11 храни, които ни държат сити по-дълго

Всеки знае, че е най-добре да има 3-5 хранения на ден, разделени на малки порции. Но благодарение на строги графици, бизнес пътувания и други обстоятелства, малко от нас могат да следват този съвет.

Опитахме тези храни и можем да ви уверим, че те ще ви помогнат да се чувствате сити за по-дълго време. Яжте някой от тях за закуска и се пригответе да завладеете света.

1. Паста с песто

Не е много обичайно да закусваме с паста, но всъщност може да ви спести гладуване по време на натоварения ден. Пълнозърнестата паста е богата на въглехидрати с бавно усвояване, така че може да ви даде енергия за целия ден. Сиренето и кедровите ядки усилват ефекта.

2. Фалафели

Нищо чудно, че фалафелът се е превърнал в една от най-популярните храни сред вегетарианците. Пърженият нахут доставя протеини, които ви карат да се чувствате по-сити. Просто не можете да кажете "не" на тази вкусна комбинация от хляб, сочни зеленчуци и пикантен сос!

3. Картофи

Решихме да включим картофите в списъка, не само заради самите картофи, а и заради тяхната обелка. Тя съдържа препоръчителния дневен прием на цинк, желязо, магнезий и полизахариди. Въпреки това, печените картофи се считат за тежко ястие, така че не го яжте прекалено често.

4. Кексчета

Добра новина за всички, които обичат сладко. Някои видове десерти могат да ви помогнат да контролирате глада. Например шоколадовите кексчета ви карат да се чувствате сити по-дълго.

5. Пресни десерти от малини

Всеки десерт с малини може да ви държи сити най-малко 5-6 часа. Малините са магически плодове. Благодарение на високото съдържание на фибри, малините дават усещане за ситост, а витамин C подпомага синтеза на протеини, отговорни за изгарянето на мазнини.

6. Морски водорасли...

Още от Рецепти

Супа от броколи, чедър и макарони

Нужна е само една хапка от тази вкусна супа, за да се влюбите в нея и да я включите в менюто си. Рецептата е изключително лесна, ще ви отнеме максимум...

Тиквени бисквити с шоколад

Смесете предварително сварената и намачкана тиква със захарта, зехтина и яйцата. В отделна купа пресейте сухите съставки – брашното, бакпулвера,...

Крем супа от праз лук

Най-напред почистете праза и го нарежете на колелца. Сложете го в тенджера заедно с обелените и нарязани моркови, и залейте с бульона. Когато зеленчуц...

Бисквити с шоколад и тиква

Сварете тиквата и я пасирайте. Прибавете към нея останалите съставки и разбъркайте добре. Когато се получи хомогенна смес, може да сложите шоколада. О...

10 рецепти от рубриката „РъкоХВАТКИ с Толик“

Да сготвиш вкусно ястие може да бъде истинско удоволствие, дори за тези от вас, които сега навлизат в света на кулинарията. Рубриката ни „РъкоХВ...

5 вкусни рецепти за кьопоолу

Кьопоолуто е една от най-обичаните и вкусни зимни салати. Тази разядка съчетава вкусовете на едни от най-полезните есенно-зимни продукти. Вижте нашите...

10 вкусни рецепти за яхния

Яхнията е прекрасно ястие, съчетаващо много вкусове. Яхния може да се приготви от всякакъв вид месо и зеленчуци. Разгледайте специалните ни рецепти за...

Талиатели с домати, сирене и босилек

Ще ви бъдат необходими: 250 грама талиатели 2 домата 1/2 букет босилек 120 гр. сирене фета зехтин сол, черен пипер сметана Измийте и нарежете домати...

Хумус с печени чушки

Изпечете чушките, обелете ги и премахнете семките им. Сложете ги в кухненски робот заедно с останалите съставки и пасирайте до получаването на гладка ...

Кюфтета от леща с бял сос

Сварете лещата, след което я отцедете и пасирайте. Прибавете към нея нарязаните на ситно лук, чесън, яйцето, подправките и галетата. Всичко се разбърк...