може да стане вредно, ако прекаляваме с количествата, които поглъщаме. Начинът, по който го пием, също има значение за това дали ще усвоим поле...

Сутрешни навици, от които пълнеем

Знаем, че закуската е първото и най-важно хранене за деня. Известно ни е, че нейното пропускане крие риск от нежелано наддаване на тегло. Но кои други...

Храни, които пречистват черния дроб

Нездравословното хранене е сред най-натоварващите черния дроб фактори. Основната вреда идва от честото преяждане и от прекомерната консумация на п...

Кога можете да правите секс след секцио?

Въпреки че бебето не е излязло през вагината ви, сексът вероятно е последното нещо, за което мислите, след секцио. Безсънните нощи и грижите за......

Как да се чувстваме по-енергични?

1. Започвайте деня си с чаша чай и лимон Ако не обичате чай, пийте чаша топла вода с лимон. Не забравяйте да приемате достатъчно течности през деня. А...