Наръчник за оцеляване след раздяла

Разделите са доста лошо нещо. Дори ако връзката е била проблемна, дори да знаете, че това е правилното решшение, винаги боли. Боли много. В света на психотерапията виждаме тази неестествена истина отново и отново: всеки край довежда до емоционален срив, което означава, че когато хората изпитват болка, често има дълбочина на емоцията, която се отваря - както за настоящата загуба, така и за други "несвързани" загуби от миналото. Скръбта често има такъв кумулативен ефект, поне за известно време. Ето няколко идеи за това как да преминете през раздялата по възможно най-лесния начин:

1. Бъдете мили със себе си

Напомняйте си, че ужасяващата болка, която идва с раздялата, е универсална и нормална и че не сте луди (дори ако процесът понякога е луд).

2. Не забравяйте, че не "прекалявате" и болката ви е съвсем нормална

Налице е един тон от скорошни изследвания, потвърждаващи, че разбитото сърце действително боли физически и че раздялата може да причини чувства на загуба, мания и отдръпване, което не е различно от ефекта от наркоманията. Ще преживеете това, но всеки, който ви казва: "Просто го преодолейте", "Има и други риби в морето" и т.н., вероятно никога не е минавал през нещо такова.

3. Дайте си гратисен период за тъгуване

Получавате една седмица за пиене и стратегия за отмъщение. Една седмица. Не защото има нещо нередно с тези дейности, а защото в дългосрочен план те няма да ви накарат да се чувствате много по-добре.

4. Опитайте "социална медии детоксикация"

Работете върху разграничаването на истинското самосъзнание и компулсивното удовлетворение, което всъщност ви кара да се чувствате по-зле. Например, сис сигурност постоянното презареждане на фейсбук профила му със сигурност няма да ви помогне да се чувствате по-добре.

5. Потвърдете, че разделите причиняват скръб ...

Още от Интересно

Принц Джордж изгонен от училище?

Оказва се, че да си принц не е чак толкова лесно и безоблачно, а идва със своите тежести, макар и да си едва на 4 години. Възможно ли е принц Джордж ...

30 стряскащи факта за Северна Корея

Време е и ние да си припомним или запознаем с някои от най-стряскащите факти за най-самоизолиралата се комунистическа държава на света: 1. През 1...

Защо не трябва децата да плащат за преглед при джипито?

Но трябва ли родителите да поемат тежестта на задължения, които са в правомощията на държавното управление? И в по-общ план следва резонният въпрос...

Как да се превърнеш в черна овца?

Всъщност е изключително лесно. Нужно е само да имаш различно мнение от другите, да държиш на него и да го защитаваш, да не се вписваш в "стадото", да ...

Как да се превърнеш в черна овца?

Всъщност е изключително лесно. Нужно е само да имаш различно мнение от другите, да държиш на него и да го защитаваш, да не се вписваш в "стадото", да ...

Честър и депресията: 36 часа преди самоубийството – щастлив

Почти 2 месеца след трагичната загуба на фронтмена на Linkin Park Честър Бенингтън, светът все още тъгува. Вдовицата на Бенингтън, Талинда Бентли,...

Cinelibri- Екранът, музика на буквите

Cinelibri е единственият по рода си кино-литературен фестивал в света. Предстои 3-тото поредно издание на фестивала между 11 и 22 октомври 2017 г. Таз...

Трогателни филми за животни, които винаги ще ни карат да плачем

Филмите с животни винаги са много трогателни и трудно можем да сдържим сълзите си. Ако сте любители на четирикраките сладури, то този списък ще ви доп...