Свежа салата с киноа, сусам и джинджифил

Ако през последните няколко месеца сте наблягали на тестените и по-калорични храни, вероятно не смятате, че тялото ви е готово за плажа. Ако искате да си върнете фигурата, яжте разноцветна храна. Ярките плодове и зеленчуци са с по-малко калории и са богати на фибри. Така ще свалите излишните килограми без да гладувате.

Ако сте отегчени от традиционните салати, ще ви предложим друг вариант, който включва киноа, за повече протеини и фибри. Тя е вегетарианска и без глутен, само 360 калории,а всяка вкусна купа предлага 15 грама протеин и 7,8 грама фибри.

Ето я и рецептата:

Необходими продукти:

1 чаша киноа

2 чаши вода

1/4 чаена лъжичка сол

1 1/2 чаши задушено замразено едамаме

3 средно големи моркова, обелени и нарязани на кубчета

1/2 жълта чушка, нарязана на кубчета

1/2 червена чушка, нарязана на кубчета

1 чаша зеле, нарязано

2 супени лъжици сусамово масло ...

Още от Рецепти

Супа лазаня

Лазанята е едно от най-вкусните ястия. Супите са полезни и страхотни за студеното време. А как ви се струва комбинация от двете? Ще ви представим реце...

Няколко храни, в които не подозирате, че има глутен

Ако видите бекон с етикет "без глутен" не бързайте да вярвате. Манията с глутена води до някои много безумни твърдения и етикети "без глутен" навсякъд...

Рецепта за Баба Гануш

За тази ливанска разядка ще са ви нужни: 1 кг. патладжани лук 500 гр. пилешко 200 гр. сусамова паста 250 гр. кисело мляко лимонов сок сол, черен......

Как изглеждат 100 калории: пресни плодове

Опитваме се да се храним по-здравословно, да броим колко калории приемаме и т.н. Но знаем ли наистина колко са 100 калории в пресни плодове?  Про...

Талиатели по провансалски

За тази вкусна рецепта ще са ви нужни: 600 гр. талиатели 350 гр. домати 150 гр. черни маслини настърган пармезан зехтин морска сол щипка провансалски...

Закуска, богата на протеини, от сладки картофи

Смуутитата и овесените ядки вече не са на мода. Ако сте почитатели на сладките картофи, ще ви предложим една закуска, богата на протеини, Палео, веган...

Лесна и вкусна рецепта за брюкселско зеле

Ако преди 10 години някой ми беше казал, че брюкселското зеле ще бъде любимата ми храна, вероятно щях да се изсмея. Но сега, след като разбрах този вк...

14 вкусни рецепти с боб

Бобът е прекрасен продукт, присъстващ стабилно в традиционната ни кухня. С него могат да се приготвят и нестандартни гозби с още по-неочаквани комбина...

Топ 10 на храните, които най-много увреждат зъбите ни

Всички искаме да имаме красива усмивка и правим всичко възможно да го постигнем: редовно посещаваме зъболекар, ограничаваме яденето на сладки неща и с...

Супа минестроне със зеленчуци

Свежи зеленчуци, бял боб и вкусна паста се събират в това страхотно вегетарианско ястие. Подготовката за супата трае около 18 минути, а цялото време з...