11 храни, които ни държат сити по-дълго

Всеки знае, че е най-добре да има 3-5 хранения на ден, разделени на малки порции. Но благодарение на строги графици, бизнес пътувания и други обстоятелства, малко от нас могат да следват този съвет.

Опитахме тези храни и можем да ви уверим, че те ще ви помогнат да се чувствате сити за по-дълго време. Яжте някой от тях за закуска и се пригответе да завладеете света.

1. Паста с песто

Не е много обичайно да закусваме с паста, но всъщност може да ви спести гладуване по време на натоварения ден. Пълнозърнестата паста е богата на въглехидрати с бавно усвояване, така че може да ви даде енергия за целия ден. Сиренето и кедровите ядки усилват ефекта.

2. Фалафели

Нищо чудно, че фалафелът се е превърнал в една от най-популярните храни сред вегетарианците. Пърженият нахут доставя протеини, които ви карат да се чувствате по-сити. Просто не можете да кажете "не" на тази вкусна комбинация от хляб, сочни зеленчуци и пикантен сос!

3. Картофи

Решихме да включим картофите в списъка, не само заради самите картофи, а и заради тяхната обелка. Тя съдържа препоръчителния дневен прием на цинк, желязо, магнезий и полизахариди. Въпреки това, печените картофи се считат за тежко ястие, така че не го яжте прекалено често.

4. Кексчета

Добра новина за всички, които обичат сладко. Някои видове десерти могат да ви помогнат да контролирате глада. Например шоколадовите кексчета ви карат да се чувствате сити по-дълго.

5. Пресни десерти от малини

Всеки десерт с малини може да ви държи сити най-малко 5-6 часа. Малините са магически плодове. Благодарение на високото съдържание на фибри, малините дават усещане за ситост, а витамин C подпомага синтеза на протеини, отговорни за изгарянето на мазнини.

6. Морски водорасли...

Още от Рецепти

7 храни, богати на серотонин, които ще направят всеки ден страхотен

Когато става въпрос за грижа за вашето психично здраве и щастие, всеки един момент е от значение. Ако търсите начини да бъдете щастливи, яденето на пр...

Портокалов сок или мляко – кое е по-добре да пием сутрин?

Сутрин обичате да пиете прясно изцеден портокалов сок сутрин или предпочитате чаша прясно мляко? И  двете са полезни, но кое повече? И могат ли и...

Постна баница със спанак, ориз и подправки

Рецепта от традиционната българска кухня...

Салата с моркови и орехи

Настържете морковите. Поставете ги в дълбока купа. Счукайте ядките или ги оставете цели – изборът е ваш. Добавете ги към морковите. Овкусете с п...

Салата с авокадо, нахут и манго

В голяма купа смесете настърганото зеле, накъсаната салата айсберг, нарязаното авокадо, мангото и нахута. Към тях добавете и нарязаните сушени домати....

9 плода, които подпомагат отслабването

Всички знаем, че, за да отслабнем е нужно много движение, физически упражнения и правилно хранене. Не трябва да ядме много мазно, пържено или сладко. ...

Супер лесни есенни вечери: Печени сладки картофи с пиле

Сладките картофи не са част от менюто на повечето българи, но ако опитате някои ястия със сладки картофи, ще бъдете очаровани. Освен че са вкусни, те ...

Как да си приготвим домашно тиквено лате?

Тиквеното лате стана много популярно в последните години. То има изключително приятен и нежен вкус. Ние ви предлагаме да си го приготвите сами вкъщи. ...

Маслени бисквити с ванилия и канела

Пресейте заедно сухите съставки в една купа. В отделна купа смесете захарта, яйцето, размекнатото на стайна температура масло и ванилията. Разбъркайте...