Наръчник за оцеляване след раздяла

Разделите са доста лошо нещо. Дори ако връзката е била проблемна, дори да знаете, че това е правилното решшение, винаги боли. Боли много. В света на психотерапията виждаме тази неестествена истина отново и отново: всеки край довежда до емоционален срив, което означава, че когато хората изпитват болка, често има дълбочина на емоцията, която се отваря - както за настоящата загуба, така и за други "несвързани" загуби от миналото. Скръбта често има такъв кумулативен ефект, поне за известно време. Ето няколко идеи за това как да преминете през раздялата по възможно най-лесния начин:

1. Бъдете мили със себе си

Напомняйте си, че ужасяващата болка, която идва с раздялата, е универсална и нормална и че не сте луди (дори ако процесът понякога е луд).

2. Не забравяйте, че не "прекалявате" и болката ви е съвсем нормална

Налице е един тон от скорошни изследвания, потвърждаващи, че разбитото сърце действително боли физически и че раздялата може да причини чувства на загуба, мания и отдръпване, което не е различно от ефекта от наркоманията. Ще преживеете това, но всеки, който ви казва: "Просто го преодолейте", "Има и други риби в морето" и т.н., вероятно никога не е минавал през нещо такова.

3. Дайте си гратисен период за тъгуване

Получавате една седмица за пиене и стратегия за отмъщение. Една седмица. Не защото има нещо нередно с тези дейности, а защото в дългосрочен план те няма да ви накарат да се чувствате много по-добре.

4. Опитайте "социална медии детоксикация"

Работете върху разграничаването на истинското самосъзнание и компулсивното удовлетворение, което всъщност ви кара да се чувствате по-зле. Например, сис сигурност постоянното презареждане на фейсбук профила му със сигурност няма да ви помогне да се чувствате по-добре.

5. Потвърдете, че разделите причиняват скръб ...

Още от Интересно

Да загинеш заради селфи...

Млада жена загина, след като падна от втория етаж в центъра на Лондон. Причината за инцидента е лошо обмислено селфи. Може би най-абсурдният начин, по...

11 коледни подаръка за мъже, които не пият

На мъж лесно се подарява подарък. Хубав алкохол и комплект чаши към него и готово. Да, но ако мъжът не пие, тази идея е чисто и просто неприложима. ...

Първото нещо, което видите на тези картинки, разкрива емоционалното ви състояние в момента

Нещата, които първо забелязваме, могат да бъдат отражение на нашето вътрешно състояние. Двойните изображения, които имат скрити обекти в тях, могат да...

10 ползи от спорта

Здравина на костите Когато става въпрос за вашите кости, упражненията работят на няколко нива. Най-полезни са натоварващите физически дейности като ...

Бътлър осинови кученце от България

Джерард Бътлър зарадва феновете си със своя снимка с нова приятелка. Не, актьорът не се е сближил с някоя своя звездна колежка, става въпрос за мал...

Защо трябва да ядем повече портокали през зимата?

През зимата портокалите са едини от най-вкусните и обичани плодове. Те са пълни с полезни вещества и витамини. Произхождат от Източна Азия &ndas...

Вижте брачната халка на Серина Уилямс!

Тенис звездата Серина Уилямс показа впечатляващата си сватбена халка на снимка в Инстаграм. Фотосът е на дъщеря й, Алексис, която грижовната майка е о...