11 храни, които ни държат сити по-дълго

Всеки знае, че е най-добре да има 3-5 хранения на ден, разделени на малки порции. Но благодарение на строги графици, бизнес пътувания и други обстоятелства, малко от нас могат да следват този съвет.

Опитахме тези храни и можем да ви уверим, че те ще ви помогнат да се чувствате сити за по-дълго време. Яжте някой от тях за закуска и се пригответе да завладеете света.

1. Паста с песто

Не е много обичайно да закусваме с паста, но всъщност може да ви спести гладуване по време на натоварения ден. Пълнозърнестата паста е богата на въглехидрати с бавно усвояване, така че може да ви даде енергия за целия ден. Сиренето и кедровите ядки усилват ефекта.

2. Фалафели

Нищо чудно, че фалафелът се е превърнал в една от най-популярните храни сред вегетарианците. Пърженият нахут доставя протеини, които ви карат да се чувствате по-сити. Просто не можете да кажете "не" на тази вкусна комбинация от хляб, сочни зеленчуци и пикантен сос!

3. Картофи

Решихме да включим картофите в списъка, не само заради самите картофи, а и заради тяхната обелка. Тя съдържа препоръчителния дневен прием на цинк, желязо, магнезий и полизахариди. Въпреки това, печените картофи се считат за тежко ястие, така че не го яжте прекалено често.

4. Кексчета

Добра новина за всички, които обичат сладко. Някои видове десерти могат да ви помогнат да контролирате глада. Например шоколадовите кексчета ви карат да се чувствате сити по-дълго.

5. Пресни десерти от малини

Всеки десерт с малини може да ви държи сити най-малко 5-6 часа. Малините са магически плодове. Благодарение на високото съдържание на фибри, малините дават усещане за ситост, а витамин C подпомага синтеза на протеини, отговорни за изгарянето на мазнини.

6. Морски водорасли...

Още от Рецепти

Кюфтенца в бекон

Сложете каймата в дълбока купа. Добавете към нея нарязаните на ситно кисели краставички, сол, черен пипер и чесъна на прах. Размесете каймата добре. ...

Козуначен кекс със сушени плодове и ром

Нарежете сушените плодове на ситни кубчета или лентички. Накиснете ги в рома, за да поемат течността и да набъбнат. В отделна голяма купа смесете браш...

Колко калории има в една ябълка?

"Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен"- всички сме чували този израз. Но колко калории има в една ябълка и наистина ли е толкова полезна за в...

Агнешко с много зеленчуци и медена заливка

Загрейте мазнина в дълбок тиган. Запържете агнешкото в него, както е цяло. Извадете го от тигана и го оставете настрана. Добавете още малко мазнина и ...

Как да си приготвим севиче от сьомга?

Севичето е латиноамериканска техника за приготвяне на сурова риба и морски дарове, при която месото се „сготвя“ благодарение на марината, в която ...

Пюре от тиквички с копър

Обелете тиквичките. Настържете ги на едро ренде. Сварете ги на бавен огън във вода, колкото да ги покрие. Трябва да се сгъстят. Овкусете със сол и чер...

Домашно приготвена ягодова торта

Днес ще ви предложим рецепта за много вкусна ягодова торта, която лесно можете да приготвите вкъщи. Необходими продукти: За сиропа: 500 гр. ягоди, поч...

7 рецепти с пресни картофи

Пресните картофи са крехки, меки, полезни, а и се готвят изключително бързо. Сега е моментът да се възползвате от техните полезни хранителни качества,...

Кьопоолу по селски – видео рецепта

Лесна рецепта с невероятен вкус...

11 признака, че храната се е развалила

Според изследване, 1 на всеки 10 души в света поне веднъж е страдал от леко отравяне с храна. Свежестта на продуктите във вашата къща е от решаващо зн...