Как да възстановяваме енергията си

За да поддържаме нивото на енергията си високо, е необходимо да се спазват няколко елементарни навика, които са доказали ефективността си с времето.

Слушайте музика

Музиката може да поддържа нашия душевен баланс и освен естетическа наслада и да активизира енергията ни.

Най-препоръчителни са звуците от морски вълни, дъжд и чуруликане на птички, които доказано помагат на концентрацията.

Експертите съветва да се изолирате от шумовете навън, защото те източват от вашата енергия.

Дишайте чист въздух


Силата на чистия въздух не трябва да се подценява, когато се опитваме да поддържаме високо ниво на енергия. Специалисти казват, че всеки проблем ще ви се стори по-малък, ако просто излезете на една дълга разходка в парка.

Хапвайте енергийни храни

За да се заредите с енергия е препоръчително за известно време от менюто си да изключите месо и захар, като вместо това похапвате повече плодове, зеленчуци, млечни продукти и ядки.

Ако се храните прекалено често с месо или захарни изделия, организмът ви няма да успява да поддържа енергийната си ефективност.

Бъдете активни в светлата част на деня

Хората, които работят в светлата част на деня, са много по-енергични, от хората, които си лягат в малките часове на деня и проспиват половината ден.


Препоръчително е през първата половина от деня да решавате задачите си, а вечерта ви да бъде по-спокойна.

Всяко натоварване на организма след 19 часа е неефективно и води до смущения и раздразнения.

Препоръчително е също да ставате рано – винаги в един и същ час. В началото може да ви е трудно, но след като свикнете, организмът ви винаги ще е пълен със сили и енергия.

Правете си график

Хората, които имат ясен списък с ангажиментите, които им предстоят, освен че успяват да свършат повече работа, запазват и високо ниво на енергия и настроение.

В графика трябва да разпределите задълженията си, така че по-важното да се върши още сутринта, а маловажните задачи - в края на деня.

Всяка вечер си правете и списък с нерешените въпроси, които тормозят съзнанието ви, като се стремите да ги отмятате един по един.

Още от Интересно

12 начина да промените живота си

Всички знаем какво е чувството: 10 часа сутринта е, вече сме пием 3-тата си чаша кафе, но въпреки това се чувстваме изцедени- психически, физически и ...

Дневен хороскоп за вторник, 21 февруари

Направете си чаша ароматно кафе, насладете се на старта на деня и вижте какво ви очаква в нашия дневен хороскоп! Към хороскопа >>> ...

Бионсе ще ражда вкъщи

Бионсе планира да посрещне на белия свят своите близнаци не в болница, а в дома си в Лос Анджелис, пише Radar Online. Причината за това решение че...

Легендарен глас и величествен стил - 3 години без незабравимия Джоко Росич

Днес се навършват 3 години без любимия на цяла България актьор Джоко Росич.  Майка му е българка, а баща му – сърбин. През 1951 г. ем...

Дневен хороскоп за вторник, 21 февруари 2017г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Имате големи планове и мечти. Днес ще изкачите още една стълби...

Между Шагал, примитивистите на 20 в. и беларуския фолклор: чудните светове на Анна Силивончик

Наивно изкуство просто не съществува.Така отговаря Анна Силивончик, когато наричат картините й наивистични.И макар да се ласкае, че я сравняват с Марк...

Материалист или манипулатор. Какво казват звездите за негативните ни черти?

Овен – нетърпеливи, изискващи и упорити Представителите на тази зодия до такава степен потъват в забързаното си и напрегнато ежедневие, че ле...