Наръчник за оцеляване след раздяла

Разделите са доста лошо нещо. Дори ако връзката е била проблемна, дори да знаете, че това е правилното решшение, винаги боли. Боли много. В света на психотерапията виждаме тази неестествена истина отново и отново: всеки край довежда до емоционален срив, което означава, че когато хората изпитват болка, често има дълбочина на емоцията, която се отваря - както за настоящата загуба, така и за други "несвързани" загуби от миналото. Скръбта често има такъв кумулативен ефект, поне за известно време. Ето няколко идеи за това как да преминете през раздялата по възможно най-лесния начин:

1. Бъдете мили със себе си

Напомняйте си, че ужасяващата болка, която идва с раздялата, е универсална и нормална и че не сте луди (дори ако процесът понякога е луд).

2. Не забравяйте, че не "прекалявате" и болката ви е съвсем нормална

Налице е един тон от скорошни изследвания, потвърждаващи, че разбитото сърце действително боли физически и че раздялата може да причини чувства на загуба, мания и отдръпване, което не е различно от ефекта от наркоманията. Ще преживеете това, но всеки, който ви казва: "Просто го преодолейте", "Има и други риби в морето" и т.н., вероятно никога не е минавал през нещо такова.

3. Дайте си гратисен период за тъгуване

Получавате една седмица за пиене и стратегия за отмъщение. Една седмица. Не защото има нещо нередно с тези дейности, а защото в дългосрочен план те няма да ви накарат да се чувствате много по-добре.

4. Опитайте "социална медии детоксикация"

Работете върху разграничаването на истинското самосъзнание и компулсивното удовлетворение, което всъщност ви кара да се чувствате по-зле. Например, сис сигурност постоянното презареждане на фейсбук профила му със сигурност няма да ви помогне да се чувствате по-добре.

5. Потвърдете, че разделите причиняват скръб ...

Още от Интересно

Разликата между първото и второто дете

Ако имате бебе номер 1, знаете, че всички радостни мигове с малкото човече са нещо като урок. Сега ако бебе нормер 2 е на път или може би вече е на бя...

Близнаци, днес ще бъдете споходени от вдъхновението. Интересен дневен сюжет за Лъвовете

Овен - Стремете се да прекарате деня спокойно, с чувство за хумор и не се опитвайте да заемете лидерските позиции на всяка цена. Не се доверявайте на ...

„Син кит“, ИДИЛ... Пазете децата в мрежата

„Давам му таблета и печеля два часа тишина“. Така, вирнала поучително показалец към небето и към мен, приятелка ми сподели как укротява 6-...

Как изглежда съвършената жена според мъжете и жените

Четете още: 11 тайни, които козметичните компании крият от нас ...

Как да обзаведем спалнята, така че да имаме повече място за дрехите и принадлежностите си

Спалнята е царството на нашето спокойстие и уют. Затова, когато я обзавеждаме, трябва да сме много внимателни. Често пъти спалнята е по-малка като кв...

Защо ни боли глава по време на почивка и как да се справим?

На какво обаче се дължат този тип неприятни болки в главата, които могат да провалят цялата ни ваканция? Основната причина те да се появяват е про...

Новолуние в Лъв: новите начала в живота ви настъпват...

Здравейте, днешната тема е новолунието в Лъв, което се случва сега, на двайсет и трети юли и ще бъде актуално в продължение на следващите две седмици....

Лейди Даяна и синовете й: Болката от последния им разговор

Минаха почти 20 години от смъртта на принцеса Даяна, но мъката от трагичната загуба на изящната кралска особа не намалява. Покрай наближаването на ...

Какво са си казали Уилям и Хари с майка си Даяна в последния ден от живота й

Принцеса Даяна си остава една неразгадана мистерия дори 20 години след смъртта й. Около личността на Даяна Спенсър не спира да се спекулира...

На днешния ден почитаме едно свято женско име...

На днешния 24 юли Православната църква почита Света великомъченица Христина.  Тя се родила през III в. в богато и известно семейство. Баща ...